ro.odysseedubienetre.beSeleniul are o gamă largă de beneficii pentru sănătate, inclusiv capacitatea sa de a proteja împotriva anumitor boli de inimă, de a crește puterea sistemului imunitar, de a maximiza funcția tiroidiană, de a reduce inflamația, de a preveni cancerul, de a reduce semnele de îmbătrânire prematură, sănătatea și echilibrul hormonilor.
Seleniul este un mineral esențial care este derivat în principal din sol, apă și materiale vegetale. Oamenii îl achiziționează în principal din diverse surse de plante și, din moment ce este necesar pentru o serie de activități esențiale, este considerat nemetalic. Deși este toxic în cantități mari, este necesar pentru anumite funcții celulare ale animalelor și ale oamenilor. Prin urmare, includerea materialului vegetal bogat în seleniu în dieta ta este foarte importantă pentru menținerea sănătății și sănătății.
Seleniul a fost descoperit de fapt la întâmplare la începutul secolului al XIX-lea, ca un precipitat eliberat în procesul de cameră plumb, care era necesar pentru a produce acid sulfuric. Acesta a fost considerat inițial a fi toxic și a fost eliminat, dar când a fost ars, a dat pe față un miros neobișnuit, asemănător cu mirosul de hrean. În cele din urmă, a fost recunoscută ca un element independent, deși este destul de rar și dificil de găsit în cantități mari.
Beneficiile de seleniu asupra sănătății sunt în continuare studiate pe scară largă, dar anumite avantaje foarte importante sunt deja bine cunoscute și sunt explicate mai detaliat mai jos.
După cum sa menționat mai sus, seleniul a fost găsit a fi o parte esențială a unui număr de procese celulare, și acesta include răspunsul organismului la activitatea canceroasă. Studiile au arătat că un aport normal de seleniu poate duce la o scădere gravă a formării celulelor canceroase, în special în ceea ce privește cancerul de prostată, colorectal și pulmonar. Seleniul este un jucător esențial în diferite reacții enzimatice care pot induce apoptoza, cunoscută și sub numele de moartea automată a celulelor. Se ucide în mod specific toate celulele canceroase periculoase, fără a afecta celulele sănătoase. Radicalii liberi, produsele secundare ale metabolismului celular care pot provoca cancer, pot afecta ADN-ul și pot muta în celulele canceroase. Seleniul poate stimula repararea ADN-ului și poate preveni apariția acestei mutații. În cele din urmă, glutationul superoxidază, un compus important împotriva cancerului în organism, utilizează seleniul pentru activitatea sa, făcând-o cu atât mai importantă.
Îmbunătățește imunitatea Studiile au arătat că seleniul este important în stimularea anticorpilor, care sunt elemente ale sistemului imunitar care caută și distrug organismele vii, bacteriene, fungice și protozoare străine care duc la boli și infecții. Seleniul ajută la stimularea acestor anticorpi, mai ales după ce ați primit o vaccinare pentru una dintre aceste boli, făcând corpul tău rezistent și cu experiență în combaterea acestora, astfel încât să rămâi sănătos și protejat pe tot parcursul vieții.
În afară de stimularea sistemului imunitar, seleniul protejează de asemenea corpul dumneavoastră de uzură și senzație de vârstă mai mare decât este într-adevăr. S-a demonstrat că seleniul reduce stresul oxidativ care apare adesea în jurul articulațiilor și oaselor, manifestându-se în diferite condiții inflamatorii cum ar fi artrita reumatoidă, gută, psoriazis, lupus, durere asociată eczemei și slăbiciune. Prin reducerea inflamației la aceste balamale vitale ale corpului, puteți rămâne activ, sănătos și fără durere de mai mulți ani.
Când vine vorba de sistemul endocrin și de reglarea hormonilor din organism, glanda tiroidă este una dintre cele mai semnificative și mai puternice. Cercetările au arătat că seleniul este o componentă esențială a funcțiilor glandei tiroide și ajută la reglarea cantității de hormon tiroidian produs de organism. Hormonul T3 este unul dintre cele mai importante produse ale glandei tiroide și controlează rata și funcția metabolică a organismului. Fără seleniu, hormonul T3 nu poate fi produs, ceea ce poate fi catastrofic pentru o mare varietate de sisteme ale organismului.
Alimentele bogate în seleniu ne pot ajuta să trăim o viață mai lungă și mai sănătoasă. Acest mineral este vital pentru bunăstare, deoarece ajută la promovarea sănătății inimii, previne astmul și oferă organismului alte beneficii uimitoare.
Un deficit de seleniu este considerat unul dintre motivele astmului, motiv pentru care suplimentarea cu seleniu este folosită ca tratament pentru această afecțiune respiratorie.
Seleniul promovează motilitatea spermatozoizilor și crește fluxul sanguin în organism. Acestea sunt cele două procese principale responsabile pentru concepția și prevenirea fertilității. Selenul este, de asemenea, arătat că reduce riscul de avort spontan.
Potențialul antioxidant al seleniului este vital pentru protejarea stării de sănătate globală, deoarece radicalii liberi din organism vă pot afecta într-o serie de moduri teribile. Radicalii liberi pot slăbi sau ucide celulele în fiecare sistem de organe, pot duce la boli de inimă, disfuncții renale, probleme digestive, sindrom metabolic, dezechilibru hormonal și îmbătrânire prematură.
Seleniul acționează ca un antioxidant și stimulează crearea mai multor antioxidanți, ajutând astfel la lupta împotriva radicalilor liberi din organism. Acești radicali liberi sunt asociați cu procesul de îmbătrânire și sunt una dintre cauzele principale ale ridurilor, pete de vârstă, piele slăbită, mușchii slăbiți și o înfățișare în general mai veche.
Declinul cognitiv a fost asociat cu activitatea radicalilor liberi în cortexul neural, distrugând căile și inhibând funcționarea corectă a impulsurilor nervoase. Seleniul poate ajuta la prevenirea apariției Alzheimer și la îmbunătățirea stării de sănătate mintală și a stării generale prin neutralizarea radicalilor liberi înainte de a vă putea afecta.
Tratamentul bolii Kashin-Beck Există o afecțiune specială a inimii, numită boala Kashin-Beck, care afectează o gamă largă de populație din țările cu conținut scăzut de seleniu. Acesta este, probabil, efectul cel mai grav și mai vizibil al unei deficiențe de seleniu și se caracterizează prin moartea celulelor cartilajului și o întârziere a creșterii, adesea rezultând osteoartrită la o vârstă fragedă. Simptomele includ durere articulară, rigiditate, lipsă de flexibilitate și mișcare scăzută a mișcării, în principal, criptarea celor cu cazuri severe. Deficitul de seleniu nu este singura cauză a lui Kashin-Beck, dar este cu siguranță una dintre cauzele majore.
Seleniul funcționează ca un diluant sanguin, ceea ce reduce șansele de formare a cheagurilor de sânge și, de asemenea, se poate reduce cantitatea de colesterol LDL care se acumulează ca placă în arterele și vasele de sânge. Această placă poate duce la ateroscleroză, infarct miocardic și accident vascular cerebral, astfel încât seleniul este un potențator puternic pentru sănătatea inimii de ansamblu din mai multe motive.
Deși cercetările se fac încă în această situație, se crede că un conținut bun de seleniu poate reduce pierderea părului și scalpul uscat excesiv care are ca rezultat matreata.
Cele mai bune surse de aport de seleniu pentru oameni sunt în principal plante și animale, inclusiv următoarele:
Este important să se cunoască o doză adecvată de seleniu pentru o zi, deoarece un exces al acestui mineral poate fi, de asemenea, dăunător sănătății, ducând la o toxicitate asupra seleniului. Dozajul, prin urmare, variază de la vârstă la vârstă. Să discutăm detaliat mai jos.
Toxicitatea seleniului este la fel de periculoasă ca o deficiență, deci aveți grijă să nu exagerați aportul. Simptomele de toxicitate includ:
De asemenea, vezi
21 Beneficiile surprinzătoare ale nuci de Brazilia
8 Beneficii uimitoare ale TilapieiAveți grijă să luați doar ceea ce este necesar și să nu luați suplimente de seleniu dacă sunteți deja într-o dietă bogată în seleniu!
