ro.odysseedubienetre.beBeneficiile de potasiu pentru sănătate includ scutirea de accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, tulburări de inimă și rinichi, anxietate și stres. Ajută la îmbunătățirea forței musculare, a metabolismului, a echilibrului hidric, a funcțiilor electrolitice și a sistemului nervos.
Este cel de-al treilea mineral cel mai abundent din corpul uman și este un element puternic în îmbunătățirea sănătății. Acesta conține componentele pentru menținerea unui nivel ridicat de bunăstare și un stil de viață îmbunătățit. Nu trebuie să subestimați importanța potasiului în planul dumneavoastră de dietă.
În afară de faptul că acționează ca un electrolit, acest mineral este necesar pentru menținerea inimii, a creierului, a rinichiului, a țesutului muscular și a altor sisteme importante de organe ale corpului uman într-o stare bună. Clorura de potasiu este principala varietate a acestui mineral și funcționează în asociere cu sodiul pentru a efectua o serie de sarcini critice în organism.
Deficiența oricăror elemente nutritive din organism este nedorită, iar potasiul nu este o excepție. O dieta deficitara poate duce la simptome precum oboseala si slabiciunea musculara. Alte indicații pentru deficitul său includ reflexele inactive, bătăile inimii anormale, palpitațiile inimii, anemia și durerile de cap severe. Persoanele cu deficit de potasiu pot prezenta, de asemenea, hipertensiune arterială, durere în intestine, umflarea glandelor lor și diabet zaharat ca efecte secundare grave ale acestei deficiențe.
Cele mai importante surse dietetice de potasiu sunt citricele, legumele și boabele. De asemenea, puteți obține o cantitate amplă de acest mineral din somon, pui, lapte integral, sucuri de fructe proaspete și migdale. În afară de acestea, fructele cu coajă lemnoasă, fasolea, cartofii și păsările de curte sunt alte produse care trebuie incluse în lista "alimente bogate în potasiu". Cu toate acestea, sursele importante ale acestui mineral includ, de asemenea, avocado, banane și apă de nucă de cocos.
Este adesea considerat un nutrient esențial care curează tensiunea arterială, reduce anxietatea și stresul și îmbunătățește multe alte tulburări de sănătate. Să aruncăm o privire detaliată asupra beneficiilor comune.
Acesta joacă un rol important în menținerea funcției creierului la un nivel normal. Nivelurile ridicate de potasiu permit mai mult oxigen pentru a ajunge la creier, stimulând astfel activitatea neuronală și creșterea funcției cognitive. Există un motiv bun pentru care oamenii numesc alimente pentru creierul bananelor; ele conțin niveluri impresionant de mari ale acestui mineral. 
Este foarte importantă în prevenirea apariției accidentului vascular cerebral în creierul uman. Nu este un secret faptul că persoanele cu risc crescut pentru această stare tragică sunt deseori descoperite ca fiind deficitare în acest nutrient esențial. Deoarece acționează ca un vasodilatator, vasele de sânge se relaxează în tot corpul atunci când se consumă o cantitate adecvată de acest mineral. Acest lucru înseamnă că sângele curge mai liber și este mai puțin probabil să se coaguleze și să se rupă pentru a provoca accidente vasculare cerebrale.
O scădere a nivelului de potasiu determină o scădere a zahărului din sânge. O scădere a zahărului din sânge poate provoca transpirații, cefalee, slăbiciune, tremurături și nervozitate. Aportul de clorură de potasiu și sodiu oferă o ușurare imediată a acestor situații. Acesta este și motivul pentru care diabeții sunt încurajați să-și mențină nivelul de potasiu normal, să reducă șansele de creștere a impulsurilor imprevizibile și alunecări la nivelurile lor de glucoză și insulină prin stabilizarea nivelului zahărului din sânge în organism.
O concentrație suficientă a acestui mineral este necesară pentru contracția și relaxarea regulată a mușchilor. Majoritatea ionilor de potasiu din corpul uman sunt localizați în celulele musculare. Menține funcția musculară și nervoasă optimă și ne ajută să ținem rapid reflexele, deoarece stimulează conectivitatea neurală a mușchilor și a creierului.
Crampele musculare sunt un rezultat comun al unor niveluri scăzute de potasiu din sânge, o afecțiune numită hipokaliemie. Dacă consumați o banană în fiecare zi, puteți preveni cu ușurință crampe musculare deoarece bananele au un conținut bogat de potasiu.
Beneficiile potasiului se extind chiar si la imbunatatirea sanatatii oaselor. Există anumite calități ale acestui mineral care neutralizează diferiți acizi din organism, care ajută la menținerea și conservarea calciului, făcându-l accesibil pentru a fi folosit pentru rezistența și durabilitatea oaselor. Mai mult, un studiu efectuat la Centrul de Informare Micronutrient al Institutului Linus Pauling susține că consumul de fructe și legume care au un conținut ridicat de minerale determină creșterea densității minerale în oase, consolidându-le și prelungind în continuare viața.
Canalele de potasiu joacă un rol-cheie în menținerea conductivității electrice a creierului și afectează dramatic funcția creierului. Este, de asemenea, implicat în funcția creierului mai mare, cum ar fi memoria și învățarea. În plus, afecțiunile precum epilepsia sunt legate de disfuncția canalelor de potasiu care pot apărea prin deficiența acesteia. Există curenți de potasiu care joacă un rol major în neuronii mamiferelor. Aceste canale sunt interconectate cu o gamă largă de funcții neuronale și pot ajuta la moderarea și reglarea curentului electric în întregul corp.
Potasiul este util pentru inversarea rolului sodiului în dezechilibrarea tensiunii arteriale normale. Astfel, acționează ca o componentă vitală care menține normalitatea tensiunii arteriale în corpul uman. Aceasta reduce în continuare riscul de boli de inimă și hipertensiune arterială. Reglarea tensiunii arteriale este una dintre cele mai importante funcții ale acestui mineral puternic. Așa cum am menționat mai devreme, are proprietăți de vasodilatare care lucrează pentru ameliorarea tensiunii vaselor de sânge, care este una dintre principalele cauze ale tensiunii arteriale crescute.
Unul dintre beneficiile utile de potasiu este rolul său în asigurarea creșterii corecte a țesuturilor musculare și a utilizării energiei eliberate în timpul metabolismului, ceea ce adaugă în mod semnificativ la forța musculară. Mușchii, inclusiv acei mușchi cardiali foarte importanți, sunt predispuși la paralizie din cauza unei deficiențe de potasiu în dieta unei persoane.
Stimularea creșterii celulelor și asigurarea energiei metabolice pentru a face acest lucru este o funcție vitală a potasiului și a sănătății musculare ar fi compromisă fără ea. De asemenea, fără contracția și relaxarea pe care potasiul le permite mușchilor să efectueze, exercițiile și antrenamentul muscular suplimentar ar fi imposibil.
Potasiul ajută la prelucrarea metabolică a diferitelor substanțe nutritive, cum ar fi grăsimile și carbohidrații. Astfel, are o mare valoare în extragerea energiei din nutrienții care sunt consumați. Studiile au arătat că acest mineral este, de asemenea, o parte integrantă a sintezei proteinelor, care are un impact asupra regenerării țesuturilor, creșterii celulare și asupra unui metabolism general echilibrat. 
Potasiul este de mare importanță pentru persoanele care suferă de stări psihice nedorite, cum ar fi anxietatea și stresul. Acesta este considerat un buster puternic de stres și, prin urmare, asigură o performanță mentală eficientă. Anxietatea și stresul sunt foarte dăunătoare pentru alte părți ale sănătății și orice bonus de la lucruri precum potasiul este considerat o idee bună dacă suferiți de stres cronic. Acest mineral poate ajuta la reglarea diferitelor hormoni din organism, inclusiv hormoni de stres cum ar fi cortizolul și adrenalina, cantități excesive din care pot fi dăunătoare organismului.
Beneficiile de potasiu pentru sănătate asigură sănătate bună atât pentru inimă, cât și pentru rinichi. Acesta joacă un rol de neînlocuit în reglarea metabolismului și menținerea inimii și a rinichilor funcționând fără probleme. În plus, acest mineral ajută rinichii să elimine deșeurile prin procesul de excreție. Cu toate acestea, este recomandat să consultați medicul dumneavoastră pentru a obține recomandări privind doza de potasiu, deoarece poate stimula corpul să absoarbă mai mult calciu decât este necesar, ceea ce poate calcifica și provoca probleme renale, mai degrabă decât să le rezolve.
Un alt rol important pe care îl joacă potasiul este menținerea unui echilibru optim fluid în corpul uman. Diferitele tipuri de celule necesită un echilibru adecvat al apei pentru o funcționare eficientă și potasiul ajută aceste celule să regleze echilibrul. Fluiditatea echilibrului păstrează funcționarea tuturor sistemelor noastre de organe într-un fel sau altul, motiv pentru care mulți oameni recomandă să mănânce banane după evenimente atletice sau după o noapte de băut greu, pentru rehidratarea și optimizarea echilibrului fluidelor.
Potasiul este, de asemenea, un mare electrolit în corpul uman. Ajută la reglarea nivelului de fluide din organism și astfel ajută la o serie de funcții critice ale corpului. În plus, electroliții ajută la transmiterea sarcinilor electrice din organism prin intermediul creierului și sistemului nervos, astfel încât electroliții suplimentari mențin totul mai rapid în funcționare.
De asemenea, vezi
Top 10 alimente bogate în potasiu și beneficiile lor
Dezechilibrul electrolitic: Prevenire și tratamenteÎn legătură cu punctul anterior despre electroliți, potasiul ajută la creșterea eficienței reflexelor nervoase care transmit mesajul de la o parte a corpului la alta. Acest lucru, la rândul său, ajută la contracția musculară să efectueze diverse activități în fiecare zi, fără să se obosească repede, ceea ce este în continuare beneficiat de potasiu și este necesar să inducă contracția musculară și funcția.
Cuvant de prudenta: Excesul de acest mineral in organism poate fi daunator; de exemplu, pacienții cu afecțiuni renale care nu pot procesa în mod corespunzător acest mineral, pot avea un nivel periculos de ridicat. Acest lucru poate duce la boli cardiace, paralizie musculară, respirație tulbure, furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor, aritmie cardiacă și greață. Potasiul poate fi un plus miraculos față de anumite diete, dar întotdeauna trebuie să aveți grijă să nu exagerați și dacă alegeți să includeți suplimente de potasiu în dieta dvs., consultați mai întâi medicul.
