Semne care pot indica o lipsa de vitamina D

Principalele semne care pot indica deficit de vitamina D sunt scăzute spasme musculare și puterea musculare care pot duce la o creștere a numărului de căderi, și slăbirea structurii osoase, care poate duce la fracturi osoase. Cu toate acestea, aceste semne sunt mai frecvente la persoanele în vârstă și la copii, sunt mai sensibile la lipsa acestui nutrient.

Ca daca am lipsa de vitamina D

Diagnosticul lipsei de vitamina D se face printr-un test de sange numit 25 (OH) D și valorile de referință sunt:

deficiență gravă: mai puțin de 20 ng / ml;
Deficiență ușoară: între 21 și 29 ng / ml;
Valoare adecvată: de la 30 ng / ml.

Acest test poate fi comandat de către medic generalist, care va evalua, de asemenea, dacă este necesar de a lua D supliment de vitamina surse importante de

Vitamina D Vitamina D poate fi obținută din dieta sau prin producția internă a corpului, care depinde de razele soarelui de pe piele care urmează să fie activate. Persoanele cu deficit de vitamina D au mai multe sanse de a dezvolta boli cum ar fi diabetul si obezitatea, astfel incat sa-si creasca timpul de expunere sau sa ia suplimente de vitamina D conform recomandarilor medicale.

Principalele cauze ale lipsei de vitamina D

În plus față de un consum redus de alimente care conțin vitamina D și lipsa de expunere la soare, lipsa de vitamina D poate fi legată de anumite boli, cum ar fi: insuficiența renală cronică

;
Lupus;
Boala celiacă;
boala Chron;
Sindromul intestinului scurt;
Fibroza chistică;
insuficiență cardiacă;
Pietre în vezica biliară.

Deci, în prezența acestor boli, ar trebui să facă de îngrijire medicală pentru a verifica nivelul de vitamina D in organism prin test de sânge specifice și, dacă este necesar, să ia suplimente de vitamina D

consecințele care nu au vitamina D

lipsa de vitamina D crește șansele de a avea boli grave care afectează oasele, cum ar fi rahitismul și osteoporoza, dar pot crește și riscul de a dezvolta alte afecțiuni cum ar fi: diabetul;

Obezitate;
Hipertensiune; Re artrita reumatoidă și
scleroza multiplă.
Expunerea la soare este importantă pentru a preveni deficiențele de vitamina D, deoarece doar aproximativ 20% din nevoile zilnice ale vitaminei sunt atinse prin dietă. Adulții și copiii cu piele echitabilă au nevoie de aproximativ 20 de minute de expunere la soare zilnic pentru a produce această vitamină, în timp ce oamenii negri au nevoie de aproximativ o oră de expunere la soare.
A se vedea, de asemenea:

Maior risco de obesidade