Cunoaște cele mai bune strategii pentru a te proteja de căldură

Căldura excesivă poate fi dăunătoare pentru sănătate, ducând la probleme de sănătate cum ar fi deshidratarea, accident vascular cerebral, crampe și agravarea bolilor cronice. Cel mai probabil sunt copii, copii, obeze și vârstnici, dar toată lumea ar trebui să se protejeze de căldură pentru a evita aceste complicații.

Vezi ce poți face pentru a te proteja în cele mai fierbinți zile ale anului.

Sfaturi pentru a te proteja de căldură

• Evitați expunerea la soare între 11 am și 5 pm;
• Evitați să mergeți la plajă în zilele fierbinți;
• Purtați o protecție solară cu SPF 30 sau mai mult zilnic, inclusiv părul;
• Purtați o pălărie cu ochi mari și ochelari de soare ori de câte ori ieșiți pe stradă;
• Îmbrăcați îmbrăcămintea ușoară din bumbac;
• Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi și băuturi izotonice ca Gatorade pentru a umple mineralele pierdute în sudoare;
• Evitați sifon, băuturi zaharoase și băuturi alcoolice pe măsură ce acestea se deshidratează;
• Evitați tensionarea și odihna la umbra;
• Faceți mese ușoare și puțin condiment;
• Evitați sandvișurile făcute cu maioneză, alimente prăjite și alimente grase;
• Luați mai multe băi pe zi cu apă proaspătă, fără săpun pentru a împiedica uscarea pielii;
• Lăsați ferestrele deschise noaptea pentru a curge aerul;
• Evitați să stați în mașină sau autobuz expus la soare;
• Ori de câte ori este posibil, se deplasează noaptea;
• Pentru a evita aerul uscat, lăsați o găleată plină cu apă în fiecare cameră a casei.

Sfaturi pentru a proteja copilul de căldură

Unele strategii simple care vă pot ajuta să vă protejați copilul sunt: ​​

• Furnizarea de apă suficientă pentru copil, dacă încă alăptează, țîța de mai multe ori pe zi;
• Rochie-l în haine de bumbac ușor;
• Dați hrana ușor digerabilă și o mulțime de fructe;
• Nu permiteți aparatului de aer condiționat sau ventilatorului să se îndrepte direct spre copil, mai ales dacă dormește;
• Evitați să ieșiți împreună cu copilul pe stradă;
• Ține copilul la umbră;
• Treceți protecția solară pentru sugari și purtați o pălărie cu ochi mari și ochelari de soare pentru copii ori de câte ori ieșiți pe stradă;
• Nu lăsați copilul expus la soare în orice moment al zilei.

semne care pot indica probleme cu

de căldură Uneori temperaturi ridicate pot provoca un accident vascular cerebral de căldură, mai ales dacă sunteți pe plajă sau la piscină, dar se poate întâmpla chiar și atunci când mersul pe jos pe stradă într-o zi foarte fierbinte, astfel încât să fie atent la următoarele simptome :

• febră și piele roșie, fără sudoare;
• puls rapid și cefalee; De respirație în respirație;
• Amețeli, confuzie.
• În acest caz, este recomandat să încerce să se răcească corpul, cât mai curând posibil, a lua un suc proaspăt sau apă, spălat pe mâini, încheieturi și pe gât cu apă rece și obținerea în fața unui ventilator, de exemplu. Dar dacă simptomele nu scapă, este mai bine să mergeți la medic.

Ați putea dori, de asemenea:

Cum de a trata cele mai frecvente probleme de sanatate de vara

• Simptomele de deshidratare Simptomele de deshidratare la sugari și copii