Utilizarea făină de nucă de cocos pentru a pierde in greutate Dieta si Nutritie

Pentru a ajuta la pierderea in greutate, făină de nucă de cocos poate fi utilizat împreună cu fructe, sucuri, piureuri și iaurturi, și pot fi adăugate la rețete pentru prăjituri și cookie-uri, o parte înlocuirea sau toate din făină de grâu convențional.

făină de nucă de cocos ajută să piardă în greutate, în principal, deoarece este bogat in fibre, care creste senzatia de satietate si scade efectul de glucide și grăsimi din mesele.

În plus, are și alte beneficii de sănătate, cum ar fi:

• ajuta la controlul glucozei din sânge, pentru a fi bogat în fibre și au un indice glicemic scăzut poate fi utilizat de către diabetici;
• Nu conține gluten și poate fi consumat de pacienți cu boală celiacă;
• Combaterea constipației, deoarece este bogată în fibre care accelerează tranzitul intestinal;
• Ajutați la scăderea colesterolului rău și a trigliceridelor.

Pentru a obține aceste beneficii, ar trebui să consumați aproximativ 2 linguri de masă de nucă de cocos pe zi.

Informații nutriționale

În tabelul de mai jos sunt prezentate informații nutriționale despre 100 g făină de nucă de cocos.

Cantitate: 100 g

Energie:

339 kcal Glucide: 46 g

Proteine: 18,4 g

Grăsime: 9,1g

Fibre: 36,4 g

În plus față de beneficiile sale, se adaugă 1 lingura de nuca de cocos ceai faina cu mese ajută la creșterea sațietate și controla foamea, și de a reduce indicele glicemic al mesei. Vezi mai multe la: Indexul glicemic - Aflați ce este și cum influențează apetitul.

clătite cu faina de cocos

Ingrediente:

• 2 linguri de cocos
• 2 linguri de ulei
• 2 linguri de lapte de cocos făină
• 2 oua
• ½ linguriță de ceai de copt

Mod de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender până când se amestecă omogen. Asigurați-clătite într-o tigaie de gheață uns cu un șir de ulei de măsline. Serveste una la doua portii.

Plain Granola

Ingrediente:

• 5 linguri de faina de cocos
• 5 nuci de Brazilia
• tocat 10 migdale tocate
• 5 linguri fulgi quinoa
• 5 linguri de făină de semințe de in

Preparare:

Mix toate ingredientele și depozitați într-un borcan de sticlă în frigider. Această granola poate fi adăugată în gustări cu fructe, vitamine, sucuri și iaurturi.

Vezi și Cum să luați ulei de nucă de cocos pentru pierderea în greutate.