Cum de a reduce colesterolul rau

Când colesterolul LDL este mare, aceasta creste riscul de boli cardiovasculare, cum ar fi angina pectorala, infarct miocardic sau accident vascular cerebral, de exemplu, pentru a le menține controlat, este important de a avea un stil de viață sănătos, evitarea fumatului, practicarea exercițiilor fizice, având o dietă săracă în grăsimi și zaharuri, și, în unele cazuri cu utilizarea de medicamente hipolipemiante, indiferent dacă acestea sunt indicate de medic.

A se vedea modul în care aceasta ar trebui să fie dieta pentru colesterol în acest video:

Deoarece colesterol LDL crește

Imagem ilustrativa do vídeo: Dieta para COLESTEROL ALTO

Colesterolul LDL ridicat este rau pentru sanatate, deoarece participa la formarea plăcilor ateromatoase în vasele inimii și creierului, limitand fluxul de sange de către aceste organe, favorizând infarctul sau accidentul vascular cerebral.

Cota de LDL poate fi causadoa de factori ereditari, lipsa de exercitii fizice, dieta si de varsta, si deosebit de periculoase, deoarece nici un simptom. Tratamentul se face cu modificari simple in dieta, activitatea fizică regulată și, în unele cazuri, utilizarea de medicamente pentru colesterol cum ar fi simvastatina, atorvastatina sau rosuvastatina, de exemplu, prescris de medic. Iată câteva exemple: medicamente care scad colesterolul.

ridicate de LDL colesterol Simptomele

(LDL) prezintă nici un simptom de mare, de aceea este recomandat pentru a efectua teste de laborator de rutină a colesterolului total și fracțiuni. Recomandarea pentru efectuarea unor astfel de examene trebuie să fie individualizate și ghidate de către medic, iar persoanele cu factori de risc asociați, cum ar fi hipertensiunea, diabetul zaharat, fumatul sau care au un istoric familial de colesterol ridicat, necesită o mai mare grijă și ar trebui să efectueze aceste teste anual .

Acesta poate fi suspectata atunci cand LDL ridicat este excesul de greutate si dezordonat atunci când se face o dieta cu exces de suc, prajite, produse de patiserie și grăsime din carne.

valori de referință pentru LDL

Valorile de referință pentru colesterol LDL sunt între 50 și 130 mg / dl, care variază în funcție: valoarea recomandată

colesterolului LDL

(rau) Pentru acei	<130 mg / dl
persoanele cu risc cardiovascular redus	<100 mg / dl
persoanele cu risc cardiovascular intermediar	<70 mg / dl persoane
cu un grad ridicat de risc cardiovascular	<50 mg / dl
persoanele cu risc cardiovascular foarte ridicat cardiovascular	risc se calculează de către medic pentru consultare, în funcție de caracteristicile fiecărei persoane, cum ar fi vârsta și prezența unor factori de risc, cum ar fi fumatul, hipertensiunea arteriala, diabet, colesterol, boli de rinichi, de exemplu. Aflați mai multe despre valorile de referință pentru fiecare tip de colesterol din tipurile de colesterol.

puterea de a controla LDL colesterol

Pentru a menține colesterolul LDL în valorile optime, se recomandă să respecte câteva reguli dietetice:

Ce să mănânce

O que comer para regular o colesterol

O que não comer para regular o colesterol

Nu mânca sau a evita lapte	și lapte degresat iaurt
și întregi	iaurt și brânzeturi albe lumina brânză
galben, cum ar fi placa de brânză, catupiri și	mozzarella alb sau carne rosie la gratar sau carnati
fierte ca mortadella, salam, sunca, carnea grasa	sucuri de fructe și fructe naturale
băuturi răcoritoare și sucuri	industrializate mânca legume și legume pe zi
alimente prajite și alimente trans grase	Alimente precum usturoiul, anghinarea, vinetele, morcovul și uleiul de camelină sunt excelente pentru controlul colesterolului LDL în mod natural. La fel ca și alimente bogate în omega 3, 6 și 9, dar sucurile naturale de fructe sunt și aliați foarte buni. Iată câteva exemple și cum se prepară: Sucuri mai bune pentru a controla colesterolul.