Pentru a pierde și a menține greutate

A pierde și menține greutatea este esențială pentru a avea o dietă regulată și un exercițiu pentru a echilibra energia este ingerat cu energia care este consumată.

În plus, este esențial ca într-o dietă să pierdeți și să mențineți greutatea să luați întotdeauna micul dejun și să nu petreceți mai mult de 3 ore fără să mâncați, deoarece rămânerea prea multor ore fără a mânca face ca metabolismul să încetinească, facilitând creșterea în greutate.

Alte sfaturi importante pentru pierderea și menținerea greutății sunt: ​​Consumați alimente cum ar fi iaurt, brânză albă, șuncă, sucuri naturale, granola și cereale integrale pentru micul dejun și gustări.

• Mâncați mereu legume la prânz și cină;
• Mănâncă cel puțin 3 fructe pe zi;
• Bea 1,5 - 2 litri de apă în fiecare zi;
• Exersați exercițiile zilnice.
• Aceste sfaturi vă ajută să scăpați în greutate într-un mod sănătos și să vă ajutați să vă mențineți greutatea ideală. Pentru a afla care este greutatea ideală, consultați: Greutatea ideală.

Pentru a menține greutatea după o dietă, este necesar să știți cum să mâncați, astfel încât să nu mâncați mai mult decât trebuie și să câștigați în greutate, pentru aceasta trebuie să înceapă un proces de reeducare alimentară.