Beneficii de chia pentru a pierde în greutate și pentru a întineri

chia este considerat un superaliment cu multe beneficii de sănătate, inclusiv tranzitul intestinal imbunatatit, imbunatateste colesterolul si chiar scaderea poftei de mancare, deoarece este bogat in fibre si vitamine. Astfel, beneficiile majore ale chia, includ: Controale de diabet

: datorită conținutului ridicat de fibre, chia este capabil de a preveni creșterea rapidă a glicemiei prin controlul cantității de zahăr în sânge;

Îmbunătățește sănătatea intestinală: și datorită conținutului de fibre, semințele de chia cresc mișcările intestinale, evitând, de exemplu, constipația;

vă ajuta să piardă în greutate: semințe de chia pot absorbi o mulțime de apă și, prin urmare, formează un gel, care ocupă un spațiu în stomac, reducând nevoia de a mânca;

reduce riscul de boli cardiovasculare: contine omega 3, care este capabil de a reduce inflamația în sistemul cardiovascular, prevenind dezvoltarea unor boli cum ar fi hipertensiunea arteriala, de exemplu;

Previne îmbătrânirea prematură: are antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi, evitând îmbătrânirea celulelor.

Semințele chia are în compoziția sa omega-3, antioxidanți, calciu, proteine, fibre, vitamine si minerale, ceea ce face aceasta un excelent sămânță complement nutritiv, natural și economic. Faceți cunoștință cu alte super-alimente din Superfoods care turbină corpul și creierul.

Benefícios da chia para emagrecer e rejuvenescer

Cum se utilizează chia

Pentru a utiliza chia trebuie să puneți 1 lingură de semințe de chia în 250ml de apă și să consumați 20 de minute înainte de mesele principale. Formează un gel care scade apetitul.

chia poate fi găsit sub formă de boabe, făină sau ulei și pot fi adăugate în iaurt, cereale, sucuri, prăjituri, salate și sosuri. Pentru a obține toate beneficiile chia consuma doar mai mult de două linguri pe zi.

informații nutriționale Chia

semințe de compoziție nutrițională 100 g de semințe de chia:

Calorii

kcal 371 Protein

21,2 g Carbohidrați 42 g

total Grăsime 31,6 g Grăsime

3.2

g Grăsime 25,6 g polinesaturat omega-3

19,8 g Omeg-6 5,8 g

Vitamina A IU 49.2 calciu

556,8 mg 750,8 mg fosfor

magneziu 326 mg zinc 44,5 mg

potasiu 666,8 mg Fier

6,28 mg total 41.2g fibre dietetice

5,3 g fibre fibrele solubile insolubil

35,9 g beneficiile uleiului Chia

uleiul de chia pot fi găsite în capsule sau sub formă lichidă naturală, și să aducă beneficii de sănătate să fie bogat în omega-3, o grăsime bună pentru organism că actele care exercită funcții ca întărirea sistemului imunitar , îmbunătățirea memoriei și a concentrației, reducerea inflamației în organism și prevenirea bolilor cardiovasculare, cum ar fi atac de cord.

Pentru a obține aceste beneficii, ar trebui să luați 1-2 pastile de ulei chia o zi, sau 1 lingura de ulei natural lichid, care poate fi, de asemenea, adăugate în rețete sănătoase pentru pâine, supe, prăjituri și sote. Aflați mai multe despre ulei de semințe de chia în capsule.

Aflați mai multe despre modul de utilizare chia in dieta: pierde in greutate