ro.odysseedubienetre.beconsumul de cafea ajuta la protejarea inimii, deoarece este bogat in antioxidanti care previn bolile cardiovasculare, cum ar fi atac de cord, iar efectul său asupra creșterii tensiunii arteriale se gaseste la persoanele sensibile la cofeina, fumatul sau care au deja un diagnostic de presiune de mare.
Cafeaua funcționează, de asemenea, pentru a combate oboseala și depresia, îmbunătățind starea de spirit și starea de spirit. Cu toate acestea, pentru a obține toate beneficiile acestei băuturi, idealul este de a consuma în cantități moderate, de la 500 la 600 ml pe zi, care este echivalent cu 3 sau 4 cani zilnic. Consultați cantitatea de cofeină din alimente.
În plus față de a fi bogate în antioxidanți care protejează inima, cafeaua aduce și beneficii cum ar fi:
Cafeaua poate fi, de asemenea, consumată pe parcursul zilei după mese sau împreună cu gustări. Cu toate acestea, este important să ne amintim că cafeaua nu trebuie să înlocuiască consumul de lapte în gustări, deoarece laptele și produsele lactate sunt principala sursă de calciu dietetic. Aflați mai multe despre riscul de a consuma prea multă cafea: Este cafeaua cu lapte un amestec periculos?
Cel mai bun mod de a consuma cafeaua este preparată cafea deoarece conține cantități mai mari fiartă de hidrocarburi aromatice policiclice, o substanță care promovează modificări în ADN-ul celulelor si debutul cancerului. Acest lucru se datorează faptului că fierberea pudrei de cafea extrage mai multe dintre aceste substanțe cancerigene, determinând ca băutura să conțină de 5 ori mai mult din aceste substanțe decât cafeaua grosieră.
Astfel, ideal este ca cafeaua preparată este făcută, apa fierbinte care trece prin filtru cu praf de cafea, pentru plus față de substanțele cancerigene, filtrul elimină, de asemenea, majoritatea compușilor care cauzează o creștere a colesterolului. În plus, cafeaua instant nu prezintă riscuri pentru sănătate și poate fi consumată în cantități moderate pentru a evita insomnia și palpitațiile inimii.
de concentrare O strategie excelenta pentru a combate somnolenta, după masa de prânz sau în mijlocul dimineții, de exemplu, este de a lua o ceașcă de cafea neagră și să ia un pui de somn 20 minute în curând să urmeze.
Aceste două strategii împreună se numesc cafea NAP și favorizează funcționarea creierului, lăsând creierul mai odihnit și activ pentru munca de altă zi. Acest lucru se datorează faptului că cofeina și restul împreună vor elimina excesul de adenozină acumulat în creier, ceea ce cauzează oboseală și dificultăți de concentrare.
Deși doar o ceașcă de cafea să fie suficient să se simtă mai treaz și mai concentrat, atunci când suntem foarte obosit, o cantitate mai mare de cafea poate fi necesară, dar nu poate avea efectul scontat, iar în aceste cazuri, atunci când persoana se simte foarte obosită, bea cafea și dormește timp de 20 de minute este o strategie mai eficientă.
Nu este recomandat să dormi mai mult, pentru a nu dormi adânc, pentru că dacă nu există posibilitatea de a dormi timp de cel puțin 90 de minute, persoana se va trezi și mai obosită.
