De arahide paste pentru a obține

unt de arahide este o modalitate ușoară de a adăuga calorii si grasimi bune in dieta, ceea ce face câștiga în greutate healthily, stimulând în mod natural cresterea masei musculare și creșterea imunității.

În mod ideal, pasta de arahide ar trebui să fie făcută numai din arahide prăjite și măcinate, fără adaos de zaharuri sau îndulcitori artificiali. În plus, există versiuni pe piață cu adaos de proteine ​​din zer, cacao sau alun, de exemplu, care sunt, de asemenea, sănătoase și ajutor variază în aroma dieta.

Astfel, untul de arahide stimulează hipertrofia prin având următoarele proprietăți:

1. sunt bogate în proteine, ca arahide natural conține o concentrație bună de nutrienți;
2. Fiind o naturală hcalcalorică, favorizând un câștig bun în greutate fără a stimula acumularea de grăsimi;
3. Fiind sursagrasimi bune, cum ar fi omega-3, care întărește sistemul imunitar și reduce inflamația din organism;
4. Favorizarea contracției musculare și prevenirea crampelor prin conținutul de magneziu și potasiu; Fiind bogat in
5. vitamine B, care îmbunătățește funcționarea mitocondriilor, care sunt parti ale celulelor responsabile cu furnizarea de energie a organismului;
6. Preveniți leziunile musculare, fiind bogate în antioxidanți cum ar fi vitamina E și fitosteroli.

Pentru a obține aceste beneficii, ar trebui să consume zilnic cel puțin 1 lingura de unt de arahide, care poate fi folosit ca o pâine de umplere sau adăugate în vitamine, retete biscuiti din cereale integrale, topping-uri tort sau peste fructe tocate într-o gustare rapid. Vezi și toate avantajele de arahide.

pasta de arahide Reteta Plain

Pentru a face pasta de arahide tradiționale, pune doar 1 cană de arahide prăjite fără procesor de piele sau blender și bate până când se formează pastă cremoase, care trebuie să fie depozitate într-un recipient acoperit în frigider. Pentru a schimba aromele și substanțele nutritive, vedeți și cum să faceți unt de migdale de casă, care ajută și la obținerea masei musculare.

proteine ​​Vitamina reteta unt de arahide

calorii Aceasta vitamina este un amestec care poate fi consumat într-o gustare sau dupa antrenament.

Ingrediente:

• 200 ml de lapte integral
• 1 banana
• 6 căpșuni
• 2 linguri faina de ovaz
• 1 lingura unt de arahide
• 1 ca proteina din zer

Mod de preparare:

Amestecati toate ingredientele într-un blender și ia inghetata

unt de arahide Informații nutriționale

Tabelul următor stabilește datele nutriționale pentru 100 g de unt de arahide întregi, fără adaos de zahăr sau alte ingrediente.

plin unt de arahide Energie 620 kcal
	10,7 g Carbohidrați Protein
g 25,33 g Grăsime 52,7
	Fibers 7,33 g
	Niacin 7,7 mg Acid folic
	o lingură

160 mg de supa pasta de arahide are o greutate de aproximativ 15 de grame, este important să se observe prezența zahărului în lista de etichete de produs de ingrediente, evitând directoare de cumpărare care conțin zahăr adăugat pentru a îmbunătăți gustul.

Pentru a crește rezultatele antrenamentului și pentru a promova hipertrofia, consultați alte alimente care vă ajută să câștigați masa musculară.