Alimente bogate în inulină

de inulină este un tip de fibre cu zahăr, clasa fructooligozaharide, care este prezent în unele legume, cum ar fi ceapa, usturoi, brusture, cicoare sau grâu, de exemplu, dar poate de asemenea fi ingerate sub formă sintetică cumpărat prebiotic la farmacie, pentru a echilibra flora bacteriană în intestin și îmbunătățirea tranzitului intestinal. În plus, inulina poate fi, de asemenea, utilizat pentru a reduce nivelul trigliceridelor, reduce inflamația în cazul în care colita sau sindromul de intestin iritabil și pentru a preveni apariția cancerului în intestin.

inulina crește absorbția de calciu, magneziu și alte elemente nutritive prin intestine și, prin urmare, este capabil de a trata nu numai sindrom de malabsorbtie în cazurile de atacuri de diaree ca este un bun mod de a finaliza tratamentul osteoporozei la menopauză, de exemplu.

Beneficiile aportului Inulina de inulină în produsele alimentare sau sub formă de pre-biotice, cumpărat de la farmacie, facilitează dezvoltarea bacteriilor sanatoase in intestin, alinarea constipație. Dar beneficiile sale de sănătate merge dincolo de faptul că și includ: Reducerea

• nivelurilor de trigliceride: inulină scade producția de trigliceride prin reducerea absorbției intestinale.
• Prevenirea cancerului de colon: scade inulina și controlează creșterea bacteriilor patogene în intestin, reducând cantitatea de toxine produse și de timp, care sunt în contact cu intestinul, astfel încât, în cazul în care există mici leziuni intestinale nu deveni malign.
• prevenirea și tratamentul osteoporozei: inulină facilitează absorbția calciului prin mucoasa intestinală prin creșterea disponibilității de calciu, care poate fi utilizată pentru a crește densitatea oaselor. Astfel, suplimentele de inulină, în special dieta vârstnicilor cu probleme osoase, pot ajuta, de asemenea, la recuperarea fracturilor.
• Îmbunătățește sistemul imunitar: inulină favorizează creșterea bacteriilor benefice pentru organism, prevenind overgrowth altor bacterii. Creșterea barierei imune prin prevenirea instalării frecvente a răcelii și gripei obișnuite.
• scade colici, diaree si alte simptome ale bolii inflamatorii intestinalediverticulită, colita ulceroasă, sindromul de intestin iritabil și boala Crohn: in aceste cazuri, inulina prin creșterea hidratării de scaun și pentru a reduce prezența bacteriilor patogene, nu reduce numai fermentarea excesivă a fecale care cauzeaza colici, dar, de asemenea, îmbunătățește structura fecale, scad inflamația intestinului și frecvența atacurilor diaree.

Astfel, utilizarea de inulină este importantă pentru creșterea barierei imunitare, a spori capacitatea de absorbție a nutrienților, reducerea trigliceridelor din sânge și pentru a asigura sănătatea intestinului prin reglarea frecvenței mișcărilor intestinale și evitarea, în special în cazul bolilor intestinale inflamatorii , schimbări bruște între constipație și diaree care pot cauza leziuni în intestin.

lista de alimente bogate în

inulină Unele alimente bogate în inulină, care au în compoziție fructani lor sau fructooligozaharide includ:

Leek Dar asigură toate beneficiile de fibre si bacterii sanatoase in intestin, dincolo de aportul de inulină și fibrele prezente în salate și supe, care acționează ca prebiotice crearea unui mediu favorabil pentru dezvoltarea bacteriilor bune este de asemenea important aport regulat de probiotice în iaurt, de exemplu, deoarece aceasta face ca flora bacteriană să rămână sănătoasă.

Pentru a afla mai multe despre alimente și suplimente cu probiotice citiți: Ce sunt probioticele?