ro.odysseedubienetre.bealimente cum ar fi pâine, cartofi, fasole si biscuiti simpli, de exemplu, sunt surse de carbohidrați, pot fi, de asemenea, considerate surse de zahăr . Cu toate acestea, acest aliment este de obicei prezent în slăbire diete, deoarece acestea aduc, de asemenea, substante nutritive importante pentru perechea de corp, spre deosebire de înghețată, prăjituri și biscuiți umplute, care conține numai zahăr comun.
Alimentele bogate în zahăr ar trebui să fie consumate cu precauție de către toți oamenii, dar ar trebui să fie evitați la diabetici și la persoanele cu antecedente de diabet în familie.
Cantitatea de zahăr care pot fi consumate pe zi este de 25 g, dar multe alimente procesate aduc zahăr în compoziția sa, ceea ce face dificil de a controla cantitatea de zahăr consumată pe zi.
zahăr poate fi prezentat în moduri diferite în funcție de structura sa chimică, schimbarea numelui și funcției sale în organism. Multe alimente sunt bogate în zaharuri puțin cunoscute, cum ar fi maltodextrina și fructoza. Lista de mai jos prezintă diferitele tipuri de zahăr și în cazul în care acestea pot fi găsite:
| Food | Origine | alimentare | |
| Note Zaharoza | glucoză + fructoză zahăr masă | , zahăr din trestie, zahăr din sfeclă și produse care utilizează zahăr ca ingredient | Persoanele diabetice ar trebui să evite utilizarea acesteia. Fructoza |
| --- | fructe, cereale, legume și | miere Pentru a fi mai dulce decât zaharoza, nu trebuie să fie consumate în exces | |
| Lactoză glucoză + | galactoză lapte | și derivați Diabeticii ar trebui să evite consumul excesiv. | |
| amidon | mai multe molecule de glucoza | orez, cartofi, fasole, mazăre, făină de porumb, amidon de cartof și porumb | consuma de preferință în produse din făină integrală |
| Mel | glucoză + fructoză | de miere de albine | conține vitamine și minerale cum ar fi magneziu, fosfor, potasiu, vitamina C, E și complexul |
| sirop de porumb | zahăr concentrat soluție | produse industriale B, cum ar fi Karo miere, prăjituri, budinci, moale și sucuri cutie pentru | fi prezente în multe produse industriale, excesul poate provoca rezistenta la insulina si diabet |
| maltodextrina mai multe molecule de glucoză | mezeluri, lapte pentru copii, burgeri, batoane de cereale, suplimente alimentare și alte alimente procesate | în ciuda creșterii glucozei lent în fluxul sanguin, nu este recomandat pentru diabetici |
Vezi alte alimente bogate în zahăr în: cantitatea de zahăr din alimentele cele mai consumate.
Multe alimente bogate în zahăr sunt, de asemenea, bogate in grasimi, ca quindim, Brigadier, lapte condensat, tort și lasagna. Deci, în afară de a promova cresterea in greutate si diabetul descontrolarem ridica, de asemenea, colesterol, trigliceride și riscul aterosclerozei, a obezității și accident vascular cerebral. Vedeți alte boli cauzate de consumul de zahăr și știți de ce cauzează atât de mult rău sănătății.
