ro.odysseedubienetre.beUnele alimente, în special cele care sunt bogate în zahăr, făină albă și sare, dau în acest moment un sentiment rapid de satietate, dar care trece în curând și este înlocuit de foame și o nouă dorință de a mânca și mai mult.
Deci, aici sunt 10 alimente care vă fac foame rapid, astfel încât să puteți evita acest disconfort și bucurați-vă de utilizarea strategiilor care vă vor lăsa sated pentru mai mult timp.
Alimentele bogate în zahăr provoacă o creștere rapidă a zahărului din sânge și apoi scăderea, ceea ce nu lasă timp pentru ca sentimentul de sațietate să ajungă în creier. Deci, la scurt timp după consumarea dulciurilor, foamea se întoarce și o masă nouă va trebui făcută.
Pentru a preveni această problemă, evitați consumul de dulciuri sau preferați ciocolată amară, care are mai multă cacao și mai puțin zahăr. Lăsarea de a mânca dulce numai în desert este, de asemenea, o mare strategie.
Făina de grâu, ingredientul principal în pâinea albă, are un efect asemănător cu zahărul, activând puțin hormonul de sațietate și făcând foamea să revină mai repede.
Din acest motiv, cerealele integrale ar trebui să fie preferate, bogate în boabe și făină integrală, deoarece fibrele prezente în aceste ingrediente măresc saturația și îmbunătățesc tranzitul intestinal. 3.
industrializate Supe Industrializate supe sunt bogate în conservanți artificiali și sodiu, ceea ce provoacă retenție de lichide și umflare, nu aduc substanțe nutritive furnizează energie și hrăni trupul, și astfel foamea înapoi la scurt timp după ce a luat supa.
Deci, ar trebui să preferați face supe acasă cu legume proaspete și de a folosi puțină sare, poate îngheța porțiuni mici de supă de a lua zile sunt curse contra cronometru, pentru a investi într-o masă sănătoasă și satisface tine mai mult timp.
Pachetul gustări alimentare sunt bogate în sare, provocând o stare de deshidratare în organism, care confunde creierul cu sentimentul de foame. Astfel, semnalul lipsei de apă este interpretat ca lipsa de hrană, iar foamea se întoarce imediat după aceea.
Soluția este de a evita consumul acestor cookie-uri și gustări sărate preferând alimente mai sărate, cum ar fi popcorn.
Cele mai multe cereale de dimineață sunt bogate în zahăr și fibre scăzute, astfel încât semnalul de sațietate nu ajunge la creier. Prin urmare, este preferabil să folosiți cereale pe bază de ouă sau integrală și puteți adăuga fibre, cum ar fi tărâțe de grâu, la cereale, deoarece acest lucru aduce sațietate. Consultați beneficiile branzei de grâu.
Sucurile de fructe, în special sucurile prelucrate și prelucrate, conțin doar zahărul de fructe, care nu conține fibrele fructelor proaspete, astfel încât foamea să revină mai repede. Prin urmare, ar trebui să consumați fructele proaspete în loc de suc, adăugând și boabe integrale, cum ar fi ovăzul, pentru a crește conținutul de nutrienți și puterea de sațietate a mesei.
Lăsați să mănânce fructe ca desert este, de asemenea, o mare opțiune pentru a controla sațietate și pentru a evita foamea din ore.
7. dieta Redusă Sucurile dietetice și alimente bogate în îndulcitorii artificiali activează gustul dulce în gură și corpul se pregătește pentru a primi substante nutritive, ea nu ajunge de fapt, deoarece acest tip de produse alimentare este de obicei scăzut în calorii, vitamine și minerale.
Astfel, corpul este înșelat și în scurt timp își dă seama de acest lucru, determinând foamea să revină ca o cerere pentru hrană reală.
Fast-food-ul este bogat în grăsimi, făină albă și sare, o potrivire perfectă pentru stimularea satietă să nu ajungă la creier.
După o masă cu fast-food stomacul este umflat, deoarece dimensiunile sunt servite mari, dar la scurt timp după ce excesul de sare ridică scaunul, care este de obicei confundat cu foamea, și mai multe calorii vor fi consumate pentru a îndeplini această „nouă foame“ .
Suhis sunt făcute în cea mai mare parte de orez alb, conținând cantități mici de proteine și aproape nici o fibră, substanțe nutritive care ar aduce sațietate organismului.
În plus, sosul de soia utilizat în timpul mesei este ridicat în sare, ceea ce va crește nevoia de lichide pentru a dilua de sodiu în organism și, astfel, crește setea și foamea rapid.
Consumul de alcool cauzează o stare de deshidratare în organism și reduce glicemia, care determină eliberarea hormonilor de foame.
Deci, atunci când consumul de alcool ar trebui să mențină întotdeauna o buna hidratare, bea un pahar de apă între doze de alcool și gustări bogate în grăsimi care preferă bune și proteine, cum ar fi cuburi de branza si masline.
Vezi alte alimente calorice care ar trebui evitate în: 7 tratamente care strică masa 1 oră de antrenament.
Dacă sunteți mereu foame, vedeți ce puteți face:
Aflați despre șapte trucuri pentru a crește sentimentul și a nu vă înfometa.
