Alimente care stimulează imunitatea

Alimentele care cresc imunitatea sunt, în principal fructe, cum ar fi căpșuni și legume portocalii, cum ar fi tomate, semințe și pește, deoarece acestea sunt bogate in substante nutritive care ajuta la formarea de celule ale sistemului imunitar.

Aceste alimente contribuie, de asemenea, la protejarea celulelor organismului împotriva schimbărilor care pot duce la probleme precum cancerul, precum și la combaterea infecțiilor și reducerea inflamației. 6

Principalele alimente care sporesc imunitatea sunt: ​​Strawberry

1. :, deoarece este bogat in vitamina C, care crește producția de celule de aparare ale organismului, crescând astfel rezistența la infecții;
2. Tomate:are vitamina A, care este importantă în menținerea integrității celulelor sistemului imunitar;
3. Semințe de floarea soarelui:Pentru că au cantități mari de vitamina E, care este antioxidant, ajută la protejarea celulelor corpului împotriva substanțelor toxice, a radiațiilor și a radicalilor liberi.
4. somon:bogat în omega 3, care ajută la reglarea unor celule imune și este anti-inflamator.
5. Castane:sunt bogate în zinc, care funcționează în repararea țesuturilor și vindecarea ranilor. Natural iaurt natural:
6. este bogat în probiotice, bacterii benefice pentru intestin și important pentru consolidarea celulelor sistemului imunitar.Aceste alimente pot fi, de asemenea, utilizate pentru a stimula imunitatea în timpul chimioterapiei, reducând efectele secundare ale tratamentului.

În general, imunitatea este consolidată atunci când se face o dieta echilibrata, consumul de cel putin trei fructe pe zi, inclusiv legume la prânz și cină, adăugând semințe de floarea-soarelui în salate și consumul de peste cel putin de 3 ori pe săptămână.

alimente care stimuleaza imunitatea impotriva herpes Foods

care cresc herpetic împotriva imunității sunt fructe și legume, cum ar fi papaya, sfecla, mango, caise, mere, pere, smochine, avocado și roșii, deoarece acestea sunt antioxidanți puternici și de a ajuta în producerea celule ale sistemului imunitar, ajutând la combaterea virusului bolii. Alte alimente care stimulează imunitatea împotriva herpesului sunt: ​​

Sardine, somon, ton și semințe de in - bogate în omega 3, importante în reglarea celulelor sistemului imunitar;

• Iaurt și lapte fermentat - deoarece are probiotice care măresc activitatea și producerea celulelor de apărare ale organismului.
• In plus fata de aceste alimente, este de asemenea important să se consume pește, lapte, carne, brânză, ouă și soia, sunt alimente bogate ca lizina aminoacizi, care scade replicarea virusului herpes.

O altă precauție care trebuie luate este în timpul crizelor, evita produsele alimentare, cum ar fi nuci, nuci, alune, semințe de susan, migdale, arahide, porumb, cocos, struguri, ovăz, grâu și suc de portocale, deoarece acestea sunt bogate în arginină aminoacizi, care crește virus replicare. Pentru a evita focarele de herpes, verificați simptomele de imunitate scăzută.

alimente care cresc imunitatea Alimentele

copilului care cresc imunitatea copilului poate fi:

• Fructe în general, în special portocale, mere, pere și banane; Legume
• , cum ar fi morcovi, squash, roșii și dovlecei;iaurt natural
• .Aceste alimente, pe lângă faptul că ajută la întărirea sistemului imunitar al bebelușului, sunt, de asemenea, digerate ușor de corpul copilului și nu cauzează alergii.

Suc de intarire a sistemului imunitar

Aceasta reteta de suc este bogat in vitamina C si beta-caroten, care sunt nutrienti importanti pentru a creste apararea organismului.

Ingrediente: 4

• orange medie 2 morcovi mici 3
• duble pahare de preparare a apei:

portocale spala si morcovi. Răciți morcovul și tăiați în felii. Puneți ingredientele într-o centrifugă. Nu este necesar să se cerceteze. Pentru îndulcire, puteți folosi un zahăr puțin brun pentru gust.

Urmăriți videoclipul de mai jos și vedeți mai multe sfaturi pentru a întări sistemul imunitar.