ro.odysseedubienetre.beCantitatea recomandată de apă pentru femei este de 2,7 litri, iar pentru bărbați 3,7 litri pe zi, și include apă prezentă în alimente, ca și în fructe, supe și alte tipuri de băuturi.
ia mai mult de 2 litri de apă pe zi poate fi dăunătoare pentru sănătate, în special pentru cei cu insuficiență cardiacă sau renală, deoarece în aceste condiții organismul nu poate elimina apa în exces poate cauza umflarea pe tot corpul, dificultăți de respirație, a crescut de tensiune arterială și de dezechilibru al mineralelor în sânge.
Atunci când una dintre aceste boli este prezentă, ar trebui să luați doar cantitatea de apă indicată de medic sau nutriționist.
Cunoașteți cantitatea potrivită de apă pentru dumneavoastră dacă aveți probleme cu rinichii.
Totuși, aceste schimbări nu se întâmplă la persoanele sănătoase, singura schimbare fiind creșterea frecvenței urinare, ceea ce poate provoca un anumit disconfort, dar nu și probleme de sănătate.
Oamenii care sunt subponderali nu ar trebui să bea mai mult de 1,5 litri de apă pe zi, deoarece pot obține sânge foarte diluat, cu o concentrație scăzută de sodiu, care poate provoca tremor și confuzie mentală.
bea multă apă, mai ales în timpul mesei poate face sa grăsime, deoarece, deși fura spațiul de alimente solide în stomac, provoacă persoana are hungrier la urmatoarea masa, creșterea numărului de calorii.
Apa este prezentă în alimentele pregătite, iar în cazul femeilor, factura poate fi de 2,7 litri, iar pentru bărbați - 3,7 litri pe zi. În plus, bebelușii care mănâncă deja alimente pentru copii și copii trebuie, de asemenea, să bea apă, dar cantitatea variază în funcție de mărimea și clima zilei, fără a avea o sumă ideală pentru ei.
Totuși, este suficient să se observe culoarea piciorului pentru a ști dacă apa este suficientă și întotdeauna pentru a face pipi este foarte galben trebuie să oferiți mai multe lichide.
O strategie bună pentru a bea cantitatea potrivită de apă în fiecare zi este să luați câteva picături de apă de câteva ori pe zi, în funcție de dimensiunea scaunului. dar sși apă potabilă este dificil pentru tine, vezi sfaturi mare pentru a hidrata:
cunosc, de asemenea, unele dintre beneficiile apei potabile într-o oarecare măsură:
apă cu lămâie luptă intestinul prins
