ro.odysseedubienetre.beO bună strategie pentru a pierde în greutate și să piardă burtă este de a mânca fructe de zi cu zi a pierde in greutate, cum ar fi căpșuni, pere si pepene verde, deoarece aceste fructe contin mai putine calorii decat organismul are nevoie să-și petreacă pe digestia și să conțină, de asemenea, fibre și alte proprietăți care ajută organismul pentru a pierde in greutate
În plus față preferă consumul acestor fructe, este recomandat să o excursie pe jos de cel puțin trei ori pe săptămână, pentru că atunci există un metabolism crescut, iar organismul ajunge să cheltui caloriile sunt acumulate sub forma de grasime. Iată un exemplu excelent de antrenament pentru pierderea în greutate.
Calorii în 100 g: 45 Kcal.
Capsuni ajuta la pierderea in greutate deoarece contine calorii negative si, in plus, este bogat in fier si vitamina C, fiind un bun antiinflamator natural.
Calorii în 1 unitate: 87 la 120 Kcal.
Bogat în triptofan, ia departe dorința de a mânca dulciuri, satisface foamea. Numărul de calorii depinde de tipul și dimensiunea bananei. Banana, atunci când este consumată înainte de a lucra, reduce și mai mult riscul de crampe deoarece este bogat în potasiu. De asemenea, este minunat pentru micul dejun, deoarece reduce foamea pe tot parcursul zilei. Banana coaptă în cuptor sau în cuptorul cu microunde cu niște cuișoare indiene este un desert grozav. Consultați dieta cu banane.
Calorii în 170 g: 81 Kcal.
Apple ajută să piardă în greutate deoarece este bogat în antioxidanți, reglează nivelul colesterolului și trigliceridelor și ajută la digestie. Mărul prăjit cu scorțișoară sau cuișoare din India conține câteva calorii, este delicios și este un desert foarte hrănit.
Calorii în 1 unitate: aproximativ 85 Kcal.
Peară vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece este bogat în fibre, care ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal și vă înfrumuseța. Ajută chiar la reglarea nivelului de colesterol din sânge. Paiele prăjite cu scorțișoară sunt, de asemenea, un mare desert care, pe lângă delicios, ajută la scăderea în greutate.
Calorii în 100 g: 24 Kcal.
Conține calorii negative și este diuretic, ajutând la lupta împotriva umflăturilor. De asemenea, ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Acesta scade presiunea și este considerat un aliment afrodisiac.
A se vedea beneficiile de unele dintre aceste fructe în:
Calorii în 100 g: 46 Kcal.
Printre beneficiile Kiwi sunt constipatia si capacitatea de a stinge apetitul, este de asemenea bogat in vitamina C si este un diuretic.
Calorii în 100 g: 85 Kcal.
Diuretic și bogat în fibre, facilitează eliminarea fecalelor și lupta cu burta umflată. Papaya este bun pentru a ajuta la controlul diabetului zaharat și ameliorarea simptomelor de gastrită. O felie de papaya tocat cu 1 oală de iaurt simplu este o alegere excelentă pentru gustarea de dimineață.
Calorii în 1 unitate: 22 Kcal. Este un diuretic, bogat in vitamina C si un antioxidant puternic, care elimina toxinele si lasa pielea mai usoara. Bea o ceasca de ceai de coaja de lamaie zilnic este o modalitate foarte buna de a consuma lamaie fara zahar si de a profita din plin de beneficiile sale.
Lămâie, de asemenea, ajută la scăderea colesterolului și a zahărului din sânge. Aflați mai multe la: 6 antioxidanți esențiali și modul în care lămâia vă poate ajuta să pierdeți din greutate.
9. Tangerine
: 38 Kcal.Tangerine vă ajută să pierdeți în greutate, deoarece este bogat în apă și fibre, și scăzut în calorii. Acest fruct este bogat in vitamina C, care ajuta la absorbtia fierului în intestin și de a consolida sistemul imunitar și fibrele sale de a imbunatati tranzitul intestinal, reduce absorbția de grăsime și de a ajuta la controlul glucozei din sange. Aflați toate proprietățile mandarinei în: Aflați despre beneficiile mandarinei pentru sănătate.
10. Ananas
: 52 Kcal.Ananasul ajută să piardă în greutate deoarece este bogat în apă și vitamina C. Ananasul combate retenția de lichide și lasă talie mai subțire. Cine nu-i place gustul acru de ananas poate gusta ananasul copt în cuptor cu scorțișoară.
Este recomandat să mănânce un fruct la fiecare masa, sau cel puțin două fructe diferite pe zi, în plus față ca urmare a unei diete calorii reduse și asociază practicarea regulată a exercițiilor fizice la rutina, pentru a obține o pierdere în greutate mai repede.
