ro.odysseedubienetre.beBeneficiile de sănătate ale râsului includ reducerea hormonilor de stres și a tensiunii arteriale, precum și creșterea fluxului sanguin și a oxigenării celulelor și organelor. Râsul oferă un antrenament natural pentru un număr de grupuri musculare, poate apăra împotriva bolilor și poate chiar să sporească răspunsul celulelor benefice din cauza tumorilor și a bolilor în organism. Râsul sa dovedit a spori memoria, inteligența și creativitatea.
Râsul este un răspuns natural la stimuli pe care personalitățile noastre individuale le găsesc amuzante, sub formă de imagini, sunete, senzații fizice sau amintiri.
Răspunsul fizic al râsului este foarte rapid. După ce simțurile noastre sunt expuse la ceva "amuzant", un curent electric trece prin sistemul nostru nervos în cortexul nostru cerebral. Funcțiile superioare ale creierului din emisfera stângă decodifică cuvintele și structura sintactică într-o abordare foarte analitică a informațiilor, în timp ce emisfera dreaptă mai inteligentă înțelege umorul sau "îl primește". Centrul vizual al creierului nostru formează apoi o imagine a ideii pline de umor, în timp ce sistemul nostru emoțional (limbic) eliberează substanțe chimice care îmbunătățesc starea de spirit sau promovează fericirea. În cele din urmă, funcționarea motoarelor ne face să râdem, să zâmbim sau să dublem pentru un adevărat palier.
Căutând situații pline de umor sau participând la activități care vor stimula râsul, îți dai corpului o șansă de a-ți exercita diafragma, precum și mușchiul feței, a piciorului, a spatelui și a abdomenului. Cortizolul și nivelurile de adrenalină din organism, care sunt considerate hormoni de stres, pot fi reduse prin râs, adăugând astfel sănătate generală. De asemenea, creșterea absorbției de respirație în oxigenarea sângelui care circulă în creier și în restul corpului.
Umorul este, de asemenea, o modalitate de a spori conservarea informațiilor în medii academice sau profesionale datorită numărului mai mare de conexiuni mentale dintre răspunsuri și răspunsuri emoționale (râsete). Numărul celulelor Gamma-interferon și T, care sunt bolnavii și vânătorii de tumori ai organismului, sunt crescuți prin cantități regulate de râs, iar alte boli cum ar fi infecțiile respiratorii și frigul comun pot fi inhibate și scăzute dacă râsul este un fenomen regulat parte din viața unei persoane.
Într-un sens foarte general, râsul este un analgezic și reduce stresul și anxietatea bolilor fizice prin același proces biologic care este prezentat mai sus.
Râsul este, de asemenea, un mecanism social, prin care ne facem prieteni și ne conectăm cu alții. De multe ori râdem de alți oameni care râd, sau de declarații banale care sunt cu siguranță ne-glumă. Fenomenele sociale ale râsului sunt un aspect important al umorului, dar legătura sa cu sănătatea nu este studiată pe scară largă și ar fi mai potrivită antropologiei decât sănătatea și nutriția.
Beneficii de sănătate ale râsului Râsete, într-adevăr, este un medicament pentru toți. Beneficiile sale pentru sănătate includ reducerea eliberării hormonilor de stres, îmbunătățirea stării de spirit, sporirea creativității și multe altele.
Râsul sa dovedit a reduce nivelul anumitor hormoni de stres din organism. Deși unele dintre aceste substanțe chimice sunt necesare organismului în anumite situații, nivelurile ridicate fără aplicarea utilă pot provoca un dezechilibru al homeostaziei și pot avea un impact comportamental. Acestea se numesc hormoni imunosupresori și pot avea un efect dăunător asupra sistemului imunitar. Prin diminuarea prezenței și producerii acestor hormoni de stres prin "activitate miraculoasă" (cum ar fi râsul), sănătatea generală și bunăstarea unei persoane pot fi îmbunătățite.
Pe partea pozitivă a impactului hormonal, râsul poate crește și numărul de hormoni benefici ca endorfinele și neurotransmițătorii din organism. Prin creșterea nivelului de endorfine din organism, studiile au arătat că pragul unui pacient pentru durere crește, făcând un râs, într-un sens, un analgezic sau un amortizor de durere. Endorfinele se atașează acelorași receptori din creierul nostru ca opiacee, făcând eliberarea de endorfine ca o experiență medicamentoasă fără efectele secundare negative, împreună cu relaxarea stării de spirit, tensiune, furie și durere. O creștere a neurotransmițătorilor înseamnă că creierul dumneavoastră este capabil să funcționeze mai repede, să facă conexiuni mai rapid și să înțeleagă situațiile și problemele cu o rată mai mare.
Râsul poate merge chiar atât de departe încât să te ajute să rămâi sănătos. Sa studiat pe larg că râsul poate stimula celulele anticorpilor să se dezvolte la rate mai rapide prin schimbarea chimiei organismului prin schimbări hormonale. Această creștere a anticorpilor înseamnă că organismul este capabil să lupte mai ușor cu bolile și infecțiile. Celulele T sunt un tip de celule albe din sânge cunoscut sub numele de limfocite. Studiile au arătat că eficiența celulelor T crește de fapt într-un subiect care râde regulat și adaugă acele avantaje hormonale sistemului lor global.
În afară de beneficiile interne ale râsului, acesta poate fi, de asemenea, un mod natural de a exercita diferite grupuri musculare în corpul dumneavoastră. Când vă angajați în râs, fie că este vorba de chicot sau de chin, musculatura este folosită pentru a crea acea mișcare. Vechiul semn că "ia mai mulți mușchi decât să zâmbească" este oarecum adevărat, dacă nu râzi în timp ce zâmbești. Râsul angajează diafragma corpului și sistemele musculare abdominale în timpul acelei expansiuni și contractări repetitive, care se întâmplă adesea când râzi o perioadă lungă de timp. Acesta este motivul pentru care părțile sau stomacul nostru au rănit ușor după perioade lungi de râs.
Mușchii feței sunt, de asemenea, exersați, la fel cum ar fi atunci când cântă sau se enunță puternic. În funcție de stilul tău de râs și de modul în care te-ai angajat fizic, poți să-ți exersi picioarele, spatele, umărul și brațul.
Împiedică cancerul De asemenea, s-a demonstrat că râsul a luptat împotriva cancerului prin creșterea nivelului de IFN (interferon-gamma) în organism. IFN stimulează celulele B, celulele T, celulele NK și imunoglobulină și, de asemenea, funcționează pentru a regla creșterea celulelor. Acești compuși sunt integrați într-un sistem imunitar sănătos, dar sunt, de asemenea, liniile de apărare împotriva cancerului și creșterea anormală a tumorilor periculoase în organism. Râzând în fiecare zi, poți păstra tot felul de doctori!
Pentru oricine are tensiune arterială crescută, încercați să râdeți mai mult și să urmăriți scăderea tensiunii arteriale. Studiile au arătat că "râsul vesel" provoacă o creștere inițială a tensiunii arteriale datorată actului fizic de râs, dar această creștere este urmată de o scădere sub presiunea normală a tensiunii arteriale. Aceasta este o dovadă suplimentară că râsul îmbunătățește într-adevăr circulația și poate reduce tensiunea arterială, care este una dintre principalele cauze ale bolilor de inimă și problemelor cardiace pentru mulți oameni.
Procesul de râs ne face să folosim sistemul nostru respirator foarte repede și intens pentru o perioadă scurtă de timp. Această activitate intensă stimulează o creștere a fluxului sanguin deoarece ritmul cardiac crește temporar, crescând astfel cantitatea de oxigen care curge spre creier. Nivelurile ridicate de oxigen din creier promovează funcția creierului mai sănătoasă, deoarece oxigenul este integrat în sănătatea creierului. În plus, activitatea pulmonară are un impuls de la râs și pentru că există un nivel mai înalt de ventilație a plămânilor în timpul episoadelor puternice de "râsete vesel"
Împreună cu funcția creierului îmbunătățită pe care râsul o poate oferi, poate funcționa și pentru a îmbunătăți memoria într-un mod diferit. Conexiunile și asociațiile pe care le formează creierul în timp ce "învață" pot fi lărgite și complicate prin combinarea învățării de bază cu un răspuns emoțional precum râsul sau umorul. Diferind nivelurile de asociere cu diferite părți ale creierului (plăcere, distracție, logică, rațiune etc.) amintirea faptelor și amintirea detaliilor este mai ușoară deoarece există mai multe legături prezente în memoria noastră.
Studiile au arătat că simplul act de râs sau zâmbet poate îmbunătăți nivelul de dispoziție și fericire la subiecți față de alte activități. Râsul sa dovedit a avea o calitate analgezică care reduce durerea chiar inconștientă, determinând o îmbunătățire a dispoziției. Chiar și râsul forțat, fără un stimul normal plin de umor, lucrează pentru a îmbunătăți starea de spirit. Prin urmare, chiar dacă nu aveți ceva amuzant de râs, probabil vă va pune într-o stare mai bună doar pentru a participa la actul fizic al râsului. Creierul dvs. nu înregistrează efectiv dacă stimulul este autentic sau nu, deoarece oamenii găsesc adesea lucruri neobișnuite amuzante sau râzând la momente neadecvate. lead to a greater preference for healthy foods over indulgent foods. Cercetările sugerează că buna dispoziție poate duce la o preferință mai mare pentru alimentele sănătoase față de alimentele indulgente.
Râsul are un număr mare de efecte asupra proceselor chimice din organism, iar combinația dintre hormonii de stres redus, creșterea endorfinelor și creșterea oxigenării în sânge și creier a determinat o creștere a creativității la subiecții care râd de multe ori. Prin îmbunătățirea sănătății creierului general și prin susținerea sistemului său natural de sprijin, ambele emisfere pot lucra împreună mai eficient, astfel încât creativitatea să aibă un loc de încurajare și creștere.
Durerile musculare
Când râdeți deosebit de greu pentru perioade lungi de timp, muschii abdominali pot deveni răniți și ar putea să dureze pentru o perioadă scurtă de timp după râs. Acest efect nu este permanent și este de fapt o formă de exercițiu benefic.
Boala cardiacă și recuperarea chirurgiei
Nu există date științifice care să arate că râsul în sine are efecte negative, dacă nu este combinat cu alte probleme grave de sănătate, cum ar fi boala cardiacă severă, în care stimularea râsului și creșterea temporară a tensiunii arteriale pot fi periculoase. De asemenea, râsul trebuie evitat în timpul recuperării de la intervențiile chirurgicale abdominale sau în alte zone ale corpului care sunt afectate fizic de actul de râs.
De asemenea, vezi
11 Remedii eficiente pentru tulburarea de anxietate socială
20 de moduri minunate de a crește puterea creieruluiPe lângă cele câteva situații preventive, rezultatele sunt clare.
Râziți mult, râdeți din greu și râdeți des.
