ro.odysseedubienetre.beDin păcate, durerea și pierderea sunt părți inevitabile ale vieții, dar ele ne pot afecta în moduri diferite. Strategiile de copiere pentru astfel de perioade de tristețe sunt esențiale și includ expresia creativă, călătoriile, contactul cu ceilalți, așteptările către viitor, evitarea substanțelor chimice care modifică mintea, onorarea persoanei pe care ați pierdut-o, utilizarea anumitor remedii pe bază de plante, meditația, și îngrijirea personală.
Aceste două cuvinte rezonează cu oameni din întreaga lume care au simțit durerea de a pierde pe cineva, de a suferi o tragedie sau de a suferi o mare pierdere. Când lumea pare a fi mereu împotriva noastră, ne lovește atunci când suntem în jos ... asta este ceea ce durerea poate simți. Durerea dureroasă a singurătății după o tragedie poate avea multe efecte secundare, rezultând în tristețe, depresie, izolare socială, tulburări ale consumului și obiceiurilor comportamentale, pierderea somnului, lipsa de concentrare, performanța slabă a locului de muncă, pierderea interesului față de activitățile de până acum ... lista continuă și adesea se simte ca și cum durerea și pierderea vor continua pentru totdeauna. O rutină modificată, un stil de viață sau un cadru al minții este de așteptat atunci când suferiți și majoritatea oamenilor din jurul vostru vă vor permite să vă recuperați în felul dumneavoastră. Acestea fiind spuse, metoda pe care o alegeți să o faceți este importantă și poate avea un impact pe termen lung asupra sănătății și fericirii viitoare.
Toata lumea are propriile metode de coping - modalitati de a face fata durerii si pierderii pe care o simt in timpul unei perioade de durere. Unii oameni se îndreaptă spre auto-reflecție, alții își varsă energia în muncă și distrag atenția. Unii oameni se dau în natură lor mai bizare, dezlănțuind tiradele emoționale sau abuzând propriile lor corpuri cu alcool, droguri și alte obiceiuri de stil de viață care pot amăgi durerea. În timp ce copingul este o parte obișnuită a recuperării după o pierdere, este important să vă descurcați într-un mod sănătos. Metodele de combatere nesănătoasă, cum ar fi comportamentul dependent sau obsesiv, pot face mai mult rău decât bine pe termen lung. 
Să aruncăm o privire mai atentă la unele dintre cele mai bune modalități de a face față unei tragedii.
Când ai pierdut pe cineva care îți pasă sau ai suferit o altă mare tragedie personală, poate fi o soluție ușoară de a te retrage pur și simplu și nu arăta lumii incredibilă durere pe care o întâmpini. Acest lucru poate părea adesea mai ușor decât discutarea sau confruntarea cu problema la îndemână. Cu toate acestea, apropierea de ceilalți va oferi perspective externe și o rețea de sprijin. Căutați persoane care au experimentat lucruri similare sau care înțeleg situația și pot avea o perspectivă valoroasă pe care să o împărtășiți cu dvs.
Amenințarea dvs. la durere este ceea ce prea mulți oameni aleg atunci când se ocupă de durere și pierdere. Aceasta nu este doar o soluție slabă, dar poate crea și mai multe probleme. Dorința de a vă relaxa câteva beri reci după un eveniment stresant este un lucru, dar întâmplările de lungă durată și weekend-urile cu consum de droguri, în încercarea de a "scăpa de tot", nu vă aduc mai aproape de recuperare. Căutați modalități mai sănătoase de a canaliza acea furie distrugătoare, altfel s-ar putea să săpătați o gaură mai adâncă, decât să urcați din ea.
Mulți oameni sunt timizi de a lua SSRI, antidepresive și medicamente anti-anxietate, dar există diferite remedieri pe bază de plante care vă pot oferi o anumită pace pentru a calma o minte tulburătoare. Unele dintre cele mai bune opțiuni pe bază de plante sunt ceai de musetel, rădăcină valeriană, floare de pasiune și lavandă. Puteți folosi aceste medicamente în mai multe forme, de la aromoterapia și prepararea de ceai la tincturi și uleiuri esențiale pe pernă. Acestea pot avea efecte anxiolitice și te pot ajuta să dormi, ceea ce poate fi foarte dificil atunci când este într-o stare de durere.
Când întâmpinați o tragedie, adesea vă uitați spre interior, dar nu întotdeauna în cel mai productiv sau mai sănătos mod. Meditația nu înseamnă izolarea sau tăierea din lume; este vorba despre identificarea adevăratului sentiment de sine pe care îl posedați și despre a afla ce vă face cu adevărat să bifați. Meditația poate fi dificilă atunci când mintea voastră este împotmolită de durere și pierdere, dar asta înseamnă că și când aveți nevoie de meditație cel mai mult!
Frustrarea sau confuzia dvs. cu privire la motivul pentru care sa întâmplat un anumit eveniment poate să explodeze și, eventual, să izbucnească în rachete emoționale, de obicei furie sau tristețe. Având un canal creativ pentru a pune această energie este o alegere sănătoasă care vă va proteja celelalte relații și va preveni îmbutelirea periculoasă a emoțiilor. Lasati-va creatia sa iasa si exprimati-va sentimentele intr-un mod nou si mai productiv. 
Unii oameni compară călătoria după o pierdere majoră pentru a "fugi", dar asta este departe de adevăr. O schimbare a peisajului, după manipularea unei pierderi tragice și intrarea în stadiul de recuperare, vă poate readuce înapoi viața în direcția corectă. Va va reaminti sa renuntati la control, sa nu va blamati pe voi insiva si sa continuati viata. Călătoria are o abilitate unică de a ne inspira și de a ne reaminti de lucrurile bune din viață, ceea ce este esențial dacă suntem îndurerați.
Când pierzi un iubit sau un prieten, se poate simți ca și cum viața sa prăbușit. Una dintre cele mai bune modalități de a trece peste o pierdere tragică este să așteptăm cu nerăbdare viitorul. Găsiți ceva despre care sunteți încântat (de exemplu, o vacanță, o nuntă, o casă nouă) și începeți să faceți planuri pentru aceasta. Acest lucru vă va reaminti că viitorul vine într-un fel sau altul, iar iubitul vostru ar dori să trăiți viața la maxim.
Când cineva dispare, nu înseamnă că memoria este uitată. Ar trebui să găsiți o modalitate personală și specială de a onora o persoană pe care ați pierdut-o. Acest lucru poate fi orice, de la o mică ceremonie sau o bancă dedicată într-un parc, până la un ritual zilnic pe care l-ați putea pune în viața voastră. Aceasta poate fi legătura dvs. cu persoana, precum și mijloacele de a vă lua la revedere, permițându-vă să treceți de durerea dvs. în următorul capitol din viața voastră.
În timpul unei perioade de îndurerare, este ușor să nu mai aveți grijă de voi înșivă. S-ar putea să vă opriți să mâncați, să dormiți mai puțin, să faceți zile de muncă, să nu mai întoarceți apelurile telefonice și, în mod esențial, să scăpați de pe fața Pământului. Este important să aveți grijă de dvs. în timp ce vă întristați, în special în ceea ce privește dieta și modelele de somn. Să te îmbolnăvesti te va scufunda mai adânc în durere și mizerie. Gândiți-vă la persoana pe care ați pierdut-o, nu ar vrea să fiți sănătoși și fericiți?
De asemenea, vezi
Cele mai bune modalități de a gestiona tulburarea de personalitate
Top 12 uleiuri esentiale pentru anxietate si depresieMergând la o jogging ar putea suna ca un coșmar pentru cineva rănit de durere, dar exercițiul oferă un spațiu natural pentru gândirea individuală și asocierea liberă. Mintea ta poate fi concentrată pe procesul metodic de ridicare a greutăților sau a turelor de înot, eliberând astfel serotonina și alți hormoni sănătoși în creier. Acest spațiu personal pentru auto-reflecție este foarte valoros, iar rutina exercițiilor fizice vă poate ajuta să vă depășiți amintirile dureroase.
Cuvânt de prudență : durerea și pierderea se manifestă în multe moduri diferite și, dacă vă simțiți depresie severă sau anxietate în urma unei pierderi personale sau profesionale, ar trebui să vedeți un profesionist. Aceste căi de atac interne și strategii ar trebui să fie considerate remedii complementare, dar vorbirea cu un consilier este întotdeauna un loc minunat pentru a începe drumul spre recuperare.
