ro.odysseedubienetre.beMenținerea unui cap de păr sănătos este important pentru toată lumea, dar mulți oameni nu știu că dieta lor poate avea un efect major asupra creșterii părului. Există multe alimente care pot ajuta la stimularea creșterii părului, inclusiv somon, semințe de dovleac, avocado, fructe citrice, legume cu frunze, stridii, ouă și cartofi dulci, printre altele.
Când ești tânăr, se pare că părul tău va fi întotdeauna în jur; de fapt, s-ar putea să te enervezi cât de des trebuie să mergi și să plătești o tunsoare. Cu toate acestea, de-a lungul anilor, parul tau trebuie sa suporte multa tensiune si stres. Unii oameni suferă de chelie de tip masculin, în timp ce alții pur și simplu au părul mai slab, care se rupe și se desprinde atunci când rulați o pensulă prin ea. Sănătatea părului poate fi, de asemenea, afectată de anumite deficiențe nutriționale, dezechilibre hormonale, sarcină, chimioterapie, ereditate, utilizare farmaceutică, niveluri de stres, boli autoimune și zeci de alte cauze periferice. Pe scurt, se înțelege de cele mai multe ori că parul nostru nu va arăta mereu plin, plin și sănătos. În timp ce unele cauze de căderea părului nu pot fi evitate, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru sănătatea părului dvs. este să vă asigurați că mâncați o dietă prietenoasă pentru păr.
Structura și funcția părului și a scalpului sunt dincolo de sfera acestui articol, dar puteți găsi toate aceste informații aici. Acum, să aruncăm o privire mai atentă la unele alimente pentru a ajuta la creșterea părului.
Alimentele care pot stimula creșterea părului includ consumul de somon, semințe de dovleac, avocado, fructe citrice, legume cu frunze, stridii, ouă și cartofi dulci. Aceste alimente, de asemenea, previne pierderea părului și furnizează nutrienți-cheie pentru scalp și păr atât.
Fructele care sunt bogate in vitamina C si alti antioxidanti sunt alimente excelente pentru a stimula cresterea parului daca incepeti sa vedeti cateva patch-uri goale pe scalp. Vitamina C este o componentă cheie în producția de colagen, care joacă un rol esențial în rezistența și durabilitatea părului. Parul este acoperit de o cochilie protectoare, compusă din colagen, astfel încât fără ea, părul este mult mai predispus la rupere. Dacă doriți să vă asigurați că aveți niveluri adecvate de colagen, astfel încât părul să rămână puternic, adăugați căpșuni, afine și fructe citrice în dieta dvs., deoarece sunt foarte bogate în vitamina C.
Unul dintre cele mai dăunătoare elemente ale părului și scalpului pe care oamenii îl uită adesea este soarele. Cand scalpul tau este afectat negativ de razele soarelui, acesta poate deteriora productia de par nou. Migdalele sunt o măsură bună de contracarare a acestui fapt, deoarece au niveluri foarte ridicate de vitamină E. Această vitamină nu numai că protejează pielea și foliculii de păr de stresul oxidativ și de daune, ci este, de asemenea, un element integrant în producerea de keratină, care se găsește în firul de păr și contribuie la rezistență și aspect. Migdalele, semințele de floarea soarelui și nucile de pin sunt câteva alte surse importante ale acestei vitamine esențiale.
Când nu vă îngrijiți corect părul, acesta poate deveni fragil și frizzy și este mai dificil de pieptene, ducând la o șansă mult mai bună de cadere a părului. Dacă doriți să creșteți nivelul uleiurilor naturale, sănătoase din scalp și să împiedicați stresul oxidativ, acizii grași omega-3 pot ajuta în acest departament. Îmbunătățirea texturii părului dvs. este importantă atât pentru sănătate cât și pentru estetică, iar concentrația ridicată de acizi grași din semințele de in și le face un remediu delicios și simplu.
Fasolea este o sursă bogată de fier, care este o parte esențială a circulației. Dacă aveți suficient sânge oxigenat care curge spre scalp și alte extremități, creșterea părului este stimulată și menținută. Dacă adăugați fasole la dieta dvs. în mod regulat sau zilnic, puteți îmbunătăți măsurabil puterea părului și preveniți căderea părului.
Probabil că nu ați auzit niciodată de metilsulfonilmetan (MSM), dar poate juca un rol imens în modelul de sănătate și creștere al părului. Un alt cuvânt pentru acest compus este sulful organic, care este esențial pentru dezvoltarea cheratinei. Keratina este proteina de bază a clădirii în părțile părului dvs., deci fără o cantitate de MSM, pe care o puteți obține de la verdele frunzelor, creșterea părului este practic imposibilă!
O cauză frecvent cunoscută a pierderii părului este deficitul de zinc, deoarece este un mineral integral pentru sănătatea scalpului și rezistența părului. Din fericire, dacă adăugați stridii la dieta dvs., chiar și cîteva uncii pe săptămână, veți primi aproape 500% din cantitatea zilnică necesară de zinc, ceea ce vă va menține parul sănătos și puternic!
Dacă doriți să stimulați creșterea părului și să împiedicați stresul oxidativ în scalp, adăugarea de avocado la dieta dumneavoastră este o alegere excelentă. Aceste fructe gustoase sunt bogate în acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru sănătatea foliculilor de păr. Puteți aplica în mod curent avocado pentru păr și scalp ca o mască de păr pentru aspect strălucitor și creștere mai rapidă a părului.
Atunci când părul începe să-și piardă strălucirea și strălucirea, poate fi foarte frustrant, dar fără acizi naturali ai părului, aceștia sunt mai puțin protejați și neatractori, făcându-i predispuși la deteriorări. Somonul este bogat în acizi grași omega-3, care pot acoperi părul și se pot asigura că acesta continuă să strălucească!
De asemenea, vezi
10 alimente uimitoare pentru părul sănătos
Cum sa faci masca de par cu ulei de nuca de cocosFără proteine în dieta noastră, nu am putea să crească cele mai multe lucruri în corpul nostru, și același lucru este valabil și pentru păr! Ouăle nu sunt doar o sursă de proteine, ci și biotină, care este o vitamină B solubilă în apă care ajută la sănătatea scalpului. Adăugarea de ouă la dieta dvs. de dimineață, de câteva ori pe săptămână, va crește nivelul de biotină și va menține parul în mod regulat și uniform.
Hidratarea este o parte importantă a fiecărui proces fizic, inclusiv creșterea părului. Un sfert de păr este compus din apă, dar fără o hidratare adecvată, creșterea va încetini și părul se poate slăbi. Apa păstrează părul aspectul matasos și strălucitor, precum și suple și sănătos. Cantitatea recomandată de apă în fiecare zi este de 8-10 de pahare, care ar trebui să vă păstreze parul într-o stare de sănătate excelentă!
