ro.odysseedubienetre.beBeneficiile de sănătate ale fosforului includ formarea osoasă sănătoasă, digestia îmbunătățită, excreția reglementată, formarea de proteine și echilibrul hormonal. De asemenea, asigură o extragere energetică îmbunătățită, o reparație celulară, reacții chimice optimizate și o utilizare adecvată a nutrienților. Aceste beneficii ale fosforului îl fac un constituent important al oricărei diete.
Fosforul este un constituent important al oaselor umane, ceea ce înseamnă că ar fi imposibil ca organismul să funcționeze normal fără o cantitate adecvată de acest mineral. De fapt, fosforul este considerat în mod regulat ca al doilea cel mai profund mineral din corpul uman și este cel de-al doilea element cel mai important atunci când vine vorba de menținerea sănătății osoase și a integrității, în spatele calciului. Alte beneficii de sănătate ale fosforului sunt vitale pentru desfășurarea activităților esențiale pentru diferite părți ale corpului, cum ar fi creierul, rinichiul, inima și sângele. Este o parte esențială a dietei noastre, în special în ceea ce privește copiii, când are loc cea mai mare creștere și dezvoltare.
Uneori fosforul este confundat cu fosfatul. În realitate, acestea sunt două lucruri diferite. Fosforul este un element. Un fosfat este o sare care conține fosfor.
Majoritatea alimentelor bogate în proteine sunt o sursă bună de fosfor, dar unele alimente care nu conțin proteine conțin fosfor. Iată o listă cu alimente bogate în fosfor:
Să vedem cum fosforul beneficiază întregul nostru corp în detaliu:
Fosforul este o parte vitală a procesului de creștere, precum și menținerea oaselor și a dinților. Funcționează în asociere cu calciu pentru a crea oase puternice, care pot rezista la uzura normală a vieții umane. De asemenea, ajută la stimularea sănătății gingiilor și a smalțului dinților. Ajută la ameliorarea problemelor grave cum ar fi pierderea osoasă sau pierderea densității minerale, cunoscută și sub numele de osteoporoză. Acest mineral pune bazele unei structuri scheletice puternice pentru a asigura o viață sănătoasă și funcțională. Una dintre recentele descoperiri ale fosforului îl leagă și de sănătatea inimii, ceea ce înseamnă că, cu un aport adecvat, vă puteți proteja mai bine de o serie de boli cardiovasculare.
Fosforul joacă un rol important în facilitarea digestiei eficiente în corpul uman. Aceasta face acest lucru stimulând digestia riboflavinei și a niacinei într-un mod eficient. Aceste două soiuri de vitamina B sunt responsabile pentru totul, de la metabolismul energetic la sistemele de răspuns neurologic și emoțional.
Fosforul joacă un rol important în menținerea sănătății rinichilor. Aceasta face acest lucru asigurând eliberarea corespunzătoare a deșeurilor din rinichi prin procesul de urinare și excreție. Prin creșterea cantității și a frecvenței urinării, organismul este capabil să echilibreze nivelurile de acid uric, săruri în exces, apă și chiar grăsime, deoarece urina este de obicei de aproximativ 4% grăsime. Fosforul încurajează echilibrul sănătos al tuturor fluidelor și materialelor care sunt eliminate din organism, ajutând astfel întregul organism să rămână sănătos și fără toxine.
Fosforul are capacitatea de a elimina probleme minore de sănătate, cum ar fi slăbiciunea musculară, amorțeală, oboseală și alte afecțiuni similare. Nivelurile normale de fosfor din organism sunt o modalitate foarte bună de a rămâne în formă și activă. Slăbiciunea sexuală poate fi, de asemenea, vindecată prin suplimentarea sănătoasă a fosforului în organism, astfel încât probleme precum pierderea libidoului, frigiditatea, impotența și motilitatea spermatozoizilor pot fi amplificate prin asigurarea unei aporturi adecvate de fosfor în sistemul dumneavoastră.
Deoarece fosforul este un element esențial găsit atât în jurul cât și în interiorul celulelor creierului, acesta este în mod evident responsabil pentru funcții importante. Nivelele corespunzătoare ale fosforului garantează buna funcționare a creierului și creșterea și dezvoltarea cognitivă. Studiile au legat deficiența de fosfor la un risc crescut de funcționare defectuoasă cognitivă și la debutul precoce al afecțiunilor neurologice cum ar fi boala Alzheimer și demența.
Fosforul este unul dintre cele mai importante elemente în crearea de proteine, care contribuie în continuare la procesul de reproducere. De asemenea, facilitează utilizarea maximă a proteinelor din corpul uman pentru a asigura o creștere adecvată a celulelor, împreună cu repararea acestora atunci când este necesar. În același mod, fosforul ajută și corpul nostru să utilizeze carbohidrați, precum și grăsimi. Metabolismul proteinelor este ceea ce ține corpul nostru în creștere și se menține pe măsură ce uzura anilor continuă. Este una din părțile esențiale ale metabolismului uman, astfel încât efectul stimulativ al fosforului este vital pentru sănătatea noastră generală.
Fosforul este un element foarte important în structura ADN-ului, care este prezent în nucleul majorității celulelor din organism. Astfel, mineralul este foarte important în timpul sarcinii. Fosforul contribuie, de asemenea, la procesul de reparare și întreținere a diferitelor celule ale corpului care suferă de uzură zilnică. Se asigură că celulele corpului sunt dezvoltate în mod corespunzător și rămân active pentru o sănătate generală impresionantă. Această contribuție vine în principal sub formă de ajutor pentru a crea proteine și stimularea hormonilor corecți pentru a reacționa în mod corespunzător în jurul corpului pentru a stimula activitatea metabolică.
Beneficiile de sănătate ale fosforului pot fi considerate vitale pentru reglarea echilibrului hormonilor din corpul uman. Se asigură că hormonii, în special cei necesari pentru sănătatea reproductivă bună, sunt întotdeauna prezenți în cantități relevante și echilibrate. Fosforul face acest lucru prin interacțiunea directă cu glandele endocrine ale corpului și ajută la reglarea creării și eliberării hormonilor. Sutele hormoni din corpul nostru joacă roluri extrem de importante în toate problemele noastre de sănătate, iar fosforul este o parte de neînlocuit a acestui sistem de control.
Fosforul ajută la extracția energiei prin stimularea procesului de metabolizare a diferitelor substanțe nutritive. În plus, ajută la fluxul de energie și la utilizarea eficientă a acesteia prin sisteme de organe diferite, dintre care unele se datorează capacității sale de a absorbi vitaminele atât de eficient.
Fosforul acționează ca participant sau cofactor într-o serie de reacții chimice care au loc în interiorul corpului. De asemenea, facilitează utilizarea adecvată a diferitelor substanțe nutritive care intră în organism. Toate în toate, asigurați-vă că întotdeauna să includă fosfor în dieta ta, nu vei ajunge departe fără ea!
Admisia zilnică recomandată de fosfor conform directivelor Institutului Național de Sănătate este de 460 până la 500 mg / zi pentru copii și de 700 până la 1250 mg / zi pentru adulți. Cu toate acestea, dacă intenționați să adăugați un supliment de fosfor (sau fosfat) la dieta dvs., se recomandă să discutați cu profesioniștii din domeniul medical sau nutriționiștii care vă pot explica mai bine nevoile dvs. dietetice.
Deși nu au existat multe cazuri de alergii la fosfor, acestea pot avea efecte secundare în anumite cazuri, după cum urmează:
7 beneficii incredibile de crab
8 Beneficii surprinzătoare ale EdamameFosforul interacționează, de asemenea, cu anumite medicamente care provoacă un dezechilibru al nivelului de fosfor în organism. Prin urmare, atunci când sunteți pe medicamente, este important să vă consultați medicul înainte de al adăuga la dieta dumneavoastră.
