ro.odysseedubienetre.beSe pare că toată lumea încearcă să găsească secretul anti-îmbătrânire pentru tineretul veșnic, iar dieta ta este o parte importantă din asta! Unele dintre cele mai bune alimente anti-îmbătrânire includ fructe de pădure, broccoli, ghimbir, grapefruit, ceapă, pește, fasole, iaurt, ciocolată neagră și multe altele!
Indiferent de modul în care încercăm să o oprim, procesul de îmbătrânire se îndreaptă în mod inevitabil, iar cu fiecare an care trece, se pare că există tot mai multe "secrete" și "sfaturi" pentru a vă păstrați în căutarea și simțirea tânărului. Cu toate acestea, procesul de îmbătrânire este o parte a vieții și, dacă doriți să evitați îmbătrânirea prematura, trebuie să înțelegeți mai întâi câțiva dintre factorii de risc din spatele îmbătrânirii. Ființele omului îmbătrânesc în multe moduri diferite și la rate diferite. Pe măsură ce îmbătrânim, putem observa schimbări vizibile în sănătatea pielii, forma corpului, caracteristicile feței, mobilitatea, flexibilitatea, echilibrul hormonal, viziunea, rezistența sexuală, susceptibilitatea la boli cronice, eficiența digestivă, rezistența, și zeci de alte efecte. În timp ce oricare din aceste schimbări ale corpului merită un articol în sine, atunci când se dezvoltă o dietă largă anti-îmbătrânire, ar trebui luate în considerare multe aspecte ale îmbătrânirii.
Există zeci de diete pe piață care promit că vă revitalizează corpul și mintea și vă vor face să arătați decenii mai tineri. Adevărul este că cel mai bun mod de a preveni îmbătrânirea prematură este să adoptați o dietă sănătoasă în timp ce sunteți încă tânără și în stare bună de sănătate. Cu alte cuvinte, o abordare preventivă este mai bună decât o vindecare. În timp ce unele semne de îmbătrânire pot fi inversate sau mediate de o dietă adecvată anti-îmbătrânire, este bine să adoptați devreme obiceiurile alimentare sănătoase și să vă asigurați că organismul dumneavoastră primește în mod regulat o gamă variată de substanțe anti-îmbătrânire. Fără să mai vorbim, să examinăm mai îndeaproape unele dintre cele mai bune alimente anti-îmbătrânire.
Unele dintre produsele alimentare anti-îmbătrânire dovedite sunt enumerate mai jos;
Unul dintre primele lucruri pe care ar trebui să le adăugați la dieta dvs. dacă sunteți preocupat de menținerea corpului dumneavoastră în căutarea și senzația de tânăr este boabe. În timp ce afinele tind să primească toată atenția ca "super-aliment", toate fructele de pădure posedă o concentrație ridicată de minerale, vitamine și antioxidanți care pot proteja sănătatea celulelor și pot preveni efectele radicalilor liberi. Una dintre principalele surse de "defalcare" din corpul nostru provine de la radicalii liberi, dar fitonutrienții, taninurile și alți compuși organici din fructe de pădure vă pot menține corpul liber de aceste produse secundare periculoase.
Ceapa este o modalitate excelentă de a vă proteja sistemul gastro-intestinal și de a vă menține funcționarea normală a stomacului. Pe măsură ce îmbătrâniți, este și mai important să obțineți un aport adecvat de nutrienți, iar stomacul nu poate face acest lucru dacă este umplut cu bacterii, inflamații, ulcere. Ceapa are un număr de ingrediente active care pot optimiza sănătatea digestivă și mențin sub control acest aspect al îmbătrânirii.
Heart Health este unul dintre factorii cei mai critici pe măsură ce îmbătrânim. Ea afectează metabolismul nostru, nivelul de energie, mobilitatea, rezistența și multe alte aspecte ale vieții de zi cu zi. Anumite pești, cum ar fi somonul și tonul, sunt bogați în acizi grași omega-3 și este esențial ca organismul să mențină un echilibru colesterol sănătos pentru a preveni îmbătrânirea prematură. Grasimile sănătoase de pește vă pot ține inima și corpul sănătos și sănătos și în anii vostri.
Aceasta poate părea o adăugare plictisitoare la dieta dvs. zilnică și săptămânală, dar majoritatea fasolei sunt ambalate cu fibre și minerale, ambele fiind cruciale pentru sănătatea generală. Fasole poate îmbunătăți aportul de nutrienți, precum și prevenirea balonare, crampe, și constipație. În plus, fibrele pot scădea nivelul colesterolului negativ, iar fierul, potasiul și vitamina B pot îmbunătăți eficiența metabolică, pot stimula circulația și pot scădea tensiunea arterială!
Se pare că ciocolata este o plăcere vinovată care provoacă îmbătrânirea prematură, dar, de fapt, ciocolata neagră este plină de flavonoide care protejează pielea împotriva diferitelor tipuri de radiații UV. Expunerea pielii noastre la lumina soarelui accelerează procesul de îmbătrânire și, din moment ce pielea este cea mai vizibilă parte a corpului nostru, menținerea aspectului tânărului este esențială. Flavonoidele găsite în ciocolată neagră pot reduce inflamația și deteriorarea celulelor cauzate de radiațiile UV dacă petreceți mult timp la soare. Cu toate acestea, amintiți-vă .... totul în mod moderat, în special ciocolată bogată în zahăr!
Această hrană destul de obișnuită este bogată în calciu și probiotice, ceea ce înseamnă că protejează împotriva osteoporozei și a pierderii densității minerale osoase, în același timp optimizând starea de sănătate a intestinului prin eliminarea bacteriilor dăunătoare și asigurarea unui echilibru bacterian sănătos pentru aportul adecvat de nutrienți. Când vorbim despre alimentele anti-îmbătrânire, unul dintre cei mai importanți factori este maximizarea beneficiilor sănătoase ale alimentelor pe care le consumăm. Iaurtul rezolvă perfect această problemă!
Legumele de toate tipurile au proprietăți anti-îmbătrânire, dar broccoli și legume verzi cu frunze sunt deosebit de puternice. Broccoli este bogat în antioxidanți, precum și numeroase vitamine și minerale, dar este lăudat în mod special pentru abilitățile sale de combatere a cancerului. Cancerul afectează milioane de oameni din întreaga lume în fiecare an, dar broccoli a fost direct legată de protejarea împotriva cancerului pulmonar și a stomacului și, de asemenea, are proprietăți anti-tumorale care pot contribui la încetinirea răspândirii cancerului dacă acesta se dezvoltă.
Această hrană veche ar trebui să fie în dieta tuturor, deoarece are un impact asupra a zeci de sisteme corporale, multe dintre ele fiind legate de vârsta avansată. Una dintre cele mai mari plângeri pe măsură ce îmbătrânim este durerea și rigiditatea articulațiilor noastre, precum și durerea după efectuarea anumitor activități. Ginger are proprietăți bine cunoscute antiinflamatoare, analgezice și antioxidante care calmează durerile și durerile și protejează împotriva bolilor cronice.
De asemenea, vezi
10 alimente minunate pentru o piele sănătoasă
9 Beneficii uimitoare de Berry BerbecAllicin este unul dintre cei mai puternici compuși organici pe care îi putem obține de la produsele alimentare și este principalul ingredient activ în usturoi. Indiferent dacă adăugați praf de usturoi într-o rețetă sau înmuiați cuișoare în apă peste noapte pentru un impuls dimineața devreme, alicină poate stimula sistemul imunitar, proteja împotriva bolilor cronice, reduce inflamația, poate preveni anumite tipuri de cancer și chiar acționează ca antibacterian și substanță antivirală. În general, usturoiul este cel mai bun produs pe care îl puteți alimenta pentru a vă încetini procesul de îmbătrânire.
Un alt supliment simplu la dieta dvs. pentru a promova anti-îmbătrânire este nuci. De la nuci de pin și nuci până la fistic și cajuși, concentrația ridicată de grăsimi sănătoase, potasiu, calciu, vitamina E și proteine care se găsește în fructe cu coajă lemnoasă poate avea un impact semnificativ asupra tensiunii arteriale, rezistenței osoase, inflamației, celule / țesuturi și echilibru hormonal. O mână de fructe cu coajă pe zi într-adevăr păstrează medicul departe - și te păstrează ca tinere!
