Puterea mamei în timpul alăptării trebuie să fie, bogat și variat, dar mai presus de toate este plin de alimente, cum ar fi fructe, cereale integrale, produse lactate, legume, evitarea alimentelor procesate și foarte gras, care nu adaugă valoare nutrițională fie mamei, fie copilului. În timpul alăptării, chiar și cu creșterea caloriilor în alimentație, mama scade, în medie, 1 până la 2 kg pe lună, încet și treptat, din cauza pierderii de energie în timpul producției de lapte.