Exercițiile pentru durerile la nivelul gâtului sunt excelente pentru relaxarea mușchilor, reducând tensiunea și, prin urmare, durerea, care poate afecta umerii, provocând dureri de cap și disconfort la nivelul coloanei vertebrale și a umerilor. Pentru a îmbunătăți acest tratament acasă, puteți face o baie fierbinte sau pune o compresă caldă pe gât înainte de a face întinderi de căldură pe măsură ce crește circulația sângelui locale, promovează flexibilitatea și promovează relaxarea mușchilor, relaxarea musculară tulpina .