Beneficiul semințe de floarea soarelui este combate în special constipație, deoarece acest tip de semințe are o mulțime de fibre. Două linguri de supă semințe de floarea soarelui are 2,4 g de fibre. În plus, semințele de floarea-soarelui sunt de asemenea importante pentru: îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, deoarece semințele sunt grăsimi bune pentru inima; protejeaza celulele, deoarece acestea au antioxidant; Colesterolul scăzut prin prezența fibrelor și a grăsimilor sănătoase.
Principalele semne care pot indica deficit de vitamina D sunt scăzute spasme musculare și puterea musculare care pot duce la o creștere a numărului de căderi, și slăbirea structurii osoase, care poate duce la fracturi osoase. Cu toate acestea, aceste semne sunt mai frecvente la persoanele în vârstă și la copii, sunt mai sensibile la lipsa acestui nutrient.
Pentru a îmbunătăți absorbția calciului din alimente asigura oase puternice, se recomandă să-și exercite, reduce consumul de sare și să fie expuse la soare în dimineața devreme . Aceste sfaturi ar trebui să fie urmate în special pentru cei care suferă de osteoporoză, osteopenie și în caz de fractură, dar este de asemenea potrivit pentru copii, deoarece acestea sunt încă în faza de creștere și pentru femei în timpul menopauzei, deoarece în acest stadiu, oasele au tendința de a obține mai slabe.
Sfecla este o rădăcină, care are o aromă care amintește de teren, este ușor dulce și pot fi consumate fierte sau crude, în salate și chiar și în suc de fructe, de exemplu. Se face foarte bine, este bogat in antioxidanti si este asociat cu prevenirea modificarilor celulare si a degenerarilor, deci este legata de prevenirea cancerului.
Simptomele de intoleranta la lactoza sunt stomac in special de balonare, eructații, durere si gaze intestinale, cu un puternic miros, fault, după consumul de lapte sau produse alimentare cu lapte. Acest lucru se datorează faptului că individul nu poate digera lactoza, acesta trece în intestinul gros, cauzand aceste si alte simptome, cum ar fi burta umflate, gaze, crampe , diaree sau scaune moi.
Excesul de vitamina B6 apare de obicei la persoanele care sunt suplimente de vitamina cu nici o indicație a unui nutriționist, fiind foarte rar să se întâmple doar prin consumul de alimente bogate în vitamina, cum ar fi somon, bananele si cartofii. Vezi ce alimente cu mai multă vitamină B6. Acest lucru se datorează faptului că, pentru a experimenta simptome de intoxicație vitamina B6 aveți nevoie pentru a consuma mai mult de 500 până la 3000 de ori mai mare decât doza zilnică recomandată, ceea ce este destul de dificil doar cu alimente.
Menopauza Genistein o parte a grupului de compuși numite izoflavone, care este pe soia și care are beneficii pentru corp si este un antioxidant puternic și inhibă creșterea celulelor canceroase si se leaga in prevenirea si tratamentul bolii Alzheimer. Această substanță poate fi găsită în principal în soia și derivați ai acestora, dar este, de asemenea, prezent în alimente, cum ar fi fasole, năut și mazăre.
Mâncarea folosită pentru a combate depresia ar trebui să fie bogată în alimente care participă la producerea de serotonina și dopamina, cum ar fi ouă, pește și seminte de in, deoarece acesti hormoni sunt responsabili pentru a da sentimentul de plăcere și bunăstare în organism. Depresia este o boală a sistemului nervos principal, caracterizat prin pierderea de energie și de oboseală constantă, fiind tratate prin monitorizarea la psihiatru și psiholog, dar, de asemenea, alimente ajuta persoana sa se simta mai bine și mai plin de viață.
Nivelurile de potasiu modificate în sânge pot determina probleme cum ar fi oboseală, aritmii cardiace și leșin. Acest lucru se datorează faptului că potasiul este unul dintre cele mai importante minerale din organism, fiind prezent în celule și sânge. Este esențial pentru funcționarea corectă a sistemului nervos, a mușchilor, a inimii și a pH-ului pentru sânge, de exemplu.
Malnutritia este aportul inadecvat sau absorbția de substanțe nutritive necesare pentru a satisface nevoile de energie pentru funcționarea normală a organismului sau creșterea organismului, în cazul copiilor. Este o afecțiune mai gravă la vârstnici, copii sau femei însărcinate care pot duce chiar la moarte, dacă sunt foarte severe, când indicele de masă corporală este mai mic de 18 kg / m2.
