Alimente bogate în potasiu sunt importante în principal pentru a evita slăbiciunea musculară și crampe în timpul exercițiilor fizice intense. În plus, consumul de alimente bogate în potasiu este o modalitate de a suplimenta tratamentul hipertensiunii arteriale, deoarece ajută la reglarea tensiunii arteriale.
Saturate de grăsime pot fi găsite mai ales în produsele alimentare de origine animală, cum ar fi carnea grasă, unt și produse lactate, dar, de asemenea, este prezent în ulei și derivate din nucă de cocos și ulei de palmier, precum ca și în cazul mai multor produse industrializate. Acest tip de grăsime devine de obicei greu la temperatura camerei.
Tiroidiene bogate in seleniu sunt mai ales brun-nuci, grâu, orez, gălbenușuri de ou, semințe de floarea soarelui și de pui. Seleniul este un mineral prezent în sol și prin urmare cantitatea sa în alimente variază în funcție de bogăția solului din acest mineral. Cantitatea recomandată de seleniu pentru un adult este de 55 de micrograme pe zi, iar utilizarea corectă a acestuia este importantă pentru funcții, cum ar fi întărirea sistemului imunitar și să mențină buna producția de hormoni tiroidieni.
Alimente bogate in vitamina A sunt, în principal de ficat, gălbenuș de ou și uleiuri de pește. Legume, cum ar fi morcovi, spanac, mango și papaya sunt de asemenea surse bune de aceasta vitamina, deoarece acestea contin carotenoide, o substanță care organismul va fi transformat in vitamina A. Vitamina A a funcționează ca menținerea vederii sănătoase, pielea și părul, să consolideze sistemul imunitar și să asigure buna funcționare a organelor de reproducere.
Alimente bogate in vitamina B6 sunt importante in principal pentru buna functionare a creierului si pentru formarea celulelor sangvine. Alimentele bogate in vitamina B6 ar trebui să fie consumate în principal de fumători, femeile care iau contraceptiv si alcoolici, deoarece în aceste situații este mai ușor pentru organism au nevoie de o cantitate mai mare de vitamina B6, dar lipsa acestei vitamine este de obicei rară.
Alimentele bogate in vitamina C, cum ar fi căpșuni, portocale si lamaie, contribuie la consolidarea apărarea naturală a corpului, deoarece conține antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi de instalare favorizant în exces boli. Vitamina C ar trebui să fie consumate în mod regulat, deoarece este o vindecare mare și facilitează absorbția fierului, este indicat în special pentru tratamentul împotriva anemiei.
Alimentele bogate in vitamine servesc pentru a menține pielea sănătoasă, un păr frumos și corp echilibrat, prevenirea bolilor, cum ar fi anemia, scorbut, pelagra si probleme chiar hormonale sau de dezvoltare. Cel mai bun mod de a ingera vitaminele este printr-o dieta colorata, deoarece alimentele nu contin numai o vitamina si aceasta varietate de nutrienti face alimentele mai echilibrate si sanatoase.
Alimente cum ar fi pâine, cartofi, fasole si biscuiti simpli, de exemplu, sunt surse de carbohidrați, pot fi, de asemenea, considerate surse de zahăr . Cu toate acestea, acest aliment este de obicei prezent în slăbire diete, deoarece acestea aduc, de asemenea, substante nutritive importante pentru perechea de corp, spre deosebire de înghețată, prăjituri și biscuiți umplute, care conține numai zahăr comun.
Alimente energetice sunt cele care dau energie organismului ca cereale, grăsimi sau carne, de exemplu. Alimentele grase sunt cele care oferă cea mai mare cantitate de energie pentru că dau corpului 9 calorii pe gram, iar alimentele bogate în carbohidrați precum cerealele și alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea sau peștele, oferă 4 calorii pe gram.
Alimentele cu un efect de laxativ, cum ar fi papaya, prune și dovleac, sunt bogate în fibre și apă și, prin urmare, ajută la slăbirea intestinului. Aceste alimente ar trebui consumate zilnic, ca o rutină, pentru a mobiliza tortul de fecale, luptând împotriva constipației. Câteva exemple de alimente laxative, care sunt adevărate laxative naturale sunt: Papaya, smochine, pere, mere, prune, kiwi; Salată, arugula, usturoi, varză și dovlecei; Ovăz, semințe de in, tărâțe de grâu; Cafea, vin roșu, o ceașcă după masă, ceai de brusture și coajă sacră; Sucul Industri al aloe vera industrializat și rădăcină de lemn dulce.
