ro.odysseedubienetre.bePracticarea Qigong-ului este o modalitate minunată de a optimiza corpul, respirația și mintea, dar înainte de a vă angaja în această nouă practică, este important să înțelegeți ce beneficii posibile pentru sănătate deține.
Qigong este un sistem tradițional chinezesc de mișcări și posturi care sunt destinate să vă echilibreze qi (chi) și să vă extindeți claritatea mentală. De asemenea, cunoscut sub numele de chi kung sau chi gong, această serie de posturi și mișcări sunt destinate să echilibreze corpul, mintea și respirația folosind elemente meditative, focalizare și control fizic asupra formei voastre. Similar cu tai chi, un alt sistem popular oriental de mișcări meditative, fluxul măsurat al corpului de la o poziție în alta se crede că ajută la realizarea unei stări de spirit mintale, o mai bună mișcare a energiei în organism și, prin urmare, îmbunătățirea sănătății și a sănătății. Deși este încă popular în China și în regiunile din apropiere, qigong-ul este practicat în multe alte părți ale lumii, atât pentru pregătirea artelor marțiale, vindecare naturopatică, auto-cultivare, relaxare și exerciții fizice.
Multe beneficii ale qigong-ului, care sunt încă studiate pe scară largă, includ prevenirea leziunilor articulare, reducerea stresului și a nivelurilor hormonului de echilibrare, printre altele.
Pe măsură ce îmbătrâniți, flexibilitatea începe să sufere, ceea ce poate duce la o disponibilitate mai redusă de a fi activ din punct de vedere fizic, ceea ce face ca problema să fie și mai gravă. Când practici qigong-ul, totuși, vei crește raza de mișcare a articulațiilor, care poate ajuta la reducerea inflamației și la creșterea mobilității și a calității vieții.
Studiile au constatat că acest tip de exercițiu, împreună cu tai chi, este deosebit de bun pentru tratarea sistemului nervos autonom. Elementele filosofice și fizice ale acestui exercițiu se concentrează pe creșterea fluxului de energie și informații prin corp. Nivelurile neurotransmițătorului pot echilibra, microcirculația poate crește, iar sângele care curge mai mult spre creier și centrele sistemului nervos vor îmbunătăți performanța.
Având sânge lent este teribil pentru nivelurile de energie și, de asemenea, crește riscul de anumite boli cardiovasculare. Sa demonstrat că utilizarea qigongului poate îmbunătăți funcția sistemului vascular, accelerarea fluxului de sânge între organele critice, reducerea inflamației și asigurarea faptului că resursele și oxigenul sunt livrate fără probleme în organism.
Dacă ați suferit o vătămare comună, o intervenție chirurgicală sau ați suferit de artrită, acesta poate fi unul dintre cele mai bune exerciții pentru tine de a adopta. Este o practică cu impact redus, care va împiedica re-rănirea, dar este și dinamic și stimulabilă pentru țesuturile din articulații, ceea ce poate accelera procesul de vindecare.
Cercetările privind qigong-ul au arătat că practica regulată este capabilă să crească producția de hormoni sexuali, cum ar fi testosteronul la bărbați și estrogen la femei. Acest lucru este bun pentru funcția corporală normală, dar este importantă și în cazul în care vă confruntați cu o scădere a frecvenței sexuale pe măsură ce îmbătrâniți.
De asemenea, vezi
Top 8 beneficii ale Tai Chi
12 Beneficii uimitoare ale PilatesStresul și anxietatea pot fi mortale, dar utilizarea acestei forme relaxante de exerciții fizice poate reduce în mod măsurabil nivelul hormonilor de stres de cortizol și adrenalină din corpul dumneavoastră. Aceasta va reduce inflamația corporală și va proteja împotriva anumitor boli cronice.
Aspectele meditative ale acestei practici vă vor oferi claritate mentală, puteri sporite de concentrare și concentrare și un risc mai mic de boală neurodegenerativă.
