ro.odysseedubienetre.beLa un moment dat în viața ta, ai experimentat un sforăit într-un fel. Nu este vorba doar de un sunet amuzant, de mormăit, cum vă vedeți și în desene animate. Snoring-ul poate reprezenta un risc grav pentru sănătate pentru dvs. și pentru ceilalți și este adesea un semn al unor condiții mai grave sub suprafață. Din fericire, există o serie de remedii bine cunoscute pentru remedierea problemei deranjante și enervante a sforăitului.
Remediile interne pentru snoring sunt după cum urmează:
Întinzându-vă pe spate, limba dvs. poate cădea în partea din spate a gâtului dvs. și creează un cadru ideal pentru a avea sforăit. Un remediu ușor de acasă este de a dormi cu o pernă în spatele tău, sau de a dormi pe un perete, tot ce te împiedică să te răsucești pe spate. O metodă populară este coaserea unui buzunar pe spatele pijamalelor și punerea în ea a unei mingi de tenis sau a unui alt obiect rotund. Dacă vă aflați pe spate, disconfortul vă va face să vă răsturnați pe o parte, dar probabil că nu va fi destul de surprinzător sau dureros pentru a vă trezi, ținându-vă astfel pe spate și menținând sforăitul dumneavoastră în ambalaje! Orice lucru care deschide canalul de aer poate funcționa, chiar și prin simpla ridicare a capului cu perne suplimentare pentru a deschide gâtul (deși acest lucru poate provoca dureri de gât).
Pierderea în greutate este mai ușor de spus decât de făcut, dar poate fi o cauză majoră în spatele sforăitului și apneei de somn. Fiecare persoană care câștigă în greutate va pune lingourile în locuri diferite. Pentru mulți oameni, depozitele suplimentare de grăsimi care ajung pe gât pot crește greutatea pe sculele respiratorii de acolo și pot provoca să se prăbușească în timpul relaxării starea de somn, provocând astfel sforăitul. Pierderea in greutate va contribui la imbunatatirea acestei situatii si va va asigura un somn mai bun!
Acestea sunt sedative naturale, ceea ce înseamnă că vă relaxează corpul mai mult decât nivelurile naturale de somn. Acestea reduc în mod special tonul de repaus și puterea musculară a organelor respiratorii, astfel încât acestea se prăbușesc mai ușor în sine, stimulând sforăitul. Prin urmare, evitarea consumului de băuturi sau a consumului de droguri în decurs de 4 ore de la culcare vă va ajuta să eliminați perturbarea enervantă a sforăitului pentru dvs. și partenerul dumneavoastră.
Când sunteți blocat și nasul este umplut cu material, fluxul de aer este evident limitat și duce adesea la sforăitul sever. Cu toate acestea, dacă adăugați un umidificator în camera dvs., acesta poate ajuta la slăbirea flegmului și a mucusului cauzând sinusurile să se scurgă. De asemenea, puteți folosi un fel de vapori pe piept sau pe orice alt decongestionant și vă va permite un flux curat de aer prin pasajele respiratorii, eliminând sforăitul. Dușurile calde, ghivecele neti și alte remedii decongestionante sunt disponibile pentru acest lucru.
Pe de altă parte, unii oameni sforăiește fără congestie, boală sau stare. Pentru acești oameni, folosirea unei benzi nazale pentru a deschide calea este o soluție bună.
Dacă vă dezvoltați obiceiuri de dormit nesănătoase și suferiți deja de tulburări de somn minore, corpul dumneavoastră se poate simți aproape ca fiind intoxicat sau drogat la culcare și, prin urmare, va acționa în mod similar ... sforăit! Prin urmare, păstrați obiceiurile bune de somn, evitați un program de somn permanent sau în schimbare și nu faceți o grămadă de alte lucruri în pat, cum ar fi citirea, vizionarea unui televizor, conversații sau mâncare. Paturile sunt pentru dormit!
Unii oameni care sforăiesc demonstrează de fapt o reacție alergică ușoară la praf sau furie. Este important să vă păstrați dormitorul fără praf de acvariu și rătăcire pentru animalele de companie, deoarece fața dumneavoastră va avea dreptate într-o pernă de țesătură timp de opt ore și va fi foarte predispusă la sugerea acelor substanțe iritante. Nu lăsați animalele să se culce pe pernă, dacă nu intenționați să le curățați foarte des. Nici măcar nu trebuie să fii diagnosticat ca fiind alergic la ceva pentru ca acest lucru să apară.
Unii oameni care au nevoie disperată de ajutor, dar nu găsesc multe soluții, folosesc un dispozitiv de protecție a gurii, care aduce ușor maxilarul în față și scade cât de aglomerat este partea din spate a gâtului, permițând astfel mai mult aer să vină prin eliminarea sforăitului. Acest lucru poate fi totuși destul de costisitor și nu este neapărat un "remediu acasă", dar este util, eficace și disponibil pe scară largă la stomatologi.
Când sunteți deshidratat, multe dintre țesuturile și gusturile din gură și sistemul respirator devin lipicioase, pe măsură ce încearcă să facă cea mai mare utilizare din cantitatea mică de lichid cu care lucrează. Acest lucru îi face să rămână împreună și să forțeze prin ele. Așa că beți multă apă!
De asemenea, vezi
9 remedii eficiente la domiciliu pentru apnee în somn
Cele mai bune uleiuri esențiale pentru snoringUn cuvânt de avertizare
Din nou, aceste remedii de la domiciliu pot reduce simptomele ușoare până la moderate, dar cazurile severe ar trebui să fie analizate de către un medic, în cazul în care acestea sunt semne de ceva mult mai grave.
