ro.odysseedubienetre.bePentru practicanții de yoga, surya namaskar este o parte bine cunoscută a practicii lor, dar poate avea beneficii și pentru alți oameni care o practică!
Surya namaskar este cunoscut sub numele de salutarea soarelui și este o rutină de încălzire înainte de o sesiune de practică yoghină. Referirea la soare în aceste salutări provine de la una dintre filosofiile yoghiei, în care soarele este sursa întregii puteri și este strâns legată de sufletele noastre individuale. Această încălzire specifică a yoga este destinată să acorde respect și omagiu soarelui, dăruitorului vieții. Nu există o definiție precisă a ceea ce arată această serie de asanas (mișcări controlate și poziții în practică yoghină), deși există unele soiuri. Majoritatea yoghinilor își construiesc propria serie de poziții și asanas ca un personalizat surya namaskar.
Un sursa namaskar este destinat să deschidă plexul solar, acea parte a corpului legată în mod tradițional de soare. Majoritatea yoghinilor vor face una din aceste salutări în fiecare zi, deși unii vor deschide fiecare sesiune a practicii lor de yoga cu o salutare de soare, chiar dacă seara. Așa cum am menționat, unii au propriul lor surya namaskar, dar o serie comună de poziții este după cum urmează;
Surya namaskar consolidează corpul, stimulează circulația și funcția creierului, promovează scăderea în greutate, reduce nivelul de stres și echilibrează fluctuațiile hormonale, printre altele.
Începerea zilei sau antrenamentul cu această încălzire vă va ajuta să curgeți sângele la extremități, asigurându-vă că aveți suficient oxigen în toate organele și grupurile musculare. Acest lucru poate duce la creșterea nivelului general al energiei și poate stimula sănătatea dimineața.
Prin stimularea metabolismului primul lucru dimineața, puteți ajuta la pornirea corpului în arderea caloriilor și a grăsimilor pasiv pe tot parcursul zilei. Dacă faceți o salutare la soare înaintea unei sesiuni de practică de yoga, aceasta vă va pregăti corpul și metabolismul pentru ca exercițiul să vină; probabil că veți vedea o schimbare a greutății dvs. pe baza adăugării acesteia la rutina zilnică.
Cercetările au descoperit că salutările soarelui pot contribui la reglarea ciclurilor menstruale, în special la femeile care au perioade neregulate. Ajutând la reglarea menstruației, surya namaskar poate îmbunătăți starea de spirit și vă va permite să vă recuperați controlul asupra vieții.
Prin scăderea nivelului stresului și îmbunătățirea circulației, această practică de dimineață vă poate ajuta să vă intensificați tenul și să vă protejați împotriva erupțiilor și inflamației pe piele.
Poate cel mai bine cunoscut pentru efectele sale asupra sănătății mintale, construiește concentrarea și concentrarea și previne pierderea memoriei. De asemenea, începând cu fiecare zi cu o salutare de soare, centratoare, relaxantă și sănătoasă, puteți ajuta la scăderea hormonilor de stres și prevenirea inflamației cronice și a bolilor care pot urma adesea.
De asemenea, vezi
Top Yoga Poses pentru pierderea in greutate
Yoga pentru osteoporoza: 10 poziții uimitoareEste raportat că persoanele care practică în mod regulat surya namaskar au îmbunătățit sănătatea parului, probabil datorită creșterii în circulație, ceea ce înseamnă mai multe substanțe nutritive și oxigen la nivelul scalpului.
Folosirea în această dimineață de încălzire vă poate ajuta să vă reglați postura toată ziua. Mulți oameni se luptă să mențină o poziție sănătoasă, care poate avea efecte negative pe termen lung, care includ circulația slabă, artrita și problemele respiratorii. Concentrându-vă la postura de primă lucrare dimineața, puteți fi proactiv în legătură cu aceasta pentru restul zilei.
