Făină albă de fasole Reduce colesterolul și pierde în greutate

făină de fasole albă ajută la reducerea colesterolului și subțire să fie bogat în phaseolamine, o proteina care scade digestia si absorbtia carbohidratilor in intestin, care cauzează mai puține calorii sunt absorbite și se produce mai puțină grăsime.

Totuși, făina trebuie să fie produsă din fasole brută, fără încălzire, pentru a nu pierde fazaolamine. În acest fel, aduce următoarele beneficii pentru sănătate:

1. Ajută la scăderea în greutate prin reducerea absorbției de carbohidrați și fiind bogată în fibre;Reducerea foamei
2. , deoarece fibrele prelungesc sentimentul de sațietate;Îmbunătățirea funcționării intestinale
3. , pentru că este bogat în fibre;Ajutor
4. diabet zaharat de control prin reducerea creșterii zahărului din sânge;Reduceți colesterolul
5. , deoarece este bogat în fibre;Reducerea iritației în intestin
6. , deoarece nu conține gluten.Pentru a obține aceste beneficii, ar trebui să consumați 5 g sau 1 linguriță de făină albă de fasole diluată în apă, cu 30 de minute înainte de prânz și cină.

nutritionale

Tabelul următor furnizează informații nutriționale per 100 g de făină de fasole albă:

Cantitate:

100 g de fasole albă făină de energie:
285 kcal	Carbohidrati:
40 g proteină	:
15 g grăsimi	:
0 g fibre	:
20 g	calciu:
125 mg	Iron:
5 mg sodiu
0 mg	Această făină poate fi consumat fie cu apă, înainte de masă ca adăugate la preparate cum ar fi supe, bulion , vitamine, pâine și clătite.

Cum sa faci o masă la

acasă Pentru a face făina de fasole albă la domiciliu, trebuie să se spele 1 kg de fasole în apă și se lasă să se usuce timp de 3 zile. Când este foarte uscat, puneți boabele în blender sau procesor și bateți bine până se formează o făină fină. Cu ajutorul unei sită, părțile mai puțin sfărâmate trebuie îndepărtate și bateți din nou până când se obține o pulbere foarte fină.

Făina trebuie apoi depozitată într-o sticlă închisă din sticlă închisă, care trebuie depozitată într-un loc uscat și aerisit, cu o valabilitate de aproximativ 3 luni. Vezi alte 4 făine care pot fi, de asemenea, folosite pentru a pierde în greutate.

capsulă făină de fasole albă

Făina de fasole albă în capsule care pot fi găsite în farmacii sau compoundarea magazine alimentare de sănătate pentru aproximativ 20 de reali, cu 60 de capsule de câte 500 mg. În acest caz, este recomandabil să luați 1 capsul înainte de prânz și altul înainte de cină.

Îngrijire și contraindicațiile

Cu toate acestea, este important să ne amintim că oamenii cu o istorie de hipoglicemie, copii si femeile gravide nu ar trebui să consume făina de fasole albă, deoarece acestea riscă o scădere a zahărului din sânge, care poate provoca disconfort și leșin.

În plus, nu ar trebui să consume mai mult de 30 g din această masă pe zi, și să nu-l utilizați pentru mai mult de 30 de zile, fără îndrumarea unui medic sau nutritionist, deoarece acesta previne, de asemenea, absorbția unor substanțe nutritive importante, cum ar fi fier și proteine.

Vezi 5 alte sfaturi simple pentru a pierde in greutate si a pierde burta.