ro.odysseedubienetre.beCrossFit este un mod de formare în cazul în care obiectivul este de a intensitate mare, poate fi sub formă de circuit care ar trebui să fie efectuate de 3-5 ori pe săptămână și care necesită o anumită condiție fizică pentru că există foarte puțin timp între fiecare exercițiu.
Aceste exerciții pot fi efectuate la domiciliu sau în sala de sport, cu îndrumarea unui antrenor, pentru a se asigura că instruirea se face în mod corect, fără riscul de rănire. Cu toate acestea, înainte de a începe orice program de exerciții, un medic ar trebui să fie consultat pentru a verifica starea de sănătate a inimii și nu există limitări impuse de vârstă și sau boli ortopedice care pot afecta nivelul coloanei vertebrale sau articulațiilor.
Exemple de exerciții CrossFit să piardă în greutate și să piardă burtă sunt:
de fiecare dată coarda trece pe sub picioare timp de 20 de secunde și apoi începe imediat următorul exercițiu.
burtă de stabilire, în sprijinirea greutatea pe bilele de la picioare și mâini, apropiindu-se de corpul de la sol, numai îndoirea cotului. Realizați cel mai mare număr de repetări timp de 20 de secunde și, imediat după aceea, începeți următorul exercițiu.
loc un picior în față decât celălalt și ghemuiește menținând poziția prezentată în imagine 3. comuta între cele două picioare timp de 20 de secunde și apoi începe imediat următorul exercițiu.
pas Pornind de la poziția prezentată în imagine, pentru a obține cât mai aproape cap la cap de pe teren, dar fără a atinge solul, îndoind brațele lui timp de 20 de secunde și apoi începe imediat următorul exercițiu.
Poziția bara pe spate așa cum se arată în imagine și ghemuit un pas înainte. Comutați între cele două picioare timp de 20 de secunde și apoi începeți imediat următorul exercițiu.
Susțineți brațele și picioarele de pe podea și alternativ ajungeți la unul dintre genunchi în apropierea pieptului timp de 20 de secunde și imediat după aceea începeți următorul exercițiu.
La terminarea acestor 6 exerciții trebuie să vă odihniți timp de 1 minut și apoi reporniți din nou circuitul. Formarea constă în a face fiecare circuit de 3 până la 4 ori, fiind de cel mult 8 ori.
ciuda faptului că nu au același principiu al exercițiului CrossFit, care a indicat în video este, de asemenea, o alegere excelentă pentru a rămâne cu durinha burta:
Alte strategii pentru a arde de grăsime: suc de
auto-masajul pentru a pierde burtă
