ro.odysseedubienetre.beAlimente cum ar fi spanacul, bananele, roșii și nuci sunt unele dintre alimentele pe care le poate ajuta de depresie, se va finaliza tratamentul contribuind la creșterea nivelurilor de serotonina din sange, un hormon al creierului responsabil pentru fericirea, bunăstarea, senzație de de placere si stabilitate emotionala.
La persoanele cu niveluri de depresie ale acestui hormon sunt de obicei extrem de scăzute, fiind esențiale pentru tratamentul depresiei, ajuta organismul să crească producția acestui hormon. Vedeți principalele simptome ale depresiei în Cum diferențiați tristețea de depresie.
Banana Avocado banane și avocado sunt alimente care contribuie la creșterea nivelului de serotonina din organism, cum sunt alimente bogate in triptofan, un aminoacid care ajuta la formarea serotoninei și oferă un sentiment de bine. Acest produs trebuie mâncat devreme dimineața, dacă este posibil, astfel încât efectul să se prelungească în timpul zilei.
prune ananas și ananas și de nișă sunt alte doua alimente bogate in triptofan, care ajuta la formarea de serotonina din organism, ajutând la reducerea intensității tulburărilor de dispoziție și caracteristica emoțională a stărilor depresive.
În plus, ananasul este un aliment bogat în apă, care facilitează digestia și prune un aliment bogat in fibre, care funcționează ca un laxativ natural, ceea ce face ca aceste alimente ajuta la reglarea intestin, prevenind constipația. Constipația este o problemă care poate afecta persoanele cu depresie, deoarece există o tendință de a pierde în greutate, uneori fiind mai puțin sănătoasă și mai puțin echilibrată.
de tomate tomate este un aliment excelent, care ajută la creșterea nivelului de serotonina si lupta impotriva depresiei, precum și ca fiind un aliment bogat in licopen si antioxidanti, care ajuta la promovarea bunăstării psihologice și fizice de sănătate. În plus, unele studii indică, de asemenea, că tomatele ajută la prevenirea apariției depresiei și a simptomelor depresive.
Nuci Nucile sunt un aliment bogat in triptofan si omega 6, ceea ce determină ca ajuta la formarea serotoninei și contribuie la îmbunătățirea funcționării creierului, contribuind astfel la sănătatea mintală.
Spanac Spanacul este un aliment care ajuta la reglarea starea de spirit, somnul si pofta de mancare, care ajuta la reducerea simptomelor de depresie, ca printre principalele simptome principale ale acestei boli sunt stare depresivă, pierderea poftei de mâncare și probleme de somn precum insomnia. Vedeți care rețete pot fi preparate cu spanac în depresia care luptă împotriva spanacului.
Toate aceste alimente trebuie consumate pe parcursul zilei în porții mici, iar consumul lor trebuie întotdeauna să fie însoțit de un nutriționist. De asemenea, ciocolata este un alt aliment care crește producția de serotonină, oferind un sentiment de bunăstare și plăcere, dar acest aliment trebuie consumat cu moderatie, fiind recomandat doar un mic pătrat pe zi.
Depresia este o boala dificil de a lupta, care necesită o mulțime de efort, dăruire și răbdare și dincolo de antidepresive medicamente, cum ar fi fluoxetina sau sertralina si sesiuni de psihoterapie cu psihologul, puterea ar putea fi, de asemenea, un aliat puternic, care poate ajuta pentru a depăși această problemă.
Vezi alte alimente folosite pentru a lupta împotriva depresiei și, de asemenea, știu ce să evitați să mâncați pentru a controla această boală.
