ro.odysseedubienetre.beovolactovegetarianismo este un tip de dieta vegetariana în care, în plus față de planta alimente, este de asemenea permis să mănânce numai ouă și produse lactate ca alimente de origine animală. Astfel, peștele, carnea și derivații săi sunt excluși din alimente ca și în orice alt tip de vegetarianism.
Cand introdus intr-o dieta sanatoasa, o dieta vegetariana-lacto-ovo este benefică pentru a ajuta la scaderea colesterolului si a preveni probleme cum ar fi bolile de inima si cancerul, dar poate duce, de asemenea, la creșterea în greutate și probleme de sănătate atunci când există un consum excesiv de alimente bogate în zaharuri și cereale rafinate, cum ar fi făină de grâu. Vezi toate diferențele și avantajele și dezavantajele fiecărui tip de vegetarianism.
Exemplu meniu Meniul dietei vegetariene lacto-ovo sunt permise toate alimentele vegetale, cum ar fi cereale, tărâțe, fulgi, cereale, legume și fructe și alimente cu ouă, lapte și produse lactate, după cum se arată mai jos:
Este important să ne amintim că, chiar și într-o dietă vegetariană ar trebui să evite consumul excesiv de alimente procesate, dulciuri și grăsimi, cum ar fi prăjituri, biscuiți prăjite și umplute.
În plus, unele substante nutritive, cum ar fi fier și vitamina B12 poate avea nevoie de suplimentarea, este important să se urmărească cu un nutritionist pentru a asigura o dieta buna, cu toate substanțele nutritive necesare de zi cu zi.
soia Meatballs Ingrediente:
: proteine din soia
Hidratului in apa calda cu suc de lamaie si se lasa sa stea timp de 30 minute. Așezați amestecul într-o sită și stoarceți bine până când toată apa a dispărut. Apoi amestecați toate ingredientele, frământați bine.
Puneți aluatul într-un blender sau procesor pentru a omogeniza ingredientele, formând granulele în mărimea dorită cu făină de grâu ajută să nu se lipi de mâini. Gatiti chiftele in cuptor sau in sos de rosii timp de circa 40 de minute.
Ingrediente:
Preparare:
gătit cartofii și apoi le frămîntă ca și cum ai face un piure și l-ai pus într-un castron. Faceți o tocană cu usturoi si ulei de masline si apoi se adauga ciupercile si se lasa se fierbe pentru scurt timp la foc mare, amestecând din când în când, până când foarte moale. Înainte de a opri focul, adăugați o mulțime de patrunjel și loviți sarea.
Se adaugă oul și făina și se amestecă până se obține o masă omogenă. Separați amestecul în porții mici și modelul sub formă de cartofi, așezând în centru 1 lingură de tocană de ciuperci. Treceți cartofii rapid în făină și aruncați într-un refractar unsă. Coaceți în cuptorul mediu, preîncălzite timp de aproximativ 20 de minute sau până la maro auriu.
Vezi alte retete, care pot fi utilizate în acest tip de vegetarianismului: reteta vinete
