Cel mai bun exerciții pentru a elimina burta

Cele mai bune exerciții pentru a elimina burta sunt cei care lucrează tot corpul, ei petrec o mulțime de calorii și de a consolida mai multe mușchi în același timp. Acest lucru se datorează faptului că aceste exerciții măresc mușchii, crescând metabolismul bazal, determinând ca individul să ardă mai multă grăsime chiar și în timpul somnului.

Unele exemple bune de exerciții pentru a arde burta de grăsime sunt: ​​

• înot: Unul dintre cele mai complete sport, care funcționează toate mușchii. O ora de inot arde cam 700 de calorii.
• Rularea: Pentru a alerga bine, trebuie să aveți mușchii abdominali contractați și spatele drept. O oră de funcționare arde aproximativ 900 de calorii.
• Gymnastica olimpică: În acest tip de exercițiu, centrul de greutate este testat solicitând o mare parte din regiunea abdominală. O oră de gimnastică olimpică arde aproximativ 900 de calorii.
• Fotbal: Deși lucrați picioarele foarte mult, așa cum trebuie să fugi, acest exercițiu arde o grămadă de grăsime. O oră de joc arde aproximativ 700 de calorii.

Culturismul, gimnastica localizata si clasele Pilates sunt, de asemenea, minunate pentru un burta plana, fara grasimi nedorite. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate optime, este important să faceți exercițiile de cel puțin 3 ori pe săptămână și să urmați o dietă scăzută în grăsimi, carbohidrați și zahăr.

Un instructor fizic poate prescrie o serie de exerciții personalizate, respectând limitele lor.

Dacă vrei să știi cât de multe calorii corpul tau petrece în anumite exerciții, introduceți detaliile de mai jos:

Iată cum să mănânce bine pentru a arde de grăsime și de a construi mușchii în următorul videoclip:

Pentru a pierde burtă, a se vedea de asemenea: Exerciții

• Aerobic sunt Cel mai bun pentru Pierderea Belly

• 3 Pilates exerciții pentru a pierde burta