Beneficii chefir modul de utilizare pierdere

Kefirul este un lapte fermentat bogat în bacterii probiotice care imbunatatesc flora intestinala, ajuta la îmbunătățirea imunității și a tranzitului intestinal, ajutând la menținerea stării de sănătate generală a organismului.

chefir Bacteriile pot fi cultivate la domiciliu în condiții de siguranță și de producere a băuturilor este ușor și este similar cu producția de iaurt natural.

Ca un aliment probiotic, principalele beneficii ale kefir sunt: ​​

1. Micșorați constipație, deoarece bacteriile bune îmbunătăți digestia și aceram tranzitului intestinal;
2. Inflamațiile intestinale combate, deoarece având o floră sănătoasă este factorul principal pentru a evita bolile;
3. Facilitarea digestiei;
4. Slim, deoarece este bogat în proteine ​​și are calorii mai mici;
5. Combate osteoporoza, pentru că este bogată în calciu;
6. Prevenirea și combaterea gastritei, în special a gastritei cauzate de bacteriile H. pylori;
7. Consolidarea sistemului imunitar, deoarece menține flora intestinală sănătoasă, care previne infecția cu microorganisme prin intestin.

În plus, kefirul echilibrează flora intestinală și îmbunătățește absorbția nutrienților, fiind excelent pentru cei care au suferit tratamente antibiotice și trebuie să regleze tranzitul intestinal. Vedeți ce probiotice sunt și ce probiotice sunt pentru.

Cum să utilizați Kefir pentru a pierde în greutate

Kefir este o alimentație scăzută, deoarece 100 g are doar 37 de calorii și este o opțiune bună de a utiliza în dietele pentru a pierde in greutate. Poate fi folosit pentru a înlocui aportul de lapte sau iaurt, făcându-l o alegere excelentă pentru cei cu mișcări intestinale.

Poți consuma o dată pe zi, pentru micul dejun sau o gustare, de exemplu. Așa că aroma devine mai plăcută vă puteți îndulci cu puțină miere sau adăugați fructe, cum ar fi banane sau căpșuni, sub formă de vitamine.

Kefir ajută slăbiți intestinele și astfel să evacueze în mod regulat mai puteți vedea că burta este mai puțin umflată în prima săptămână, dar că pierderea în greutate este de durată trebuie să urmeze o dieta pentru a pierde in greutate si exercita in mod regulat.

În cazul în care pentru a cumpăra kefir

Puteți cumpăra grăunțele de chefir pe site-uri web, și lapte kefir pot fi găsite în supermarketuri sau magazin de produse alimentare de sănătate, dar donații de la prieteni sau de pe site-uri sunt foarte frecvente, deoarece boabele sunt cultivate într-un mediu lichid, înmulțire și o parcelă trebuie îndepărtate pentru a preveni supraaglomerarea, astfel încât cei care acasă au de obicei să ofere familiei și prietenilor.

Boabe de chefir sunt, de asemenea, numite ciuperci tibetane, plante pentru iaurt, ciuperci de iaurt, ciuperci de iaurt și Lotus de zăpadă. Ele au originea în Caucaz și sunt alcătuite din diferite microorganisme care sunt bune pentru reglarea intestinului.

Cum de a face kefir lapte kefir

Preparatul este foarte simplu, similar cu iaurt produs-acasă. Ingrediente

• kefir 100 g de 1 litru de lapte de vacă sau de capră

Preparare metodă într-un recipient de sticlă grăunțele de chefir, lapte proaspăt, pasteurizat sau nu, degresat, semi-degresat sau integral. Conținutul este lăsat la temperatura camerei timp de aproximativ 24 ore. Laptele fermentat este tins pentru a separa și recupera boabele care se adaugă laptelui proaspăt, repetând procesul.

Kefirul lichid deja fermentat care este gătit poate fi consumat imediat sau poate fi păstrat în frigider pentru consum mai târziu.

Contraindicații și efecte secundare

Deși nu există contraindicații formale, fermentația de kefir duce la o mică producție de alcool și, prin urmare, poate fi dăunătoare persoanelor cu afecțiuni hepatice. În plus, este de asemenea contraindicat în caz de intoleranță la lactoză și alergie la lapte, care poate fi folosit ca o alternativă de apă chefir, care este făcută din apă sau de nucă de cocos de apă cu zahăr brun sau brun în loc de lapte.

Administrarea excesivă de kefir poate provoca, de asemenea, probleme cum ar fi durerea abdominală și diareea.