ro.odysseedubienetre.beSucul de repaus a devenit un mod popular pentru ca oamenii să-și detoxifice corpul și să piardă în greutate, cu condiția să o facă într-un mod sănătos și pentru o perioadă limitată de timp. Sucul alimentar constă în tăierea tuturor alimentelor solide pentru o perioadă de timp, înlocuind întregul consum de alimente cu diferite sucuri de fructe și legume. Deoarece fructele și legumele conțin concentrații ridicate de substanțe nutritive și antioxidanți, niveluri scăzute de calorii și aproape fără grăsimi, aceasta poate fi o modalitate excelentă de a vă reîntoarce sănătatea.
Unele dintre beneficiile superioare ale postului de suc includ consolidarea sistemului imunitar, scăderea în greutate, prevenirea cancerului, detoxifierea organismului, îmbunătățirea digestiei și îmbunătățirea reparației pe tot corpul.
Multe sucuri de legume și fructe sunt bogate în vitamina C, vitamina A, licopen, beta-caroten și o serie de minerale care măresc imunitatea. Cu sistemul dvs. inundat cu aceste substante nutritive protectoare, multe dintre care sunt antioxidanti, sistemul imunitar va fi capabil sa se apere mai bine impotriva infectiilor si a agentilor patogeni.
Sucul de repaus poate ajuta la scăderea în greutate deoarece veți consuma mai puține calorii decât o dietă medie, stimulând în același timp metabolismul și scăzând nivelul de colesterol. Cu toate acestea, sucul de repaus duce adesea la o pierdere de greutate a apei, care se poate întoarce într-o anumită măsură după terminarea rapidă.
Cu numeroși antioxidanți din legume și fructe și o îndepărtare a alimentelor prelucrate și a zaharurilor artificiale, sucul de repaus poate reduce impactul stresului oxidativ și poate reduce riscul bolilor cronice, cum ar fi cancerul.
Cu o dietă lichidă pură și proprietățile diuretice ale multor sucuri de fructe și legume, această abordare dieta poate elimina toxinele din rinichi și ficat și sa dovedit că reduce excesul de mucus în diferite zone ale corpului.
Prin eliminarea fibrelor dietetice din consumul zilnic, puteți permite sistemului digestiv să se odihnească și să absoarbă mai eficient substanțele nutritive și antioxidanții cheie în cursul postului.
Sucul de repaus înseamnă eliminarea tuturor alimentelor solide din dieta dumneavoastră pentru o perioadă lungă de timp, consumând numai legume și sucuri de fructe. În cele mai multe cazuri, aceasta înseamnă, de asemenea, eliminarea tuturor fibrelor dietetice din dieta dvs., deoarece un storcător va împiedica includerea oricăror fibre în suc. Utilizarea unui blender și împingerea sucului poate avea un efect similar.
Cea mai bună modalitate de a face un suc rapid este să stocați pe o varietate de fructe și legume și să eliminați excesul de carbohidrați și gustări din casa dumneavoastră. Poate fi ușor să evitați să vă faceți o friptură, dar după câteva zile de suc rapid, o pungă de chipsuri de cartofi poate începe să arate extrem de tentant.
Cele mai multe diete dietetice dietetice vă îndeamnă să consumați 5-6 sucuri diferite în fiecare zi, dintre care unele pot fi repetate. Este important să obțineți cât mai multe substanțe nutritive esențiale, ceea ce va necesita băuturi diferite de fructe și legume, fiecare având un profil nutrițional diferit. Bea 6-8 pahare de suc singur este destul de plictisitor și va face mai greu pentru tine să reușești în repede. În cele din urmă, anumite fructe și legume sunt extrem de ridicate în anumite substanțe nutritive și există întotdeauna pericolul de a consuma prea mult dintr-un nutrient (de exemplu, hiperkaliemia - un exces de potasiu).
Există o dezbatere semnificativă cu privire la siguranța alimentării cu suc, deoarece reducerea inerentă a aportului de anumite substanțe nutritive pe care o dietă echilibrată ar oferi. Prin privarea corpului de calorii și proteine, este posibil să se slăbească sistemul imunitar și să se piardă masa musculară, ducând în același timp la deficiențe nutritive în cazul în care sucul rapid nu se face în mod corespunzător.
În timp ce există experți pe ambele părți, susținând beneficiile și pericolele consumului de suc, toți aceștia pot fi de acord că diversitatea legumelor și fructelor este crucială, deoarece monitorizează îndeaproape aportul de calorii și echilibrul nutrienților. Durata unui suc rapid este, de asemenea, o chestiune de dezbatere intensă.
Cei mai mulți experți nu recomandă mai mult de 3 zile pentru sucul, în timp ce alții au lăudat avantajele pe care le consumă sucul extins - până la 3 săptămâni la un moment dat! Cu toate acestea, dacă vă lipsiți corpul de fibre dietetice, proteine, grăsimi și calorii pentru mai mult de câteva zile - cu o săptămână cel mult - este posibil să începeți să vedeți efecte negative. S-ar putea să vă simțiți amețeli sau amețeli dacă sucurile sunt în principal pe bază de legume, deoarece legumele au mai puține calorii. Un suc rapid de peste 3 zile poate duce la epuizare și slăbiciune musculară, datorită consumului redus de proteine.
Dincolo de 3 zile, mulți oameni prelungesc o dietă cu sucuri, ceea ce înseamnă că majoritatea meselor sunt compuse din sucuri, dar o masă mică pe timp de noapte, adesea bogată în proteine, se încheie în ziua sănătoasă. În general, 3 zile este limita acceptată pentru un suc curat rapid, dar în funcție de starea dumneavoastră de sănătate prezentă, pot fi acceptate picături de suc ușor mai lungi.
Unele dintre cele mai bune ingrediente pentru sucul de repaus pot fi răspândite în timpul meselor pentru o abordare echilibrată și delicioasă a sucului de post.
Dimineata: telina, varza, mere verde, lamaie, var si ghimbir.
De asemenea, vezi
Cum să-ți curățezi sucul de corp
10 beneficii cele mai bune ale sucului de legumeDupa-amiaza: papaya, ananas, ghimbir, kiwi si apa de nuca de cocos.
Seara: mango, afine, kale, lamaie, avocado, seminte de in si apa de nuca de cocos.
