Pierde în greutate 2 kg pe săptămână pierdere în greutate

Aceasta dieta este saraca in calorii si are conținut redus de grăsimi, care facilitează pierderea în greutate rapid, dar nu pentru a încetini metabolismul, care facilitează acumularea de grăsime alimente termogenice sunt incluse ca ceai verde pentru a accelera metabolismul și arde grăsimi.

Această dietă este împărțită în trei etape zilnice, în care prima, care corespunde micului dejun, constă în curățarea internă a organismului și, prin urmare, nu mâncați nimic altceva decât fructul. Al doilea este prânzul, este legat de îmbunătățirea proceselor digestive și de absorbția nutrienților. A treia fază se referă la cină și este faza de construcție, deci are mai multe proteine.

Dieta meniu

Acesta este un exemplu de meniu dietetic de a pierde 2 kg pe săptămână și intervalul dintre mese ar trebui să fie de 4 ore.

Cafea dimineata - 1 cana de salata de fructe si 1 cana de neîndulcite verde

ceai Colațiunea - 1 cana de ceai verde neindulcit

Pranz - 300 g salata cu branza alba

Snack - 1 ceașcă de ceai verde zahăr

Cina - 250 g de paste si 60 g de pui, curcan sau pește cu legume

este important să se acorde preferință fructe și legume diuretice, cum ar fi mere, căpșuni, țelină și castraveți, de exemplu pentru a ajuta la dezumflarea corpului și pentru a detoxifica corpul, făcând mai ușor să piardă în greutate. Aflați mai multe la: Alimente diuretice.

Sfaturi pentru dieta la locul de muncă:

• Vary fructe și legume cât mai mult posibil;
• Adăugați scorțișoară în fructe deoarece nu are calorii și este un aliment termogen;
• Pentru sezonul de salate folosiți picături de lamaie și oțet de cidru de mere, care este un aliment termogen;
• Bea 2 litri de apă pe zi sau ceai fără zahăr;
• Dacă vă simțiți foarte foame și nu vă susțineți timp de 4 ore, adăugați super-făină în ceașcă de ceai verde pentru a scădea apetitul.
• Dacă ți-e foame înainte de culcare bea o ceașcă de ceai de musetel pentru a vă ajuta să se relaxeze și să dormi mai bine, în acest moment nu bea ceai verde, deoarece are cofeina poate provoca insomnie.

Superfine este un amestec de făină bogată în fibre care ajută la reducerea poftei de mâncare și, astfel, ușurează scăderea în greutate. Aflați mai multe și învățați cum să faceți super făină în: Cum să faceți făină super pentru pierderea în greutate.

Această dietă este foarte restrictivă și nu poate fi urmată de diabetici sau de persoanele care au colesterol sau hipertensiune arterială, de exemplu. Înainte de a începe orice dietă este important sfatul unui medic sau nutriționist.

Vedeți un exemplu de meniu de 3 zile care încurajează arderea grăsimilor din meniul Dietetic Ketogenic Diet.