Cum sa faci o dieta de detoxifiere pentru a pierde in greutate Dieta si Nutritie

Dieta de detoxifiere ajută la scăderea în greutate, detoxifierea organismului și scăderea retenției de lichide. Este deosebit de important după perioade festive, cum ar fi la sfârșitul anului și carnaval, dar poate fi, de asemenea, utilizat pentru a pregăti corpul inainte de a incepe o dieta complet cu educația nutrițională.

Principalul obiectiv al dietei de detoxifiere este de a crește consumul de alimente organice și scăzut de grăsimi, și pentru a evita produsele prelucrate, care sunt bogate în sare, grăsimi și aditivi chimici. Vedeți de ce este important să detoxifiați corpul.

Liquid Dieta de detoxifiere dieta lichid de detoxifiere este versiunea cea mai restrictivă de diete de detoxifiere, care urmează să fie urmat de până la 2 zile. În această versiune sunt permise numai lichide cum ar fi ceaiul, sucul de fructe sau legume și supele de legume și este important să folosiți întotdeauna produse ecologice. Iată un exemplu de meniu cu privire la: Detoxifierea dietei lichide.

Pentru a ajuta la scăderea în greutate, urmăriți următorul videoclip și faceți supă de detoxifiere cu cele mai bune ingrediente.

Dieta de 3 zile de detoxifiere dieta de detoxifiere

În trei zile, utilizarea de alimente solide este permisă numai la masa de prânz, deoarece acestea sunt fără grăsimi și întregi. Deci, prânzul ar trebui să aibă alimente cum ar fi piept de pui sau pește la gratar sau gătit, cu orez brun și salată organică condimentată cu puțin ulei de măsline și fără sare.

Pentru micul dejun și gustări, trebuie să beți sucuri sau vitamine făcute cu fructe și legume organice și lapte vegetal, cum ar fi laptele de migdale sau de ovăz. Cina ar trebui să fie o masă lichidă, de preferință o supă detoxifiantă. Vedeți o rețetă de suc verde pentru a detoxifia.

Exemplu de meniu

Următorul tabel prezintă exemplul unui meniu de 3 zile din regimul de detoxifiere.

	masă Ziua 1 Ziua 2		Ziua 3
suc mic dejun	căpșuni, portocale și goji	suc de lamaie verde, ghimbir si varza creata	vitamina banane și migdale
lapte de dimineata Snack	de apă de nucă de cocos + 1 felie de pâine	1 mar + 2 nuci ceai de mușețel	+ 3 biscuiti din grau integral
prânz / Cină	1 file mic de pui + 3 linguri col gratar de orez brun + coleslaw, morcov și mere	1 put pește fiert + 3 năutul supă col + salată pod, roșii și castraveți	1 fierte file de pui cu sos de rosii + 3 col supa de orez + salata verde, porumb și sfeclă
după-amiază gustare	Vitamina papaya cu lapte de ovăz pisat	Banana + 1 lingura de seminte de in suc de portocale	, varză și pepene verde + 1 felie de pâine

dieta de detoxifiere 5 zile

in dieta de detoxifiere cinci zile este permis să consume alimente cum ar fi :

• fructe și legume organice;
• Pui și pește, gătite sau la grătar;
• semințe și semințe oleaginoase, cum ar fi semințele de in, chia și nucile;
• Cereale, cum ar fi quinoa, amarant și orez brun;
• Legume, cum ar fi fasole, mazăre, linte și năut;
• Apă de cocos, ceaiuri, sucuri și vitamine din fructe și legume.

În plus față de aceste alimente, este important ca aceasta dieta este limitată în sare și bogate în condimente naturale, cum ar fi ceapa, usturoi, patrunjel, busuioc, menta si ghimbir.

Ce să nu mănânce

Alimentele interzise în dieta detoxifiere sunt: ​​

• băuturi alcoolice;
• Zahăr, dulciuri, prăjituri și deserturi;
• Carne prelucrate, cum ar fi cârnați, cârnați, slănină, șuncă și salam;
• Cafea și băuturi cofeină, cum ar fi ceaiul verde și ceaiul negru;
• Produse industrializate.
• Lapte de vacă și produse lactate;
• Alimente bogate în gluten, cum ar fi pâine, paste, prăjituri și paste făinoase.

Este important să ne amintim că ar trebui să fie o dieta sanatoasa, echilibrata dupa dieta de detoxifiere cu mese bogate in fructe, legume și cereale integrale și conținut scăzut de zahăr și grăsimi, deoarece acționează detoxifierea organismului în mod continuu.