ro.odysseedubienetre.beEndometrioza provoacă dureri abdominale, crampe severe, dureri și disconfort în timpul sau după contactul intim. Aceste simptome pot fi diminuate prin practicarea exercițiilor fizice sau prin creșterea consumului de alimente bogate în omega-3, de exemplu.
În plus, monitorizarea ciclului menstrual utilizând un calendar vă poate ajuta să observați mai bine când se agravează simptomele endometriozei și când se îmbunătățește. Așa că încercați să notați zilele în care simptomele se intensifică și încercați să vă raportați obiceiurile care favorizează această creștere.
Există câteva trucuri și sfaturi care vă pot ajuta să facă față mai bine cu aceasta boala, ajutând la reducerea simptomelor de durere și disconfort și de a trăi mai bine, cum ar fi:
Exercițiul fizic de lumină, cum ar fi mersul pe jos, de exemplu, ajută la încetinirea dezvoltării endometriozei deoarece exercitarea reduce nivelul de estrogen în organism, principalul hormon care controlează ciclul menstrual al unei femei.
În plus, utilizarea unui calendar al ciclului menstrual, ajuta să înțeleagă mai bine modul în care influența exercițiului în simptomele bolii.
Unele remedii, cum ar fi Danilon, Motrin sau Artril, ajuta la ameliorarea durerii, disconfort și spasme cauzate de endometrioza, contribuind astfel la depășirea perioadelor de boală în cazul în care simptomele sunt mai evidente.
Efectuarea unei surse abundente de alimente bogate in omega-3 ca somon, sardine sau ton, semințe, cum ar fi semințe de in sau fructe scârțâie și oleaginoase ca nuci și arahide, ajută la reducerea în mod natural producerea de hormoni prostaglandinele, reducând astfel inflamația și simptomele prezentate.
În plus, consumul de cafea sau bauturi care contin cafeina, cum ar fi un ceai sau băuturi răcoritoare ar trebui să fie evitate, deoarece, în unele cazuri, cofeina poate agrava durerea.
Utilizarea tampoanelor trebuie evitată de cei de endometrioza, deoarece fluxul menstrual trebuie să fie întotdeauna liber și clar, astfel încât se recomandă utilizarea absorbant normale in timpul menstruatiei. Absorbanții interiori vor înfunda canalul vaginal ca un fel de plută, care poate agrava durerea și crampele menstruale.
Utilizare comprese calde căldură umedă, cum ar fi un prosop umed încălzit sau o sticla cu apa fierbinte, un truc care ajută la reducerea dureri menstruale, dureri lombare si disconfort in timpul menstruatiei. În aceste cazuri, este recomandat să puneți o compresă fierbinte la fața locului cu durere ori de câte ori aveți durere sau colică.
Pe de altă parte, în unele persoane comprese calde nu pot lucra, iar în aceste cazuri, recomandate comprese reci încercați făcute cu gheață, care ar trebui să fie aplicat pe partea inferioară a abdomenului, timp de aproximativ 15 minute atunci când durerea formală intensă.
În plus, bea băuturi calde ca ceai de menta de mentă, ajuta la scăderea spasme, dureri și crampe menstruale. Iată cum să faceți acest ceai în Beneficiile ceaiului de menta.
Presopunctura Presopunctura este o terapie veche alternativă, care ajuta la ameliorarea unele dureri, nu este nevoie de a folosi medicamente analgezice, prin comprimarea diferite părți ale corpului. Astfel, pentru ameliorarea durerii poate fi presat un punct care se află în interiorul piciorului, aproximativ 5 cm deasupra gleznei pentru aproximativ 1 minut, cu o forță suficientă pentru a lăsa vârful degetului alb unghiilor.
Un alt punct de acupressură care ameliorează durerea este situat în mâini la jumătatea dintre degetul mare și arătător.
Unele femei cu endometrioză pot prezenta durere și dificultăți în timpul contactului intim, deci este recomandat să încercați noi poziții pentru a afla ce cauzează mai puține dureri și disconfort. În plus, utilizarea lubrifiantului poate ajuta la scăderea durerii și disconfortului în timpul contactului intim.
Dacă doriți să rămâneți gravidă, puteți utiliza, de asemenea, lubrifiant în sine pentru a obține gravidă, așa cum este cazul Conceperea Plus, un lubrifiant care poate ajuta o femeie ramane insarcinata, deoarece favorizează pH-ul ideală, crescând șansele de a spermei ajunge la ou.
În plus, împărtășirea sentimentelor cu alți oameni vă poate ajuta, de asemenea, să faceți față mai bine bolii și să vă descurcați mai bine cu toate complicațiile și problemele care vin cu ea. Deci, o conversație cu o rudă apropiată, cu un prieten sau chiar cu un psiholog poate face diferența.
