ro.odysseedubienetre.bePentru a trăi mai mult și sănătos, poate crește șansele de a ajunge la vârsta de maximum 90 și 100 de ani, este important să se păstreze în mișcare, practicând o activitate fizica de zi cu zi, au o dieta sanatoasa, fara excese, precum și a face ghișee de îmbarcare ups și să ia remedii indicat de către medic.
Pe de altă parte, au unele atitudini ca fumatul, consumul de produse prelucrate în expunerea la soare în exces, fără protecție, și de a trăi cu o mulțime de griji și stres, pot face acest lucru îmbătrânește mai repede și cu mai puțin de calitate.
Deci, chiar dacă genetica este importantă și că speranța de viață brazilian este în jur de 75 de ani, puteți fi în măsură să trăiască timp de mai mulți ani și sănătate. Dar pentru aceasta, este necesar să încercăm să diminuăm efectul uzurii naturale a organismului, care crește în anumite situații ale zilei.
Aging este un proces natural, dar câteva sfaturi pot fi urmate pentru a realiza sustrage acestui proces și pentru a reduce contactul organismului cu substanțe care cauzează boli, și, astfel, a realiza o viață cu calitatea și sănătatea. Pentru aceasta, trebuie să:
Follow cu numiri și examene medicale de laborator sau de imagine, de obicei, realizate din vârsta de 30 poate indica boli, cum ar fi colesterolul ridicat, diabet zaharat, hipertensiune arteriala, bucati de san și de prostată mărită, de exemplu, și ar trebui să se facă anual sau la momentul stabilit de către medic.
Aceste controale sunt importante pentru a detecta orice semn de boală cât mai curând posibil și pentru a trata înainte de a produce o deteriorare a corpului.
într-un mod sănătos este de a prefera să mănânce fructe și legume, și evitarea alimentelor procesate, deoarece conține aditivi chimici, cum ar fi acizi grași trans, conservanți, glutamat monosodic, precum și arome, coloranți și îndulcitori artificiali care, atunci când este consumată, răspândit prin fluxul sanguin și cauzează o serie de evenimente care determina corpul de imbatranire. Consultați sfaturile pentru cumpărarea sănătoasă și evitarea alimentelor care dăunează sănătății.
De asemenea, este recomandat să se acorde preferință alimente organice, deoarece acestea sunt de obicei vândute în piețele poate fi ridicat în pesticide, insecticide care conțin substanțe, îngrășăminte sintetice și hormoni, care, în exces, pot fi toxice și accelerează îmbătrânirea.
În plus, este important să gestionăm cantitatea de alimente, deoarece consumul mai puțin este o modalitate de a evita producerea substanțelor și a radicalilor liberi care provoacă uzură și îmbătrânire. 3.
activitate fizică regulată Exercițiul, cel puțin de 3 ori pe săptămână, timp de 30 de minute, dar în mod ideal, de 5 ori pe săptămână, îmbunătățește reglementarea hormonale, circulatia sangelui si eliminarea toxinelor din organism, provocând că organele funcționează mai bine și rămân mai sănătoase pentru mai mult timp.
În plus, exercițiile fizice și dieta echilibrata ajuta la mentinerea tonusului muscular, ceea ce reduce fragilitatea și scade odată cu îmbătrânirea, deoarece crește cantitatea de calciu din oase și mușchi, precum și împiedicarea dezvoltării unor boli, cum ar fi osteoporoza, diabet zaharat, hipertensiune arterială și cele legate de imunitate.
Cu toate acestea, atunci când exercițiul se face în exces și nu respectă limitele fiziologice ale organismului, cum ar fi realizarea de maratoane si sport foarte stresante, organismul produce mai mulți radicali liberi din cauza stresului excesiv, care accelerează îmbătrânirea.
Deci, idealul este de a face o activitate fizică care este plăcută și vă împinge corpul, dar nu ar trebui să ajungă la punctul de a rămâne sau de uzură prea. De asemenea, este important să aveți 1 sau 2 zile de odihnă pentru a vă ajuta să recuperați mușchii. Aflați mai multe despre beneficiile activității fizice la vârstnici.
fumatul Există aproape 5.000 de substanțe din compoziția de țigară, și mai mult de 50 de agenti cancerigeni sunt dovedite, deoarece acestea provoacă efecte toxice asupra organismului, și poate provoca mai rapid îmbătrânire, prin urmare, să trăiască mai mult și mai bine, este important pentru a scăpa a acestei dependențe.
Pe lângă faptul că nu fumează, ar trebui să eviți mediile cu fum de țigară, deoarece acestea provoacă și aceste efecte negative asupra corpului, care se numește fumat pasiv.
Când cei care fumează frunze acest obicei, efectele negative ale fumatului sunt scăzut treptat în organism din prima zi până când, în 15 la 20 de ani, riscul să dispară complet, prin urmare, renunțarea la fumat este un pas important împotriva îmbătrânirii și formarea de cancer.
5. Bea multa apa Apa potabila sau lichide, cum ar fi sucuri, ceaiuri si apa de nuca de cocos ajuta la filtrarea creșterea fluxului sanguin prin rinichi, accelerarea eliminarea substanțelor dăunătoare pentru a organismului, produs prin digestia alimentelor sau medicamente, pentru de exemplu.
În plus, apa menține celulele corpului hidratate, ceea ce îmbunătățește funcția sa. Aflați cantitatea ideală de apă pe care ar trebui să o beți în fiecare zi.
razele soarelui conțin radiații UV, atunci când în exces, cauza daune pielii și îmbătrânirea, și crește riscul de cancer și scăderea imunității. Deci, este foarte important să se folosească de protecție solară și, în zilele însorite, este recomandat să folosească pălării și ochelari de soare, și pentru a evita merge la plajă și se află în soare între orele 10 și 16. Aflați mai multe despre efectele dăunătoare ale soarelui și cum să vă protejați.
excesul de stres și de anxietate crește producția de hormoni rău din organism, cum ar fi adrenalina si cortizol, care accelerează rata de îmbătrânire și de a crește șansele de boli în curs de dezvoltare, cum ar fi hipertensiunea arteriala, diabet si boli de inima.
Pentru a evita acest lucru, este important să se mențină obiceiuri care îmbunătățesc bunăstarea menținând în același timp pozitivitate și umor bun, în plus față de activitățile care sprijină buna funcționare a minții, cum ar fi yoga, tai chi, meditație, reiki și masaj, care lent imbatranire, ele ajuta creierul să acționeze într-un mod mai bun, și de a reglementa productia de hormoni, reducerea cortizol si adrenalina si cresterea serotonina, oxitocina si melatonina, de exemplu.
Verificați cum se face tratamentul de anxietate.
acționând asupra organismului, medicamentele provoca o serie de efecte secundare care influențează funcționarea organismului și, atunci când sunt utilizate în mod inutil sau excesiv, consecințele rele ar putea depasi efectele benefice ale ingredientelor active.
Din moment ce medicamentele ilicite, pe lângă faptul că nu au nici un beneficiu, aduc numai efecte negative și colaterale organismului, ceea ce facilitează uzura și formarea bolilor.
Aflați mai multe despre riscurile de a lua medicamente fără indicație medicală.
teste, cum ar fi cu raze X si scaneaza CT conține o mulțime de radiații, și, prin urmare, nu merg întotdeauna la camera de urgență pentru a cere cu raze X, sau de a face acest tip de examinare de multe ori și fără . Acest lucru se datorează faptului că, în acest sens, organismul intră în contact cu o cantitate mare de radiații care provoacă leziuni la molecule și celule ale corpului și accelerează îmbătrânirea, pe lângă creșterea riscului de cancer. 10. Consumarea
Antioxidanții se găsesc în legume și cereale, cum ar fi varza, morcov, tomate, broccoli, papaya, căpșuni, de exemplu, și de preferință ar trebui să fie consumate în acest fel. Cu toate acestea, ele pot fi găsite și sub formă de suplimente achiziționate în farmacie, iar utilizarea lor trebuie să fie întotdeauna administrată de către medic sau nutriționist. Consultați lista de produse alimentare antioxidante.
Ce este moartea din cauze naturale?
Deci, atunci când unul nu moare de boală sau de accident, va veni o perioadă în care organele încep să le este greu să lucreze și să intre în faliment, care este atunci când are loc moartea din cauza vârstei, de asemenea, cunoscut sub numele de deces din cauze naturale.
Există obiceiuri de viață care pot face această îmbătrânire mai rapidă sau mai lentă, deoarece acestea pot crește sau reduce cantitatea de produse toxice din metabolism, care influențează uzura corpului.
