ro.odysseedubienetre.besă se relaxeze după livrare pentru a produce mai mult lapte matern este important să beți multe lichide, cum ar fi apa, apa de nucă de cocos și de odihnă, astfel încât organismul are energia necesară pentru a produce de lapte necesită.
De obicei, coborârea laptelui are loc între a treia și a cincea zi după naștere, ceea ce înseamnă că mama și copilul sunt eliberați din spital. În ciuda neliniștii și anxietății legate de a ajunge acasă, este important să separăm timpul să ne relaxăm pentru a asigura o bună producție de lapte de la această dată. Sfaturi pentru relaxare acasă sunt:
Se recomandă ca mama să încerce să se odihnească sau să doarmă în perioadele în care copilul doarme, de asemenea, pentru a recupera energia. Bea o băutură caldă ca musetelul sau ceaiul valerian sau bea lapte cald este o modalitate foarte bună de a vă liniști, a lupta împotriva stresului și a anxietății.
În plus, în această perioadă de odihnă, opriți telefonul de la domiciliu și telefonul mobil pentru a putea opri complet. Count în jos de la 60 la zero, cu capul îndreptat în sus duce la o mai mare concentrare pe o singură sarcină, ceea ce duce la un control mai mare al respirației și bătăile inimii și este, de asemenea, un ajutor bun pentru a vă relaxa.
2. Împărțiți sarcini implică tatăl în îngrijirea copilului ori de câte ori este posibil, ajută să devină mai calm și liniștit, părintele poate schimba un scutec sau baie. Dacă nu aveți o servitoare, luați în considerare chemarea unei rude ca mamă, soră sau soacră pentru a ajuta la treburile casnice, cum ar fi spălătorie, cumpărături și gătit.
Luând o baie caldă este bună deoarece apa caldă relaxează mușchii, reducând tensiunea. După baie, vezi dacă cineva poate să mascheze spatele, gâtul și picioarele sau să o faci singur. Iată cum să: relaxați-vă de masaj.
De asemenea, încercați să mergeți la coafor, să citiți o carte sau o revistă sau să vizionați un film pentru a vă putea relaxa mintea și a găsi bunăstarea.
De asemenea, consumul de alimente bogate in vitamine si seleniu ca portocaliu și maro-și-stop, este o modalitate de a combate anxietatea și stresul ajută să se relaxeze. Citiți mai multe în: Alimente împotriva anxietății.
Pentru a produce o cantitate bună de lapte ar trebui să bea circa 3 litri de apă, suc de fructe sau ceai și de a opta pentru o dieta sanatoasa pentru a produce lapte matern de bună calitate, care poate satisface toate nevoile copilului.
Este important să se stabilească o zi și de timp pentru vizite la mediu este liniștit pentru mama și copilul, deoarece vizitele constante pot deveni obositoare.
În general, această fază este foarte solicitantă și, prin urmare, este normal ca femeia să se simtă obosită, somnică și fără putere. Cu toate acestea, în urma acestor sfaturi pot reînnoi energiile pentru a putea avea grijă de copil și pentru a putea alăpta în mod corespunzător.
