Exerciții și Dieta să-și piardă burta în 1 săptămână

O strategie buna de a pierde rapid burta este sa alergi pentru 25 de minute in fiecare zi si sa faci o dieta cu cateva calorii, grasimi si zaharuri, astfel incat organismul sa cheltuiasca grasimile acumulate.

În plus față de alergare, este important să faceți exerciții abdominale deoarece ele ajută la întărirea abdomenului, îmbunătățind aspectul abdominal. Dacă nu vă place sau nu puteți face șezuturi vezi: Exerciții pentru a seta burta fără a sta-up-uri.

Deși 1 săptămână este o perioadă foarte scurtă pentru a elimina toată cantitatea de grăsime acumulată, este posibil să pierdeți greutatea și să dezintegrați burta. Vezi ce greutatea ideală introducând datele: exerciții

să-și piardă burtă în 1 săptămâni

un exercițiu excelent pentru a pierde burtă rapid este cursa, deoarece ea petrece o cantitate mai mare de calorii într-o perioadă scurtă de timp, în doar 25 de minute de alergare vi se dau 300 de calorii, dacă începeți activitatea fizică, începeți încet și creșteți treptat timpul și intensitatea antrenamentelor. Alte exerciții pentru a finaliza antrenamentul zilnic de a-și pierde burta în 1 săptămână sunt:

Abdominal 1

Abdominal 2

Primele două exerciții trebuie efectuate continuu timp de 30 de secunde urmate de un interval de 30 de secunde între ele. A se vedea un alt exercițiu de mare pentru a lăsa durinha burta:

Imagem ilustrativa do vídeo: Como ficar com barriga sequinha sem esforço

Cele mai bune exerciții pentru a pierde burtă

Cele mai bune exerciții pentru a arde de grăsime localizate sunt cei care petrec o mulțime de calorii, ca următoarele aerobic:

tip de antrenament Calorii
Cursa 700
Lecture aerobic
260 Ciclism
279 sarind coarda	400
mersul pe jos de înot 315

368 Acest tabel arată cât de multe calorii sunt cheltuite pe o oră din fiecare an.

Dieta pierdere în buzunar în 1 săptămână

Dieta pierdere în buzunar într-o săptămână este de a oferi substanțe nutritive maxime cu calorii minime, grăsimi și zaharuri. În această dietă este recomandat:

Pentru a face 6 mese pe zi, mereu mananca la fiecare 3 ore;
beți cel puțin 2 litri de apă sau ceai verde pe zi; Mănâncă o salată diferită în fiecare zi și o cantitate de carne, pește sau carne de pui care se potrivește în palma mâinii tale;
Mănâncă 2 fructe pe zi, în fiecare zi, de preferință cu mai puțin zahăr;
Luați 2 iaurturi cu Lactobacilli vii pe zi, cum ar fi Yakult, deoarece va facilita tranzitul intestinal prin scăderea buricului;
Mănâncă mai puțină sare, optând pentru plantele aromatice și salate de condimente cu lămâie, de exemplu;
Luați o ceașcă de ceașcă de ceai o jumătate de oră înainte de prânz și cină, deoarece se luptă cu gaz și astfel dislocă burta.
Verificați meniul pentru a pierde burta indicat de nutriționistul nostru. Uita-te la 3 sfaturi pentru a pierde burtă și să păstreze rezultatele: Programele de pierdere în greutate, care au efecte pe termen lung sunt cele care includ activitatea fizică regulată și educația nutrițională, dar într-o săptămână, este posibil să se obțină rezultate vizibile, dar pentru completează acest tratament rapid se poate recurge, de asemenea, la tratamente estetice ca lipocavitação, radio și drenaj limfatic pentru a elimina excesul de lichid, grăsime și fermă a pielii.