ro.odysseedubienetre.beConsumul de alimente bogate în estrogen poate fi foarte benefic pentru gestionarea nivelurilor hormonale și evitarea fluctuațiilor drastice ale acestui hormon cheie, în special pentru femei.
Estrogenul este numele unui grup de hormoni care sunt prezenți atât la bărbați, cât și la femei, deși hormonul este asociat în primul rând cu sănătatea reproductivă și sexuală a femeilor. Acest hormon este produs de ovare în timpul menstruației, precum și între ciclurile menstruale. Nivelurile de estrogen ale unei femei vor cădea între aceste două ori și această fluctuație poate provoca reacții adverse nedorite, cum ar fi schimbări de dispoziție, modificări ale apetitului și oboseală, printre altele.
Nu numai că estrogenul este necesar pentru reglarea ciclurilor sexuale normale ale unei femei, ci și asupra sănătății inimii, a tractului urinar, a densității osoase și a calității pielii. Una dintre cele mai bune modalități de a menține chiar și nivelurile de estrogen și de a vă asigura că organismul dumneavoastră are niveluri adecvate este să mănânce alimente bogate în estrogen. În funcție de fiecare individ, aportul adecvat de estrogen poate varia.
Cele mai bune alimente bogate în estrogen includ semințe, vin roșu, usturoi, fasole neagră și tofu, printre multe altele care includ următoarele:
Există, de asemenea, o serie de alimente care trebuie evitate, care sunt bogate în estrogen, în special dacă medicul dumneavoastră vă informează că aveți o "dominare estrogenică".
Progesteron la bărbați: Simptome și beneficii
4 moduri de creștere a nivelurilor scăzute de progesteronDacă suferiți de simptomele dominanței estrogenice, există unele alimente pe care trebuie să le evitați, în special cele despre care se știe că au un nivel ridicat de anumite toxine din mediul înconjurător. Vorbind cu medicul dumneavoastră despre ajustările dietetice ale estrogenului, atât creșterea cât și scăderea sunt foarte importante.
