Slims Zumba Fitness și tonuri

aerobic Zumba mix de clasă și de dans latino, care vă ajută să piardă în greutate și de ton mușchii, și poate fi practicate de oameni de toate vârstele. În timpul unei ore de clasă, este posibil să ardeți aproximativ 800 de calorii și, combinată cu o dietă echilibrată, favorizează o pierdere rapidă de greutate.

Deoarece bîzîit are un ritm intens, idealul este de a începe încet și opri clasa, în cazul prezenței de dureri musculare sau lipsa de aer intens și este de asemenea important pentru intervale de o zi de repaus între antrenamente, pentru că este în timpul acestei perioadă în care mușchiul crește și tonifică.

Beneficiile Zumba

Buzz este exercitarea completă, care funcționează întregul corp prin stimularea mușchilor de arme, abdomen, spate, fese si picioare, și aducând următoarele beneficii de sănătate:

1. accelera metabolismul și să piardăîn greutate, deoarece funcționează exerciții aerobice care accelerează ritmul cardiac, ceea ce crește arderea grăsimilor;
2. Reținerea lichidului, îmbunătățind circulația sângelui;
3. Consolidarea inimii, deoarece ritmul accelerat crește rezistența la acest organ;
4. Îndepărtarea stresului, deoarece lecțiile se fac într-o echipă și cu cântece pline de viață, care eliberează stresul și sporesc starea de spirit;
5. Îmbunătățirea coordonării motorului, deoarece mișcările ritmice ajută să domine corpul și să coordoneze mișcările;
6. Îmbunătățirea echilibrului, datorită mișcărilor care includ salturi, întoarcere și schimbare constantă a pasului;
7. Creșteți flexibilitatea, deoarece include și exerciții de întindere.

Deci, această activitate se recomandă în primul rând pentru a tonifica muschii si pierde in greutate, este important să ne amintim că nu este un substitut pentru greutate de formare pentru persoanele care doresc sa creasca forta si masa musculara.

Compararea Zumba cu alte exerciții

Tabelul următor compară avantajele și locațiile ale corpului care sunt lucrate în Zumba și alte activități fizice:

	Exercitarea Beneficiu principal
calorii Uzat Zumba	Întărește întregul corp si creste sanatatea inimii	la 800 kcal / oră
aerobic	intareste musculatura si previne leziunile	360 kcal / oră
	înot flexibilitate crescută și respirația îmbunătățită	500 kcal / oră întărire
mușchi	și mușchi	creștere de 300 kcal / oră
Race	întărește picioarele și îmbunătățește sănătatea inimii și a plămânilor	500-900 kcal / oră
	Volei îmbunătăți echilibrul și concentrarea	350 kcal / oră

este important să ne amintim că înainte de a începe orice activitate fizică cel mai bine este să se consulte un educator fizic pentru a face o evaluare corporală și pentru a primi îndrumări cu privire la modul corect de a practica exercițiile.

Aflați cât de multe calorii iti petreci practicarea alte exerciții introducând detaliile de mai jos:

Familiarizarea cu alte moduri de a pierde in greutate si tonifierea muschilor:

• 3 exercitii simple pentru a face la domiciliu și pierde burta
• Aflați ce să mănânce în formare pentru a obține musculare și de a pierde in greutate