General Clinica

Calciul este cel mai folosit în această fază a vieții, deoarece după menopauză riscul de osteoporoză și fractura osoasă este mai mare datorită scăderii hormonilor feminini. Cu toate acestea, suplimentarea trebuie utilizată numai în conformitate cu indicațiile medicului ginecolog.

Pericolele de suplimente excesive de calciu

Excesiv de calciu și suplimente de vitamina D după menopauză crește riscul de:

pietre la rinichi; calcificarea vaselor de sânge;

• Tromboză; înfundarea vaselor;
• Creșterea tensiunii arteriale, accident vascular cerebral și atac de cord.
• Excesul de calciu se datorează faptului că, în plus față de suplimente, acest mineral este, de asemenea, consumat prin hrană, cu lapte și derivatele sale ca surse principale. Vedeți o listă completă a alimentelor bogate în calciu, astfel încât suplimentarea nu este necesară.

Când să luați suplimente de calciu

Suplimentele de calciu și vitamina D sunt recomandate, în principal, femeilor care iau terapia de substituție hormonală, deoarece acesta este modul în care riscul de osteoporoză este într-adevăr redus.

Deci, femeile care nu iau de substituție hormonală trebuie să completeze numai cu vitamina D3, care este forma inactivă a acestei vitamine, care este activat de rinichi numai în cantitățile necesare pentru organism. Vitamina D este esențială pentru creșterea absorbției de calciu în intestin și pentru întărirea oaselor. 6 A se vedea beneficiile

de vitamina D RDA de

calciu si vitamina D pentru femei de la 50 de ani, recomandarea de aportul de calciu este de 1200 mg pe zi de 10 mcg pe zi de vitamina D. O dieta sanatoasa si În plus, este esențial să se folosească zilnic timp de cel puțin 15 minute pentru a crește producția de vitamina D.

Astfel, suplimentarea cu aceste substanțe nutritive după menopauză trebuie evaluată de medic în conformitate cu condițiile de sănătate ale femeilor, obiceiurile alimentare și utilizarea terapiei de substituție hormonală.

Pentru a evita necesitatea de a lua suplimente, vedeți cum să întăriți oasele în menopauză.