Ce să mănânce în timpul verii pentru a îndepărta căldura și pentru a evita deshidratarea

În zilele calde de vară ar trebui să mănânce salate și bea doi litri de lichid pe zi ca apa, apa de nucă de cocos, fructe și sucuri neindulcite ceai rece, pentru a ajuta la reîmprospăta corpul, departe de căldură și de a evita deshidratarea .

În plus, evitați alimentele zaharoase, băuturile răcoritoare și băuturile alcoolice, deoarece acestea deshidratează organismul, crescând setea, favorizând deshidratarea.

În zilele fierbinți este de asemenea important să nu mâncați cantități mari sau bogate în grăsimi, deoarece acest lucru face ca digestia să devină dificilă, făcând corpul să devină mai fierbinte, favorizând transpirația.

Învață să recunoști simptomele deshidratării la copii.

Alimente pentru zilele calde de vara

alimentele cele mai potrivite pentru zilele călduroase de vară sunt alimente bogate în apă, cum ar fi

• pepene verde, căpșuni, pepene galben, ananas, mere, guava, banane;
• Ridichea, roșii, struguri, conopidă, morcov;
• Pește și fructe de mare.

Aceste alimente pentru a fi bogate în apă, de asemenea, ajuta la detoxifierea organismului si au putine calorii si este de asemenea potrivit pentru diete pierdere în greutate. Copiii se simt, de asemenea, foarte cald și o strategie bună pentru ca aceștia să fie mai comfortabili să le ofere fructe reci.

Dacă nu puteți bea 2 litri de apă pe zi, ceas:

meniu pentru zilele calde de vara

Un exemplu de meniu pentru zilele fierbinți de vară pot fi:

mic dejun -

• iaurt cu granola și căpșuni Pranz -
• salata de arugula, roșii, ardei, ciuperci, pui mărunțit și spaghete întregi condimentată cu ulei de măsline și oțet. Pepene pentru desert. Snack -
• Vitamina avocado gheata sau suc de portocale cu pâine prăjită și brânză Cina mine - salata verde
• , porumb, morcov, castravete și ton cu orez. Pentru pepene verde desert. În plus, un castron de apă și gheață în fața ventilatorului poate fi așezat la masă pentru a reîmprospăta mediul înconjurător.

Sfaturi pentru a vă răcori în timpul verii

Câteva sfaturi pentru a menține rece în timpul verii sunt: ​​

Actualizează mediul prin păstrarea ușilor și ferestrelor deschise;

• Înlăturați covoarele și perdelele grele;
• Porniți ventilatorul sau aparatul de aer condiționat din încăpere.
• Așezați un castron cu cuburi de gheață în fața ventilatorului;
• Așezați un bazin de apă în încăperea unde aerul condiționat este conectat pentru a umidita aerul;
• Îmbrăcați îmbrăcămintea ușoară care permite transpirația pielii;
• Evitați expunerea la soare și purtați întotdeauna o pălărie, ochelari de soare și o protecție solară.
• Urmând aceste sfaturi este posibilă menținerea temperaturii ideale, evitând, de asemenea, deshidratarea.

Verificați câteva rețete pentru a combate căldura:

Salată de legume pentru pierderea in greutate

• suc detoxifiant