15 cele mai bune ceaiuri pe bază de plante și beneficiile lor pentru sănătate

Ceaiul din plante se face prin picurând florile, frunzele, semințele, rădăcinile, tulpinile și petalele unei multitudini de plante și flori. Ceaiurile din plante vin în sute de soiuri diferite, unele comune și altele care sunt mai obscure și, în funcție de zona dvs. din lume, diferite tipuri vor fi disponibile pe scară largă. Beneficiile de sănătate ale fiecărui tip de ceai din plante depind de compoziția, care poate fi un singur ingredient sau o combinație de plante și flori diferite. Un alt nume pentru ceaiul din plante este "tisane", deși acest lucru este mai puțin utilizat.

Beneficii ale ceaiurilor pe bază de plante de băut

Consumul de ceai din plante este recomandat persoanelor care doresc să-și îmbunătățească în mod natural sănătatea, în timp ce se bucură de o preparare delicioasă și revigorantă. Spre deosebire de cafea și ceaiul standard (negru, alb, verde etc.), cele mai multe ceaiuri din plante nu includ cofeina. Cele mai multe ceaiuri din plante oferă o varietate de antioxidanți, vitamine, minerale și alți nutrienți, dar specificul depinde de plantele și plantele particulare pe care le alegeți. Beneficiile benefice pentru sănătate includ relaxarea corpului și a minții, ajutarea la tulburările de somn, reducerea inflamației, ameliorarea durerii, protejarea împotriva bolilor comune, stimularea sistemului imunitar, optimizarea sistemului digestiv, detoxifierea organismului și stimularea funcției cognitive.

Diuretic & Laxativ

Diureticele și laxativele ajută la eliminarea rapidă a toxinelor din organism, ameliorând stresul asupra sistemului gastrointestinal, rinichilor și ficatului. Cele mai bune ceaiuri diuretice includ păpădia, hibiscus, verde, păducel și ceai de ienupăr.

Stimulează sistemul imunitar

Stimularea sistemului imunitar, cu antioxidanți și vitamine, ajută la prevenirea infecțiilor, protejează împotriva stresului oxidativ și reduce riscul bolilor cronice. Excelente ceaiuri din plante imbogatibile cu imbunatatiri includ ceaiurile de bere, echinacea, ghimbir si radacina de lemn dulce.

Reduceți problemele de somn

Unele tipuri de ceai sunt capabile să echilibreze nivelurile de neurotransmițători, să reducă anxietatea și să promoveze somnul prin efecte sedative. Cele mai bune alegeri pentru problemele de somn includ valeriana, rădăcina kava, musetelul și ceaiurile de lavandă.

Proprietăți analgezice

Ameliorarea durerii este crucială pentru persoanele care suferă de disconfort cronic sau pentru cei care se recuperează de la boli, intervenții chirurgicale sau leziuni. Top ceaiuri din plante analgezice includ cep, bergamot, mușețel, eucalipt și ceai rădăcină kava.

Proprietăți anti-inflamatorii

Reducerea inflamației poate ajuta totul, de la stresul gastro-intestinal și artrita până la dureri de cap și hemoroizi. Ceaiurile din plante, cum ar fi menta, ghimbir, turmeric și ceaiuri de eucalipt, sunt excelente pentru probleme inflamatorii.

Eliberați stresul și anxietatea

Stresul și anxietatea stresantă pot, de asemenea, ajuta la scăderea nivelului de depresie, la stimularea energiei și la scăderea incidenței inflamației și a bolilor cronice în organism. Beți rădăcina kava, valeriana, sunătoarele și ceaiurile de musetel pentru a reduce nivelurile de stres.

Prevenirea bolii cronice

Capacitatea antioxidantă poate ajuta la eliminarea radicalilor liberi și la prevenirea stresului oxidativ în organism, ceea ce reduce riscul de cancer și boli cronice. Ceaiurile din plante care sunt bogate în antioxidanți includ ceapa de menta, rooibos, cimbru și urzică.

Ajutor în digestie

Indigestie, crampe, balonare, greață, vărsături, constipație și diaree pot fi eliminate cu ceaiuri din plante, în special soiuri precum papadia, musetelul, scorțișoara, menta și ceaiurile de ghimbir.

Boost Brain Health

Prevenirea stresului oxidativ în creier, stimulând în același timp concentrarea și concentrarea, se poate realiza prin adăugarea de ceai de trandafir, ghimbir, menta, rooibos și ceaiuri de papadie la alimentația sănătoasă.

Lista de ceaiuri din plante

Există mai mult de o sută de soiuri de ceai pe bază de plante care se găsesc și se utilizează frecvent, dar unele dintre cele mai populare, împreună cu unele dintre cele mai notabile beneficii, sunt enumerate mai jos.

• Ceai de anason - Excelent pentru tulburări de stomac, exces de gaz, greață, congestie, tuse și răceală și crampe menstruale dureroase.
• Cannabis Tea - Folosit pentru reducerea durerii cronice, inflamației, anxietății, stresului, depresiei, durerilor de cap, indigestiei și crampe.
• Echinacea Tea - Îmbunătățește sistemul imunitar, protejează pielea de infecții și elimină inflamația din organism.
• Ceaiul Patchouli - stimulează unitatea sexuală, stimulează sistemul imunitar, întărește dispoziția, detoxifică organismul și ajută la tulburările de somn.
• Ceaiul de musetel - Are proprietăți relaxante, calmează stomacul și îmbunătățește simptomele durerii de spate, inflamației, artritei, iritației pielii și arsurilor solare.
• Valerian Root Tea - posedă calități sedative, reduce nivelul de stres și tensiunea arterială, și are calități anti-spasmodic.
• Ceai de mentă - Este deosebit de bun pentru ameliorarea crampe, stomacului, indigestiei și excesului de gaz, stimulând totodată sistemul imunitar.
• Cimbrul de ceai - Cunoscut pentru ruperea febrei, tratarea tusei și răcelii, stimularea răspunsurilor imune, calmarea stomacului și baterea durerilor de cap.
• Papadie de papadie - Promovează urinarea și detoxifierea organismului, reduce tensiunea arterială și ajută la problemele de vedere și deficitul de fier.
• Kava Tea Root - Elimină stresul și anxietatea, induce somnul sănătos, calmează mintea și promovează detoxifierea în organism.
• Ceaiul Rooibos - poate ameliora durerile de cap și poate preveni afecțiunile pielii, hipertensiunea arterială, îmbătrânirea prematură și reacția alergică hiperactivă în organism.
• Ginger Root Tea - calmează greața, stimulează digestia, previne bolile cronice și crește apetitul.
• Osmanthus Tea - Promovează eliminarea toxinelor, elimină congestia și tusea și îmbunătățește respirația urâtă.
• Rosehip Tea - Foarte bun pentru sistemul imunitar, datorită nivelurilor ridicate de vitamina C, și poate detoxifia și organismul.
• Turmeric Tea - Stimulează activitatea antioxidantă în organism, previne cancerul, calmează inflamația și promovează o digestie bună.

Cum sa faci un ceai din plante?

Majoritatea ceaiurilor din plante pot fi făcute prin picurând frunzele, rădăcinile, semințele, florile, petalele sau tulpinile diferitelor plante și plante în apă fierbinte. Aceasta eliberează substanțele nutritive și componentele active pentru a infuza apa, rezultând o băutură aromată și nutritivă. Pentru entuziaștii avansați de ceai din plante, combinarea diferitelor componente poate aduce beneficii și mai mari pentru sănătate.

Cele mai complexe ceaiuri din plante constau din trei părți - ingredientul activ, ingredientul de susținere și catalizatorul. Ingredientul activ ar trebui să fie cel care vă oferă cel mai important beneficiu pentru sănătate, cum ar fi sănătatea imună sau ameliorarea durerii. Ingredientul de susținere ar trebui să afecteze, de asemenea, un sistem similar de organ sau o zonă a corpului, probabil într-un mod antiinflamator, sedativ sau stimulant. Ingredientul de catalizator oferă aroma sau dulceața pe care doriți să o faceți în prim-planul băuturii pentru ao face gustoasă.

În ceea ce privește cantitățile, cei mai mulți experți sugerează amestecarea a 3 părți ingredient activ, 2 părți ingredient auxiliar și 1 parte catalizator. Acest lucru creează o preparare bine echilibrată, care are un gust deosebit și oferă rezultate mai bune în domeniul sănătății.

Ceaiuri din plante Ingrediente

Ceaiurile din plante sunt băuturi simple și includ, de obicei, plante din 1 sau mai multe plante, flori sau plante care promovează sănătatea, precum și îndulcitori naturali, cum ar fi miere organică, stevia, zahăr brun sau scorțișoară.

Din punct de vedere nutrițional, fiecare varietate de ceai din plante posedă o gamă unică de antioxidanți, compuși organici, minerale și vitamine, inclusiv catechine, compuși polifenoli, triterpenoide, fitochimice, aminoacizi, acizi volatili, alcaloizi și flavonoide, precum și vitaminele A, B, E și K, potasiu, calciu, fier, zinc, mangan, magneziu și fosfor.

De asemenea, vezi

• 7 Beneficii incredibile ale ceaiului roșu Valerian
• Beneficii și efecte secundare ale ceaiului Linden

Efectele secundare ale ceaiurilor din plante

Ceaiurile din plante vin cu anumite efecte secundare, datorită efectului puternic al ingredientelor active, potențialelor reacții alergice, identității eronate a plantelor, consumului excesiv sau interacțiunilor medicamentoase.

• Toxic de plante medicinale - În timp ce majoritatea ierburilor sunt sigure pentru consumul uman, în cantități moderate, anumite plante toxice sunt ușor de înșelat pentru ingrediente perfect sigure. De exemplu, foxglove poate fi mortală, dar pare foarte asemănătoare cu cea de struguri. În mod similar, hemlock-ul de apă poate fi fatal dacă este ingerat, dar pare aproape identic cu elderberry, care este un ingredient popular în ceaiurile din plante. Nu colectați ierburi sălbatice pentru ceaiuri și ceaiuri dacă nu sunteți instruiți în artele pe bază de plante sau sunteți extrem de încrezători în cunoștințele dumneavoastră. Majoritatea ingredientelor din plante sunt disponibile în magazinele de sănătate naturale.
• Alergiile - Ceaiurile din plante acoperă o gamă largă de genuri de plante și familii, ceea ce înseamnă că sunt posibile multe reacții alergice potențiale. Reacțiile alergice pot varia de la ușoare stomac deranjat sau inflamație la dificultăți de respirație, vărsături, diaree, febră, erupție cutanată și alte simptome mai grave. Vorbiți medicului sau unui alergist pentru a vă determina alergiile înainte de a explora noi ceaiuri pe bază de plante.
• Utilizare moderată - Plantele medicinale sunt folosite datorită ingredientelor active puternice și substanțelor chimice; în cantități moderate, acestea sunt, în general, sigure, dar consumul excesiv poate duce la toxicitate și efecte secundare negative. În cele mai multe cazuri, cantități mici de ceai (1-2 cești pe zi) sunt mai mult decât suficiente pentru a vă bucura de beneficiile pentru sănătate ale ceaiului.
• Interacțiuni cu medicamente - Dacă luați în prezent medicamente, cel mai bine este să discutați cu medicul înainte de a adăuga ceaiuri pe bază de plante la regimul de sănătate. Multe ceaiuri din plante au proprietăți hipotensive, hipoglicemice, sedative și anticoagulante, care pot fi periculoase dacă utilizați deja medicamente care au efecte similare.