ro.odysseedubienetre.bePrea multă proteină este rău, mai ales pentru rinichi. În cazul persoanelor cu probleme renale, sau antecedente familiale de boli de rinichi, este important să fie conștienți, deoarece proteina care nu este utilizat de către organism este eliminat prin rinichi Supraîncărcarea funcțiilor lor.
Pentru un adult sănătos, recomandările proteice sunt 0,8 g de proteină per kilogram de greutate corporală, ceea ce corespunde la 56 g de proteină într-o persoană de 70 kg. O friptură de carne de vită la 100 g are 26,4 g de proteine, deci cu 2 fripturi aproape că îndeplinește recomandările. În plus, alte alimente bogate în proteine, cum ar fi laptele și produsele lactate, sunt de obicei consumate pe tot parcursul zilei.
De aceea, oamenii care mănâncă carne, brânză și lapte sau iaurt zilnic nu trebuie să ia suplimente de proteine pentru a mări masa musculară. Uneori pur și simplu consumați alimente bogate în proteine la momentul potrivit, care este imediat după activitatea fizică. Vedeți exemple de alimente bogate în proteine.
Simptomele în exces de proteine în organism pot fi:
Majoritatea persoanelor care dezvoltă aceste simptome de proteine în exces au de obicei o predispoziție genetică, o problemă de sănătate sau suplimente inadecvate.
Suplimentele cum ar fi proteine din zer poate fi administrat persoanelor care exercita și care doresc să crească musculare și au definiție musculare mai mult, ca culturisti, deoarece proteinele sunt „cărămizile“ care formează mușchii.
pentru persoanele care exercita cantitatea de proteine pentru a bea poate varia de la 1 până la 2,4 g proteină per kg de greutate corporală pe zi, în funcție de intensitatea obiectivului de formare și, prin urmare, este important să se calculeze consulte un nutritionist exacta nevoie.
