Totul Despre Biogintica

Bioginástica cuprinde exerciții de respirație, meditație, yoga și imitarea mișcărilor animalelor, cum ar fi șerpi, feline și maimuțe.

Metoda a fost creată de Orlando Cani, un profesor de yoga și un antrenor fizic pentru sportivi sportivi și a fost răspândită în gimnazii, studiouri de dans și centre de yoga în marile orașe.

Beneficiile Bioginástica

Potrivit creatorului, metoda este excelent de a ști propriul corp, si foloseste respiratia pentru a calma mintea și să fie mai conștienți de oboseală și locuri care se acumulează mai multe tulpina pe zi cu zi. Repetarea mișcărilor pe care le fac animalele, care fac parte din lecții, ne reamintește că suntem cu toții animale.

Sesiunile pot fi individuale sau grupate cu clase spontane și creative, care caracterizează gimnastica vieții.

Cum se Bioginástica

bioginástica ar trebui să fie o clasă predate de un profesor certificat de creatorul metodei, clasele pot fi 1, 2, 3 ori pe săptămână sau de zi cu zi, iar după aceea elevul invata exercitiile pe care le poate practica la domiciliu timp de 10 până la 15 minute pentru a menține obiceiul de a se desfășura în mod regulat.

Care este respirația bio-gimnastică? Ar trebui să acorzi atenție respirației tale și să observi mișcările diafragmei. Respirația ideală ar trebui să fie lungă și este posibil să numărați calm până la 3 în timp ce inspirați și până la 4 în timp ce expiră prin gură ca o lumânare. Acest lucru este contrar a ceea ce este făcut în mod natural, care este respirația mai scurtă atunci când sunteți anxios sau stresat.

Cum sunt exercițiile

Exercițiile includ câteva exerciții de Hatha Yoga cu mișcările corporale ale animalelor, ceea ce face lecția profundă și distractivă. Pe măsură ce corpul se obișnuiește și creează rezistență, exercițiile pot deveni mai ușor de realizat și devin mai armonioase.

Cum este relaxarea și meditația

Una dintre prioritățile acestui tip de activitate este aceea de a arăta elevului cum poate să se relaxeze și să mediteze oriunde, chiar și atunci când ședea la locul de muncă. Pur și simplu concentrați atenția asupra respirației și controlați mișcările de respirație pentru a scădea tensiunea corpului și a promova bunăstarea, luând nu mai mult de 10 minute pentru a simți efectele asupra corpului.