Ce se poate face pentru a pierde în greutate pierdere în greutate rapid

Pentru pierderea in greutate rapid secretul principal este de a manca mai putine calorii si exercitii fizice pentru a arde grasimile depozitate, dar în cazul în care pierderea in greutate este dificil de un sfat bun este de a merge la un endocrinolog pentru a confirma că nu este probleme in tiroida sau tulburări metabolice care împiedică pierderea în greutate .

un meniu de slăbire de 3 zile

Tabelul de mai jos prezintă o sugestie pentru o dietă de 3 zile pentru pierderea rapidă în greutate.

	masă Ziua 1 Ziua 2		Ziua 3 Mic dejun
	1 pahar de lapte de migdale + 1 felie de pâine	1 iaurt fara grasime + 4 crema de biscuiti cracker	vitamina cu glet felii de lapte + 1 papaya + 1 lingura din
grâu Snack Morning	1 mar 1 para	2 nuci
Pranz / Cina	gratar piept de pui linguri făină + 3 col de orez brun + coleslaw, tomate și sfeclă rasi + 1 portocala	1 set de cartof + coadă coleslaw pește fiert +1 copt + 1 felie file	pepene verde de pui in sos de tomate + 3 năutul supa de col + morcov salata chayote și broccoli + 5 căpșuni
după-amiază gustare	1 fara grasime iaurt + 2 nuci	1 felie de pâine de cereale integrale + ricotta crema	suc de detoxifiere cu varză, portocale și

semințe de in, dar de a incepe orice dieta cu o detoxifiere poate ajuta la obținerea unor rezultate mai rapide. Deci, aflați cum să faceți acest suc detoxifiat bogat în fibre pentru a începe dieta.

4 secrete pentru pierderea rapidă în greutate

1. Bea ceai verde zilnic, deoarece hidratează și ajută la tratarea retenției de apă, scăderea umflarea corpului;
2. Bea mai multă apă, nu beți sifon, nu mâncați dulciuri, nu exagerați în sosuri, nici în băuturi alcoolice;
3. Reducerea volumului fiecăreimasă, ceea ce face cel puțin 6 mese pe zi, cum ar fi micul dejun, colaționare, prânz, gustare, cina si cina, cu un interval de aproximativ 3 ore între ele;
4. aportul de fibre Creșterea:mânca alimente de zi cu zi, cum ar fi fructe cu coajă, legume crude, pâine de cereale, in și făină de orez și de culoare întunecată sau o altă opțiune este de a lua un supliment alimentar bogat in fibre ca Benefiber®.

Stii exact cat de multe kilograme ai nevoie sa pierzi pentru a atinge greutatea ideala in: Cum sa stii cat de multe kilograme ai nevoie pentru a pierde in greutate.

Remedii pentru a pierde în greutate rapid

Câteva exemple de soluții naturale pentru a pierde in greutate poate fi: ulei de nucă de cocos în capsule, portocală amară, seminte de in si chitosan. Cu toate acestea, medicamente, cum ar fi orlistat, sibutramină, sau ribonabanto Victoza, de exemplu, poate fi prescris de medic pentru a ajuta la pierderea in greutate, mai ales atunci când obezitatea pune în pericol sănătatea deja.

În orice caz, să opteze pentru soluții naturale, cum ar fi luarea de ceai verde sau suplimentarea cu Spirulina, sunt alternative mai sănătoase pentru a atinge greutatea ideala, ceea ce ajută la accelerarea metabolismului de grăsime situat ajuta să-și piardă burtă grăsime de ardere.

exerciții pentru a pierde in greutate rapid

Exercițiile pentru a pierde in greutate rapid sunt cele care ajuta sa consumi calorii ca mersul pe jos, jogging, ciclism, dans, înot sau de ridicare greutate, de exemplu, ar trebui să facă cel puțin 30 de minute pe zi pentru a ajuta la creșterea metabolismului și să ușureze pierderea în greutate.

Totuși, cel mai important lucru este să alegi un exercițiu pe care nu-ți place să renunți cu ușurință la practicarea activității fizice care este esențială pentru pierderea rapidă în greutate.