Cum de a identifica un atac de panică

Sentimentul de respirație, senzația de strâmtorare a pieptului și tremuratul pot indica faptul că persoana este foarte anxioasă și că un atac de panică poate apărea dacă nu se calmează repede. Deci, de îndată ce aceste simptome sunt identificate de persoana însuși sau de cei din jurul său, el trebuie să facă tot posibilul pentru a-și controla emoțiile și pentru a avea gânduri pozitive pentru a preveni apariția altor simptome.

Semne și simptome majore

Un atac de panică durează, de regulă, între 5 și 20 de minute, iar simptomele care apar depind de gravitatea crizei, dar pot include:

Durerea de respirație, senzația de sufocare;

Amețeli și slăbiciune;

Tremor;

Ritmul cardiac crescut;

Creșterea producției de transpirație;

Senzație de căldură sau transpirație;

Frisoane;

senzație de leșin; Dureri în piept sau stomac;

Amenajarea mâinilor sau senzația de ace pe piele;

Gură uscată;

Dorința de a merge la baie;

apelarea în urechi; Frica și teama de a muri;

Sensul pierderii controlului asupra sine. Aceste simptome se întâmplă brusc și peste tot, fără un motiv evident pentru a justifica criza, așa că este obișnuit ca pacienții să aibă teama constantă de crize noi și să evite locurile unde suferă atacuri de panică anterioare.

Ce se poate întâmpla

Deși unele simptome sunt similare cu cele ale infarctului, atacul de panică nu provoacă leziuni fizice corpului, afectând numai sănătatea psihologică a pacientului.

În timpul atacului, teama de a muri sau de a avea un atac de cord este obișnuită, dar după unele experimente și cu ajutorul psihoterapiei, majoritatea oamenilor cu această boală încep să recunoască semnele crizei și să reușească să o controleze, încă de la început.

Amintiți-vă că atacul este trecătoare

și că senzația de frică și simptome fizice extreme va trece în curând. Pentru a vă ajuta, concentrați-vă asupra obiectelor și gândurilor care distrag atenția din panică, cum ar fi observarea mâinilor ceasului sau a unui produs dintr-un magazin;

Respirați adânc și încet, numărați până la 3 pentru a inspira și încă 3 pentru a expira aerul, deoarece acest lucru va ajuta la controlul respirației și va diminua senzația de anxietate și de panică;

Faceți frica , încercarea de a identifica ceea ce a provocat atacul și amintiți-vă că groaza nu este reală, deoarece simptomele vor trece în curând;

Gândirea sau imaginarea lucrurilor bune, amintirea unor locuri, oameni sau întâmplări din trecut care aduc un sentiment de calm și pace.

Evitați să se preface că nu este nimic, deoarece încercarea de a urma activitățile în mod normal poate face criza mai rău. Deci, ar trebui să stați și să vă confruntați cu simptomele, întotdeauna gândindu-vă că sunt pasageri și că nu se va întâmpla nimic serios.

Una sau mai multe dintre aceste sfaturi ar trebui să fie utilizate în timpul crizei, deoarece acestea vor ajuta la scăderea fricii și simptomele vor dispărea mai repede. În plus, se pot folosi tehnici de reprimare și tratamente naturale pentru a preveni atacurile de panică, cum ar fi yoga și aromoterapia. Vedeți mai multe aici.Cum de a ajuta o persoană într-un atac de panică

Pentru a ajuta pe cineva care se confruntă cu un atac de panică, este important să stați liniștit și să luați persoana într-un mediu liniștit, vorbind scurte propoziții și comenzi simple. Dacă pacientul primește de obicei medicamente pentru anxietate, ar trebui să îi administrați cu atenție medicamentul, evitând gesturi bruște.Pentru a diminua simptomele, ar trebui să folosiți și strategii cum ar fi cererea de a respira încet împreună și de a face sarcini simple, cum ar fi întinderea brațelor peste cap.

Pentru tratamentul adecvat și evitarea convulsiilor noi, vezi Ce trebuie să faceți în timpul unui atac de panică și aflați ce medicamente sunt cele mai utilizate pentru a trata sindromul de panică aici.